1樓：楊永龍心理疏導
倒立單手俯臥撐是可以做到的。單手，騰空，腳不著地俯臥撐（單手倒立俯臥撐）的吉尼斯世界紀錄是 12個，是俄羅斯人yury tikhonovich創造的。
2樓：匿名使用者
一般人很難做的倒立單手俯臥撐，除非是經過長期的鍛鍊，一定要有專業的老師，否則容易受傷。
3樓：鄉村稻草人
就跟做俯臥撐一樣的，大部分人都無法做到，但是總會有幾個人能做到，只要單手力量足夠，而且需要經過長時間訓練的還是可以做到的。
4樓：矯葦
理論上來說，倒立單手俯臥撐是有可能實現的，但是需要長年累月的訓練而成，否則很容易出現危險事故。
5樓：是的我會更好
你說的這個動作的話那麼我以前在動畫片上面就是這個，七龍珠中的孫悟空，我見過他做這樣的動作也就在動畫裡面才可以，通常而言的話，人的提議的話，不足以支撐整個身體，平時我們練的，俯臥撐的話也只是支撐上半身而已如果你要將全身的身體，放到一隻手上面的話其實，是很困難的一件事情，特別說像你說的這個姿勢，我以前也就只是在動畫片裡面見過。
6樓：意亂情琳
當然可以做到 但是像這樣高難度動作 需要每天覆一日的力量訓練 做到你肌肉真正強到大 能支撐你一個人的體重 還需要鍛鍊平衡點。
7樓：小生活趣事多
現實生活當中，這種人我見得比較少，但是在影視劇作品當中，這樣的人還是比較多的，望。
8樓：平行一天裡線
當然是有人可以完成了，街舞bboy就可以做出了。這個是需要非常強大的強制力量，以及核心力量的。
9樓：拾秒致
倒立單手俯臥撐是有可能做到的，在很多的武林高手裡都是可以做到的。
10樓：匿名使用者
可以做到，但是需要付出艱苦的訓練，很多雜技演員都可以完成這樣的運動。
11樓：幸福de甜麵醬
沒有可能，而且練這個沒有任何意義存在，完全就是雜耍而已。
單手俯臥撐難嗎
12樓：匿名使用者
難。
單手俯臥撐的步驟：
第一階段：1、準備姿勢：面向牆站立，雙掌平舉前伸貼牆面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳併攏。
2、完整動作：身體前趨，保持身體正直，手肘向兩肋**，不要外展，至額頭觸碰到牆面，再恢復原位，整組練習25個，至手肘適應後可做第二階段練習。
第二階段：1、找一個高度為你身體一半的支撐物，例如桌子。
2、準備動作：姿勢與第一階段一樣，雙手抓住桌子邊緣，雙手伸直，雙掌距離與肩同寬，保持身體正直。
3、完整動作：動作與第一階段相同，但要求下壓至胸口觸到桌緣。每組50個，至完整做完可以做第三階段的練習。
第三階段：1、準備動作：雙手撐地，雙腳併攏，姿勢與第一階段相同在胸口下方放一個5釐米左右的球。
2、完整動作：下壓至胸口輕觸小球，緩緩推起，身體向下時頭抬起。25個一組，完成後可做第四階段練習。常做俯臥撐的好處還是多多的。
第四階段：1、準備動作：大致姿勢與上面階段相同，但這一階段左(右)手橫向伸直，抓住一個籃球。
2、完整動作：與上述階段動作相同，但左(右)手伸直扶球，20個一組。
單手俯臥撐的技巧：
要做一個完美的俯臥撐姿勢，身體要保持跟肩膀到腳踝必須成一條直線，然後雙臂要放在胸部的位置，兩手相距要比肩膀寬一些，也只有這樣才能讓每一個動作都可以把我們的肱。
二、三頭肌更有效的得到鍛鍊。
單手俯臥撐需要的力量大還是倒立俯臥撐需要的力量大？
13樓：匿名使用者
人的上半身重量大於下半身，假如人的體重為w kg，則上半身體重大於1/2wkg。
單手俯臥撐需要的力量是大於1/2wkg；倒立俯臥撐需要的力量是1/2wkg；這樣很明顯，單手俯臥撐需要的力量大。
14樓：琦哲用孤晴
你現在有沒有練成？這二個是不能畫等號的！世界紀錄單手倒立俯臥撐是12個……
單手倒立俯臥撐，除了力量還要平衡！
15樓：聞言緋語
你去試下就知道了哦 這樣感覺才是最實在的。
單手怎麼做俯臥撐？求指點。
16樓：匿名使用者
⑴首先應先練習雙手俯臥撐，每天堅持鍛鍊，直到雙手可以做到70個時感到上半身肌肉沒有痠痛感。
接下來就可以嘗試著做單手俯臥撐了。我當初單手做就感覺胳膊使不上力，就是有力發不出的感覺。與雙手做不同的是，單手也是很講究姿勢的：
雙腳叉開，把右手放在身體中間位置，大概就在胸上頭下吧。因為是單手發力，所以剛開始練習時我建議你使用右手。手撐下去，放上來的時候，需要藉助腳尖還有腰部的力量。
我剛開始做單手完全做不了，然後每天睡覺之前反覆練習。然後就可以5個，10個，15個的撐起來了。右手可以做之後就可以嘗試換左手了。
現在我單手40個完全沒問題了，每當在操場做單手俯臥撐時發現別人的圍觀和稱讚感覺很有成就感。所以，我想說的是，不只是單手俯臥撐，所有的鍛鍊都是需要持之以恆的，我從09年開始搞鍛鍊搞到現在，幾乎除了下雨外每天都在堅持！
17樓：徒手健身阿偉
炫酷的單手俯臥撐，簡單三步學會。
18樓：匿名使用者
很簡單啊，就一隻手做就行了，我單手只能做30幾個。
健身：請問「倒立」著做「俯臥撐」可以鍛鍊哪些肌肉？？
19樓：宇宙外的三道題
倒立著做「俯臥撐」就是倒立撐了。倒立撐主要鍛鍊肩部肌肉和手臂肱三頭肌的。
倒立撐動作：倒立狀態下手臂曲伸運動。兩手與肩同寬倒立，用手臂力量將懸空的身體上下撐起。
倒立撐是在倒立的情況下將手臂彎曲而再次伸直的運動，如此往復。此運動只用大臂力量，不用軀幹力量。普通人一般做不了倒立撐。
而能做到單臂倒立撐的人更是少之又少，至今在網路上還沒有真正能做到單臂倒立撐的人。
20樓：網友
最主要受力的肌肉是肱三頭肌，還會練到肩部的斜方肌，還要用腰腹部肌肉控制身體平衡。
21樓：匿名使用者
俯臥撐可以練整個上半身。
22樓：匿名使用者
主要練肱三頭肌和三角肌。
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