1樓：阿肆聊生活
1、冬棗
冬棗營養豐富，冬棗果肉內除含有其他棗果中的營養物之外，還富含人體所需的19種氨基酸和維生素a、b、c、d等多種維生素，維生素c含量高。冬棗還含有鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素以及抗癌物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等。
2、橘子
柑橘類水果所含有的人體保健物質，已分離出30餘種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。
類黃酮柑橘類水果所含的類黃酮有三種型別：ⅰ型是以蘆丁為代表的一般性黃酮類；ⅱ型是橘皮苷、柚皮苷之類柑橘類水果特有的黃烷酮；ⅲ型是其他蔬菜水果中至今尚未發現而只有柑橘類才具有的柑橘黃酮等含有聚甲氧基的特殊黃酮類物質。
3、香蕉
香蕉營養豐富，是公認的美容**食品，含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、澱粉、果膠、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、粗纖維等營養成分，尤其鉀元素含量較高，此外，還含有少量的5-羥色胺、去甲腎上腺素。
據測定，每100克香蕉中含熱量千焦，蛋白質克，脂肪克，食物纖維克，糖類克，維生素a10微克，維生素毫克，維生素毫克，煙酸毫克，維生素毫克，維生素c8毫克，鉀256毫克，鈉毫克，鈣7毫克，鐵毫克，鋅毫克，磷28毫克，硒微克。
4、藍莓
藍莓果實不僅顏色極具吸引力，而且風味獨特，既可鮮食，又可加工成多種老少皆宜的食品，深受消費者喜愛。據分析，100克藍莓果肉中約含蛋白質克。
脂肪克、碳水化合物克、鈣8毫克、鐵毫克、磷9毫克、鉀毫克、鈉1毫克、鋅毫克、硒克、維生素a9微克、維生素c9毫克、維生素毫克以及豐富的果膠物質、sod、黃酮等。
5、獼猴桃
中華獼猴桃的口感甜酸、可口，風味較好。果實除鮮食外，也可以加工成各種食品和飲料，如果醬、果汁、罐頭、果脯、果酒、果凍等，具有豐富的營養價值，是高階滋補營養品。在中國以外有些國家的人們還把它製成沙拉、沙司等甜點，它早已成為人們喜愛的果品。
以上內容參考：百科-柑橘。
以上內容參考：百科-香蕉。
以上內容參考：百科-藍莓。
以上內容參考：百科-中華獼猴桃。
以上內容參考：百科-冬棗。
2樓：龍雨逢抱抱
1.石榴：石榴是非常常見的水果，除了吃起來比較費勁以外，基本上沒有什麼缺點了。
果實酸酸甜甜的非常可口，石榴中的維生素c很豐富，常吃石榴還能潤燥止渴，非常適合秋季天氣乾燥的時候吃。
2.山楂：以前認識山楂還是因為冰糖葫蘆，山楂外面裹著一層糖衣，一口下去酸酸甜甜的很爽口。
基本上我們吃山楂都需要用糖來處理一下，不然太酸難以入口。常吃山楂能增強我們人體自身的免疫力，加快腸胃蠕動，開胃助消化。
3.柚子：柚子的肉非常多且肥厚，成熟的柚子肉不苦澀，吃起來微甜。
主要是果肉超級多，吃兩大片差不多就飽了。柚子中含有大量的維生素c和天然果膠，可以幫助我們吸收鈣質和各種營養成分。
4.柿子：成熟的柿子在皮上開一個小口，用力一吸果肉全出來了，就跟喝果汁一樣，果肉軟糯香甜特好吃。
柿子中的維生素是一般水果的2倍左右，常吃柚子能清熱下火。但是柿子最好不要空腹食用哦。
5.獼猴桃：獼猴桃中的維生素c可以說是水果中數一數二的，營養價值極高，但是**相對來說也是比較貴的。
常吃獼猴桃能安心養神，提高人體免疫力，獼猴桃中豐富的膳食纖維能加快我們腸胃蠕動促進消化。
6.梨子：梨子的汁水豐富，果肉清甜受到不少朋友的喜愛，梨子還被稱為「天然的礦泉水」。
常吃梨子能清熱降火，還能開胃助消化。在秋季我們覺得嗓子乾燥發癢的時候，可以用梨子煮點水來喝，可以很好的緩解，直接吃也能幫助趕走秋燥哦。
7.火龍果：火龍果果肉香甜，熱量低多吃也不胖。
而且火龍果中含有豐富的膳食纖維，能加快我們腸胃蠕動幫助消化，常吃火龍果能清熱解毒、美容養顏，還有很強的飽腹感，如果有減脂的朋友想吃水果，火龍果是你的首選哦，加上蔬菜做點沙拉，好吃還不怕胖。
8.百香果：百香果因為外形長得和雞蛋很像，也被叫做雞蛋果。
百香果的口感酸酸甜甜，百香果中含有豐富的維生素和礦物質以及人體所需的17種氨基酸，吃1個百香果的維生素c等於要吃17個橙子和8個蘋果。營養價值非常高，常吃百香果能促進人體的新陳代謝，增強體質。
9.桃子：桃子香甜多汁，而且是非常經濟實惠的水果，男女老少都愛吃，而且桃子的是比較古老的水果，以前在老家的時候，村裡基本上家家戶戶門口都種有桃樹，可見廣大朋友有多喜愛桃子了。
桃子中含有大量的天然果膠和豐富的汁水，常吃桃子能加快人體新陳代謝，好處不少呢。
3樓：良人喔
墨西哥牛油果。
低糖高纖，潤腸通便。
牛油果也叫「鱷梨」，它的口感細膩順滑，就像牛油一般。重點是，作為一名水果，牛油果同志竟然富含70%的單不飽和脂肪酸，油脂組成可與橄欖油媲美！同時，它富含蛋白質、膳食纖維等營養，被吉尼斯世界紀錄評為「最有營養的水果」。
我們這次推薦的是墨西哥原裝進口的牛油果，**產地，品質有保障。
4樓：查特
蘋果。蘋果是一種富含維生素、礦物質和抗氧化劑的水果，具有很高的營養價值。它含有豐富的維生素c、鉀、鎂、鈣和葉酸，還含有大量的抗氧化劑，如胡蘿蔔素、黃酮和多酚。
此外，它還含有少量的蛋白質和不飽和脂肪酸。
5樓：小顏顏
一般沒有什麼水果營養最全面這種說法，通常來說，草莓、蘋果、香蕉等水果的營養比較全面。具體分析如下：
1.草莓：草莓是一種常見的水果，主要營養成分有維生素c、維生素a、維生素e、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、鞣酸、果膠、纖維素、葉酸等，營養通常比較全面。
2.蘋果：蘋果的營養比較全面，含有維生素a、維生素c、維生素e、蘋果酸、琥珀酸、果膠、膳食纖維、鉀、鈣、磷、碳水化合物等，有助於增強體質。
3.香蕉：香蕉的營養成分主要有果膠、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、膳食纖維、煙酸、蛋白質等，是一種營養比較全面的水果。
6樓：劍經業
是蘋果 不管有什麼疾病，蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養 是理想的水果。所含的主要成分是糖類。
蘋果中的果酸可以防治**乾燥、痤瘡和老年斑。★蘋果：撫平歲月的痕跡。
蘋果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、維他命、礦物質及果膠），它們都有滋養、收斂與增加肌膚彈性的效果。
美化肌膚，整腸作用，利尿、消除疲勞。
順便介紹其他水果酪梨：含強化體力之高成分營養食物【效用】強化體力，預防高血壓、動脈硬化，**。
7樓：乾萊資訊諮詢
1、獼猴桃。
被譽為「水果之王」的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e以及鉀、鎂、纖維素之外；
還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。
2、草莓。草莓營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e、維生素pp、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。
尤其是所含的維生素c，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、維生素b2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。
3、番石榴。
番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命c的含量尤其的高，另外還含有維生素a、b以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。
4、石榴。石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。
果實中含有維生素c及b族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。
5、櫻桃。櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。維生素a含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。
胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。此外，櫻桃中還含有維生素b、c及鈣、磷等礦物元素。
8樓：熙熙
分你要補充哪方面的。
蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，，。
蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便秘。
果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
9樓：紫晴聊養生
水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？ 其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。
10樓：莫笑何笙簫
都很有營養啊，獼猴桃不錯，芒果也不錯，不過熱量有點高。
11樓：縕小嘉
肯定就是蘋果啦。能**，解決便秘，能美白，又健康。
12樓：匿名使用者
榴蓮啊，比土雞還補呢。
13樓：秋日傳奇
2/7分步閱讀。
獼猴桃皮薄汁多，酸甜可口，被譽為水果皇后，其維生素含量在水果中名列前茅，被稱為維c之王。
2/7櫻桃晶瑩如紅珍珠一般，味道甘甜微酸，富含維生素c可以養顏美容，消除皺紋和色斑，富含鐵，可以改善缺鐵行貧血。
3/7草莓含豐富的維生素c，能防止動脈硬化，冠心病。還養顏美容，潤肺止咳，增強抵抗力，其所含維生素與果膠可防止高血壓，高膽固醇，便秘等。
4/7紅棗，民間有「一天吃三棗，終身不顯老」之說，紅棗中富含維生素，尤其是維生素e的含量是百果之冠，有天然維生素丸的美譽。
5/7橙子可有效調節血脂代謝，降低毛細血管脆性，抑制胃腸道平滑肌，緩解緊張情緒，**頭痛十年等。
6/7西瓜有「天然白虎湯」的美稱。西瓜全身都是寶，不僅是一種甜美的瓜果，還是一味神奇的中藥材。與薄荷搭配食用，清熱除煩力強，尤其適於夏季高熱煩渴者。
7/7葡萄形如珍珠，肉軟清甜，營養豐富，葡萄汁被譽為「植物奶」，易於吸收，促進消化，並有保肝作用。
最有營養的水果，什麼水果最有營養？
水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。獼猴桃！採納！它是水果之王 1 吃一些黃色水果 黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘 芒果 柿子 杏中含有 胡蘿蔔素，木瓜 西瓜 紅柚中...
水果類，什麼最有營養，什麼水果最有營養？
春天吃什麼水果好 乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉痛 大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓 清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩 心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。...
什麼水果有營養，什麼水果最有營養？
大最有營養的水果是什麼?第一位 蘋果 排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以 很多美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱 蘋果日 實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果 而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果 便祕時可吃熟蘋果 睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內...