1樓：思念浪漫的歌
1、控制飲食：想要瘦小腿也需要控制飲食，減少脂肪和熱量的產生。日常保證飲食均衡，減少油膩、高脂肪、高熱量食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等，多吃水果蔬菜，少食多餐，避免暴飲暴食；
2、合理運動：小腿粗包括脂肪堆積造成的小腿粗和肌肉過多造成的小腿粗，一般常見肌肉粗壯造成的小腿粗。需要明確，要想瘦小腿首先要保證整體瘦下來，所以需要進行不僅僅侷限於小腿的減脂運動，可以通過爬山、爬樓梯、跑步機爬坡、游泳等全身有氧運動達到減脂目的，還可以通過做健身操、帕梅拉、瑜伽等幫助燃燒小腿部脂肪。
怎麼才能快速瘦小腿
2樓：凌風漣遜
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。 按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免**紅腫受傷。
上下反覆輕推腿部 step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。 雙手環抱腿肚 step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉痠疼。 食指的關節均勻按壓腿部 step3 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。
按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。 從腳踝處慢慢向上柔捏 step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感痠疼。 利用食指按壓腿部的穴位 step5 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。
具有排毒作用，可使腿部迴圈更暢通。 雙手上下拍打腿部 step6 雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。 使用藥物區域性** step7 我知道的經典**膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功！
如何才可以快速瘦小腿
3樓：思念浪漫的歌
小腿粗是很多人在日常生活中都會出現的問題，導致人們出現小腿粗的原因是多種多樣的。所以如果大家想要自己的腿部變得更加好看在日常生活中一定要多瞭解一些相關的知識，這樣才能幫助到大家的腿部在最短的時間裡面瘦下來。那麼到底怎麼才能瘦腿呢？
其實在日常生活中可以幫助到大家瘦腿的方法有很多，接下來我們就來給大家介紹一下。
1，運動。運動是幫助到大家瘦腿最好的方法之一，大家可以在日常生活中多做運動，而可以幫助到大家在短時間之內瘦腿的運動有很多，但是運動的重點在於一定要多做一些腿部的運動。這樣才能幫助到大家的腿部在短時間瘦下來。
2，飲食。很多人都喜歡在日常生活中多吃一些口味比較重的食物，這些食物會導致人們的身體中的血液迴圈出現問題，部分人甚至會因為這樣導致人們的腿部出現水腫。因此，會導致人們的腿部出現粗壯的問題。
所以如果大家想要自己的腿部變細就應該在日常生活中一定要多加註意飲食。少吃一些口味重的食物。
3，按摩。按摩是幫助人們的腿部血液迴圈最好的方法之一。所以大家可以在閒暇的時候多給自己的腿部進行按摩。但是在進行按摩的時候一定要注意力度。這樣才不會傷害到大家的**。
4，睡眠。睡眠不好會導致人們的身體出現水腫的問題。所以如果大家想要自己的腿部變細最好的方法就是在日常生活中注意自己的睡眠質量。這樣就可以幫助到大家瘦下來。
最後，經過今天給大家的介紹相信大家對於瘦腿相關的知識都有了相關的瞭解。大家在日常生活中如果想要瘦腿就應該多瞭解一些相關的知識，這樣才能幫助到大家在短時間之內瘦下來。也希望今天給大家介紹的與瘦腿相關的知識可以幫助得到大家。
4樓：桓珈藍志
快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。 4足跟不著地的跳繩。 5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。 7肩部負重的原地彈跳。 8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。
雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。
次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。朋友，希望能幫到你，望，祝你生活愉快，
怎麼樣才能快速瘦小腿
5樓：皮以蓮鏡甲
大小腿的**現在也越來越受人關注。
那麼窗鎖我就給您幾個建議：
1最好的方法是。
慢跑！（窗鎖建議）
但要記住的是一定要慢。
否則會長肌肉撒。
還有就是一定要在40分鐘以上才行撒~
2沒事的時候可以抖動大小腿。
窗鎖建議）不要像抽風一樣抖。
差不多一秒一下。
一組100個。
共4組3如果是肌肉型的就很麻煩。
窗鎖建議）你要先不要急著**。
要先使大小腿肥起來。
在把肥減下來。
也可以適當的按摩。
4不要跑樓梯和跳繩。
窗鎖建議）因為作者兩項運動時都會不由自主的。
剛開始快然後越來越慢。
而忽快忽慢最不好了。
而慢跑就比較容易掌控速度。
希望你能採納撒~~（這是窗鎖的個人建議）
6樓：梅南風瀋陽
最好是多爬樓梯，多騎單車，冬天多登山，夏天多游泳，還要少吃，不要每餐都吃的很飽，一般7-8分飽就好，睡前3小時一定要禁食，不愛運動的每天做小腿部按摩30分鐘可以讓脂肪燃燒並收緊**消水腫，最好塗點橄欖油按摩，小腿一般不容易減，但這個方法可以一個月減公分，雖然慢了點但可以去試試吧，這是我的親身體驗，加油啊。
7樓：凌白亦果珏
多吃蘋果。
多喝酸奶。晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃米飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
8樓：泉迎海開闌
每天要睡覺時把雙腳搭在牆壁上成90度角，每次堅持10分鐘，2只腿就會變細而美麗了。
9樓：冠和謝玉宸
**食譜五：
早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
想**馬上嘉88
10樓：勤全廖盼易
我認為**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間36952
4800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
11樓：費輝顓孫津
我認為**主要是不**，不然減了也白減，你可以去空間369524800和達人姐姐學下，她減了20多斤已經1年半了。
12樓：猶悟由欣美
我看我朋友用的那個丨紅丨臉丨荷丨葉丨茶，效果挺好的，用了一個月就瘦了好多呢，不了啦肚子還沒**，很不錯，你也可以試試。
13樓：莊胤留嫚
不在為**煩惱了，給你推薦一個好的**方法吧。
本人試過很多的**方法，結果都是失敗告終的，經朋友知道『
婷美九四**】』試試效果還真的不賴，吃了一個月不到居然減了16斤。真的很神奇，呵呵~你也可以試試。
14樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
15樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
16樓：廣州曙光豫主任
通過共振吸脂術可以減輕操作醫師的勞動量，使其更能集中精力注重形態的改善，且具有吸脂速度快、吸脂量大等優點。
17樓：呂秀英鄭子
你不常時間運動這樣小腿肌肉會慢慢萎縮。
18樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
懶人瘦小腿的方法，怎樣才能快速瘦小腿懶人方法
以下供你參考 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放...
怎麼才能瘦小腿，怎樣才能瘦小腿
1 高抬腿運動。高抬腿對於想要瘦腿的人群來說是很有效的運動，只要每天堅持做高抬腿的運動，就是能夠起到瘦腿的作用，因為高抬腿也是比較健康的有氧運動，每天堅持做高抬腿運動，可以起到瘦腿的作用，還能夠鍛鍊身體，堅持做一段時間的高抬腿運動，就會發現小腿變得越來越苗條，但是在飲食方面要注意些不要吃太多容易肥胖...
怎麼快速瘦小腿，怎樣快速瘦小腿啊？
教你一招一週瘦腿3釐米 以前也是腿很粗，經過精油刮痧後，現在已經細多了。瘦腿關鍵是要促進腿部的血液迴圈，這個很重要。所以目前最有效最安全的方法就是瘦腿精油刮痧瘦腿。下面是目前最有效的瘦腿精油 坐椅腹部練習操，這組操方便 輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。做法 坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體...