1樓：需要友誼的溫暖了
引言：在平時的生活中，我們需要新陳代謝，維持機體的正常運轉，所以會導致人體產生一些生理垃圾。尤其是接觸一些電腦輻射。
不健康的飲食等。這些毒素會長期在體內堆積。引發記憶力減退，便秘等消化系統疾病。
因此現在養生成為越來越多人的追求。在我們常吃的蔬菜中就有不少具有解毒功效。吃什麼蔬菜可以有效的排毒？
一、人體的排毒方式。
人體平時主要是通過排洩系統，將有毒物質定時排出體外，這個也是人體排毒的主要通道。另外一個就是**，比如發汗等方式來排毒，如果身體不舒服，這個時候需要用藥物排毒，讓人產生腹瀉，但是對人體會有一定的傷害，每天適量的多吃一些含有膳食纖維的蔬菜，能夠促進腸胃的健康，能夠有效的促進腸胃的蠕動，有助於體內的毒素外排，起到潤腸通便的作用，因此食物排毒比藥物排毒更安全一些，好的飲食習慣完全可以達到排毒的效果。比如綠豆，紅豆，燕麥，都具有很好的清熱解毒除溼利尿的作用。
還有一些海藻類食物，都具有分解毒素，淨化血液的作用。
二、哪些蔬菜可以有效的排毒。
食物中的排毒高手，是綠葉菜，比如小白菜，菠菜，茼蒿，芹菜，油麥菜等，都有很好的排毒能力，木耳，木耳可以促進腸道蠕動，預防高血壓，能將殘留在人體內的一些雜質吸附出來，再排出體外。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，除了具有護眼作用外，還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪，幫助清理結腸中的垃圾，並將其排出體外。在平時要多喝水，多做運動均衡飲食葷素搭配，保證充足的睡眠，避免熬夜，能夠有效的減少體內毒素的堆積。
2樓：右手年華
可以吃蜂蜜，胡蘿蔔，白蘿蔔，芹菜，韭菜，豆芽，玉米，紅薯，白菜，芹菜，捲心菜，菠菜，花椰菜。
3樓：bat誰主沉浮
吃白蘿蔔可以有效排除身體的毒素，白蘿蔔可以說不僅有著豐富的營養，而且還可以排毒。
4樓：不爽的爽朗菌
番茄，黃瓜，胡蘿蔔，芹菜，生菜，冬瓜，這些蔬菜都是可以有效的排毒的。
經常吃蔬菜可以改善我們的身體，那麼吃哪些蔬菜可以有效的排毒？
5樓：創作者
序言：為了有一個更好的身體狀態，我們在日常生活中要多吃一些水果蔬菜。蔬菜中的營養物質是非常豐富的，可以很好的滿足每天生長所需。
有一些蔬菜還有一定的排毒作用，我們可以多吃一些。大家在做蔬菜的時候儘量清淡一些，這樣會讓我們的生活狀態更好。下面就給大家分享一下可以有效排毒的蔬菜。
生菜是生活中一種非常常見的蔬菜，很多人都喜歡吃。而且生菜的吃法多種多樣，生菜可以為我們的身體帶來很多的功效。如果吃生菜的話，可以很好的保護我們的肝臟。
生菜中的營養物質可以很好的保護我們的器官，吃生菜可以促進膽汁的形成，從而簡兆有效地預防膽石症和膽囊炎。很多人在吃烤肉的時候喜歡用生菜，這樣可以緩解油膩，同時清潔腸道。
在海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質，這種物質可以幫助人體殘留在血管壁上的膽固醇，從而讓膽固醇維持在正常的含量當中。因為在海帶中的褐藻膠含量比較高，所以說在腸道內可以形成凝膠狀的物質攔老租，可以有效的幫助人體排出毒素。並且在一年四季都可以吃海帶，無論是燉湯還是做一盤海帶絲，味道都是非常不錯的，而且海帶還含有很多的營養成分。
黑木耳在潮溼的環境中生長，它可以幫助人體清毒。黑木耳含有一種植物膠質含指，這種植物膠質有很強的吸附力，可以將人體消化道內的雜質排出體外，可以稱得上是人體腸道的清潔工。不過黑木耳不宜多吃，並且消化不好的人儘量少吃一些黑木耳。
大家在煮黑木耳的時候，不能夠泡太長的時間，泡太長時間的黑木耳有毒。
6樓：巨集盛
可以多吃一些海帶鍵碧，黑木耳，綠豆芽，也可以吃一些黃瓜或稿咐舉者是吃一些西紅柿，冬瓜，南瓜，也可以吃一些菠菜或者是花簡神椰菜。
7樓：匿名使用者
可以多吃黃瓜，西紅柿，嫌此雞蛋，苦瓜，胡蘿蔔，生菜，油麥菜，茼蒿，土豆，猜碰馬鈴薯，南瓜，紅薯，紫芹兆迅薯，蓮藕等等，也應該多吃水果，多喝水。
8樓：王祿
黃瓜，西紅柿，秋葵，西蘭花，芹菜等，這些蔬菜的排毒效果是很不錯的，對身體來說是比較好的。
經常吃蔬菜可以改善我們的身體，吃哪些蔬菜可以有效的排毒？
9樓：蘭蘭的旅遊之路
蔬菜，不像糧食(米、面)那麼單。
一、人類有著歷史攸久的適應能力。而蔬菜的種類繁多，對人的口味和體質的適應能力是『各有千秋』的。某個人就算是最喜歡吃哪一種蔬菜也不宜經常過多地吃，要是特定一個蔬菜經常吃多了，一般會吃出毛病來的，例如，『胡蘿蔔』算是營養價值較高的蔬菜之一，其口味和人體方面也適應性較廣，但要是長期過多地食用多了，會產生胡蘿蔔素過勝，對身體不利。
所以建議最好是把各種蔬菜搭配或經常輪換吃，即可調換口味又有益身體健康。
蔬菜中富含維生素及礦物質，是我們身體當中每天都要攝入的必須營養物質，而且一日三餐，餐餐都要有蔬菜！蔬菜中的膳食纖維有效的調節腸道蠕動，改善便秘現象，預防高血壓等慢性疾病；綠葉蔬菜中獨有的植物化學物質——花青素，具有抗氧化，防衰老等美容養顏功效，特別適合愛美人士食用。
菠菜、蕹菜、莧菜等蔬菜中都含有較多的草酸。草酸也是人體維生素c的一種代謝產物，當甘氨酸氧化脫氧生成乙醛酸後，如進一步代謝便可最新資訊在氧化生成草酸。草酸雖自身沒有毒性，但過多的草酸卻可以在人的腸道內和鈣離子結合，形成不溶性鈣鹽，不但極大地影響了鈣的吸收，長期積累還可能會形成尿路結石，影響人體健康。
蔬菜是對我們身體健康非常重要的一類食物，它能夠給人體提供各種必需的維生素、礦物質、膳食纖維素，還可能含有一些能起到預防慢性病作用的保健物質，而熱量又比較低，所以是一種非常好的食品，是健康飲食結構裡不可或缺的重要成分。
10樓：雙魚愛仕達
可以多吃一些黃瓜，南瓜，菜瓜，大白菜，金針菇，黃花菜，芥菜，大頭菜，芹菜，洋蔥，蠶豆，豌豆，都可以起到排毒的作用。
11樓：白珍全全全
冬瓜，黃瓜，胡蘿蔔，南瓜，海帶，菠菜，黑木耳。這些食物都可以有效的幫身體排毒。
12樓：一個
可以多去吃一些海帶，白菜，胡蘿蔔，西葫蘆，菠菜，這些蔬菜裡面都可以清理人體腸胃裡面的熱度，而且還可以防止便秘，會讓人的**也變得特別的好，保持血糖穩定，所以可以有效的去排毒。
13樓：浩海永寧
胡蘿蔔，黃瓜，苦瓜，多吃這些蔬菜，可以排毒，對身體非常的好，經常便秘的人可以多吃。
經常吃蔬菜可以改善我們的身體，你覺得吃哪些蔬菜可以有效的排毒？
14樓：創作者
韭菜，豆芽，芹菜，油菜，胡蘿蔔，木耳，海帶這些蔬菜都是可以有效排毒的，對身體的好處是非常多的。
15樓：浩海永寧
我覺得可以吃蘆筍，西蘭花，小白菜，菠菜，西紅柿，黃瓜，冬瓜，這些蔬菜可以有效的排毒。
16樓：劉心安兒
可以多吃西侍歲雹蘭花，白菜雀廳，油麥菜，生菜，茼蒿，娃娃菜，還應該多吃茄子，豆角，土豆，南瓜，紫薯，一定老帆要多喝水。
17樓：慧礃85舊w硿
多吃西蘭花捲心菜生菜生菜菊花小白菜，還要多吃茄子豆類土豆南瓜紫薯，一定要多喝水。
哪些蔬菜可以幫助身體排毒
18樓：小熙猶如花美嗎
1、胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
2、蓮藕，有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
3、黃瓜，黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據分析，黃瓜含水分為98%,富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
吃什麼蔬菜能排毒？
19樓：蒲公英的守候
1.海帶：味鹹，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。
2.南瓜：可以延緩腸道對糖和脂質的接收，可以快速清除體內的重金屬等有毒物質，具有防癌防毒的作用。
3.黑木耳：有補氣活血、涼血潤澤的功效，可以消除血液中的熱毒。並且可以將殘留在人體消化系統中的雜質排出體外，起到清腸的作用。
4.綠豆：能夠幫助體內的毒素排出體外，並且綠豆還可以解酒毒、野菌毒、砒霜毒、鉛毒等。
5.胡蘿蔔：可與體內的汞離子結合，便能有效地降低血液中的汞離子濃度，加速汞離子的排出。
20樓：匿名使用者
1、胡蘿蔔，功效：降低體內汞濃度。2、大蒜， 功效：
降低體內鉛濃度。3、南瓜，功效：除體內重金屬及農藥。
4、海帶，功效：降低膽固醇、排除放射性物質。5、黑木耳，功效：
消除血液熱毒。6、綠豆 ，功效：解百毒。
21樓：匿名使用者
香蕉、蘋果。我基本上天天都有吃這兩種水果，身材一直保持得很好，**也還不錯，白白粉粉的。只有在經期的前一個星期偶爾會冒那麼一兩顆小痘痘，不過很快又好了，因為那是正常的排毒現象。
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