1樓：樂客獨角獸
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？**為您提供了一些建議，歡迎**。
2樓：開心點哦耶
第一步，感知情緒。
當你的負面情緒出現的時候，第一時間請閉上眼睛，去感知它，去體驗它給你自己帶來的感覺。
負面情緒這種東西，你越無視它，它就會越向你強調它的存在，簡直就像小孩子在地上向父母撒潑哭鬧一樣；
相反，你通過這種感知的方式，讓你的情緒知道：“我知道你的存在，我能感受到你”，它就會慢慢平復。
第二步，安撫情緒。
當你已經告訴你的負面情緒“我知道你在這，我感受到你了”，它仍然強烈得沒辦法離開、平復的時候，你可以選擇安撫它。
一個最簡單有效卻很能奏效的方法：反覆深呼吸。
這個老生常談的方法，來自於這樣的原理——斯佩裡左右腦分工理論。
正常人的大腦有兩個半球——左腦和右腦，它們有著明顯的分工差異：
左半腦主要負責邏輯理解、記憶、五感等，思維方式具有延續性和分析性；
右半腦主要負責空間形象記憶、直覺、情感等，思維方式具有無序性、跳躍性、直覺性。
當情緒無法控制住時，說明右腦掌握了大腦的主動權。
而通過反覆深呼吸，能夠為大腦充分供氧，幫助左腦快速回覆能量，恢復理性思考。
方法是很老了，但真的很管用。
第三步，理性思考，並解決引起負面情緒的根本問題。
通過深呼吸，使你的左腦回復能量後，你是時候要靜下來理性思考了。
去找到並解決，引起負面情緒的根源。
比如和另一半吵架了，就去找對方好好溝通；
工作上出了問題，根據問題對應解決方案，能力不足就去提升、粗心大意就下次細心點。
3樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
4樓：軟軟吃飯啦
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
5樓：捷春章
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
6樓：小花豹
要控制別人情緒之前 你要了解別人的情緒 要了解他的情緒 你得知道 他的底線在哪 他的利益需求是什麼 有的人就 敗在了什麼呢 能控制自己的情緒 但不了解別人 反過來最後 自己也不知道怎麼辦了 最終自己受害。
7樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
8樓：愛跳舞的尚大胖
想要好控制情緒的話，那麼一定要了解控制不住情緒的後果，是特別的傷害自己的身體等你想要發洩情緒的時候一定要前思後想，考慮到這樣是不是也傷害了身邊的人。
9樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人。
10樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
怎麼控制情緒?
11樓：奔波的勞碌
控制自己的情緒，可以通過分散精力、宣洩情緒、凳搜悉換位思考、心理疏導、尋求幫助的方法。
1.分散精力：當被某個人或事搞得心緒不寧，想要發脾氣時，可以遠離生氣的源頭。
用其他方式分散注意力，調節生活節奏，增添生活樂趣，可以釋放負面情緒。比如：看一些正能量的棗乎書和電影；听听輕鬆愉快的**。
2.宣洩情緒：不發脾氣並非是一味壓抑情緒，只有通過疏導、為惡劣情緒找一個宣洩的出口，才能平復憤怒。
否則，不敢表達憤怒，長期壓抑，負面情緒越積累越多，會引發各種心理和身體的疾病。最後一旦爆發，自己會受傷，對方也難以承受。可以通過運動，吃飯，寫日記等形式合理發洩，向親朋好友傾訴。
3．換位思漏純考：換位思維，是一種心理平衡和調節，不是欺詐和權術，而是需要經過長期修煉、逐步養成的。站在對方的角度去理解問題，憤怒就會漸漸平息或消失。
換位思考能化焦慮憤怒為心平氣和，能讓心頭的怒火平息，胸懷開闊。
4.心理疏導：心理疏導的有效方法之一是自我暗示，給自己輸送積極的心理能量。要提高心理承受能力，努力加強自身修養，開闊心胸。
5.尋求幫助：假如經常無法控制情緒，任何無關緊要的事都會大發脾氣，過後又會為自己的行為後悔不已，不妨找心理醫生和心理諮詢師尋求幫助，找出產生問題的原因，對症**。
12樓：匿名使用者
每個人的脾氣都不一樣，有些人天生脾氣好，總是對人微笑，讓人覺得相處得很舒服。有些人每天都有一張苦瓜臉，遇到一點芝麻小事，讓一個人覺得很可怕。以下是怎麼控制自己的脾氣，希望能幫助到大家。
怎麼控制自己的脾氣，控制脾氣的方法！
一、怎麼控制自己的脾氣暴躁？
每次我控制不住發脾氣，後果就是傷害自己和他人，但事情解決不了。因此，我們必缺指須不斷反思自己，深刻認識到易怒脾氣的缺點。
有時他們易怒的脾氣，他們沒有深刻的理解，而其他人更清楚。你應該請親戚幫助自己，並提醒自己。
很多道理需要多讀書才能知道。不管你有多浮躁，多讀一些能讓你冷靜下來的書，培養你的修養，讓你的脾氣變得更好。
無法控制自己的易怒脾氣，大多數時候是因為他們對生活的要求太高，導致對一切都不滿意，一切都不愉快。所以，不要對自己和其他人太苛刻。
學會冷處理事情，當你想發脾氣的時候，讓自己迅速抽離現場，先去另一個房間隔離自己。冷靜幾分鐘後，你的脾氣會好很多。
脾氣暴躁與飲食有很大伏並配關係。如果你總是吃容易生氣的東西，肝火會更旺盛、更浮躁。因此，平時要多注意飲食，不要吃油膩生氣的東西，清淡營養，多運動釋放多餘的能量。
怎麼控制自己的脾氣，控制脾氣的方法！
二、控制暴脾氣的方法。
1.先撤為快。
一般來說，脾氣暴躁的人發脾氣總是有原因的。也許芝麻有點大，你會生氣的。這個時候，最好的辦法就是疏散現場，避免惹你生氣的人或事針鋒相對。
2.四處走走，與人交流。
疏散現場後，不妨四處走走，和能說話的路人聊聊天，即使對方只是一年級的小學生。對於怎麼控制自己的脾氣來說，也許他/她的幽默會讓你暫時忘記煩惱。當你再次回到出發地點時，你那麼生氣了。
3.能疏勿堵。
悶在心裡的憤怒最好學會疏通，不要一直堵在心裡，悶久了容易崩潰爆發，那蔽前時候不一定生氣。可能會造成更大的殺傷力。你不能疏通它，但你周圍總有人。
4.給朋友打**。
打**給你的好朋友。談談你的煩惱，即使只是單方面的交談，也比沒有地方發洩好。把抑鬱倒出來，把幸福和冷靜放進去。
怎麼控制情緒
13樓：
你好親親，怎麼控制情緒，1、培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每一個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。2、提升個人的能力。
能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的空芹各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人旦虧寬們了解所處世界的一種方式，每一個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所產生的情緒也會不同，良好的信念模亮可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。
怎麼控制情緒，如何控制情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 在生活中，我們會發現身...
怎樣控制情緒，如何控制情緒？
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。好好說話能幫助你控制情緒 在陷入消極情緒時，我們可以採取理智調控法，還可以分散注意，聽 等，冷靜分析自己對事物的認識是否正確 你不...
怎樣控制情緒，脾氣，怎樣控制情緒
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。1.用表情調節情緒 煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節 情緒不好時，可...