1樓：這裡有你想要的答案
1、燃燒體內脂肪。
女性連續兩個月每週進行2一3次的舉重訓練，可減去公斤的脂肪，「製造」近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35-50大卡熱量。
而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
2、健身能夠幫助我們強身健體。
對於體能較差的人，或者是身體比較虛弱的人，如果有去堅持做健身訓練的話，身體的心肺能和肌肉等都會得到改善，而且堅持1-2個月的健身訓練後，身體明顯會得到很大的改善，比如肌肉力量的提升，會讓你更顯得身體有活力和精力，比如體能的提升，會讓你能夠更持久地堅持運動。
3、健身能夠幫助控制體脂率，提高代謝。
對於絕大多數人來說如何才能夠提高身體的代謝能力是個問題，但是堅持健身的人都知道，只有肌肉的增長，能夠使得身體的代謝能力得到提升，那麼堅持健身就是能夠促進肌肉的增長，提高身體的代謝能力，減少脂肪的堆積，控制體脂率。
再者，對於中老年人來說，可以減緩肌肉的流失，保持身體的代謝能力，從而讓你保持身體的活力和精力。
4、抗擊慢性疾病。
效尤為顯著。經常運動，高密度脂蛋白（hdl)或「有益」膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（ldl）或「有害」膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一「組合拳出擊」會讓血液流動得更為順利。
還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。
5、促進更佳的睡眠。
運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。
2樓：甜甜課堂日記
經常鍛鍊身體的好處很多：
首先是大腦的內啡肽分泌增多，可以使人的情緒放鬆，心情愉快，擺脫沉悶或者無聊的心境。
其次是心肺功能得到有效的鍛鍊，使人的血液迴圈保持一個良好的狀態。
另外就是鍛鍊可以使人更加機敏，神經系統保持一個清醒的狀態，可以從容應對一些應激反應。
總之，鍛鍊可以使人保持一個良好的身體狀態，頭腦清醒，身體各方面機能處於正常狀態，並有個好的心境。
經常健身有好處嗎？ 5
3樓：體博網
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
運動課程的參與為社交機會之—。
有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
有助於消除精神的緊張與壓力。
有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
4樓：娛樂十三姨
全身性健身器械屬綜合性訓練器械，可供多人同時在一個器械上進行迴圈性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，**不菲。
5樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
6樓：中醫喻偉強醫生
經常健身的人，身體上的這些好處看得見，不妨瞭解下。
長期健身有什麼好處呢？
7樓：亓雨靈
1、堅持健身鍛鍊後，你的身材會慢慢瘦下來，遠離肥胖困擾，人也會變得更加自信。
瘦下來後的你，身體負擔也會減輕，血脂濃度、膽固醇水平會有所下降，血液迴圈會更加通暢，健康指數明顯提升了。
2、長期堅持健身的人，綜合體能素質會提升，肺活量提升，心臟泵血力度加強，身體機能會保持健康狀態，你會發現感冒發燒次數明顯下降了，擁有強大的免疫力系統，有助於延年益壽。
3、長期堅持健身的人，細胞再生能力會提升，體內廢物可以及時排出，有助於保持緊緻的肌膚狀態，**鬆弛、下垂問題會減緩，你可以保持相對凍齡的顏值狀態，跟同齡人拉開差距，抵抗衰老速度。
4、長期堅持健身的人，心理也會更加健康。現代人容易積累各種不良情緒，出現心理問題。而健身鍛鍊的人更容易保持積極樂觀的心態，各種抑鬱、焦慮的情緒在健身過程中會及時宣洩出來，身體會分泌多巴胺，你會感覺到開心，抗壓力會逐漸獲得提升。
5、長期堅持健身的人，大腦記憶力會提升，可以降低老年痴呆問題。此外，中老年人骨質密度會下降，而健身可以提升鈣質吸收能力，改善骨質疏鬆問題，你的雙腿會保持矯健狀態，身體也會更加靈活。
很多人覺得健身很枯燥乏味，但是堅持健身的人會發現，健身過程中也是充滿樂趣的，當你嘗試不同的運動鍛鍊，解鎖不同的運動技能後，你會很有成就感。
隨著年紀的增長，當身邊的人開始發胖，運動能力開始下降的時候，你卻能保持凍齡狀態，苗條的身材，保持小年輕的體能，你會覺得付出的汗水都是值得的。
的確，健身是一件值得一輩子堅持的事情，自律的人生才能遇見更好的自己。你想要開始健身了嗎？
經常健身有什麼好處嗎？
8樓：zz聊科技
堅持健身能給自己帶來很多的好處，特別是養成自律的習慣，身體也更健康。
好處。一、健身可以讓你變得更健康。
長期堅持鍛鍊的人，會發現健康是多麼的重要，他們可以慢慢的擺脫酗酒、抽菸、熬夜、大吃大喝等不良習慣，養成早睡的習慣，讓自己的身體保持良好的狀態，從而提高免疫力，降低疾病的發病率。
好處。二、健身可以抵抗衰老速度。
堅持運動可以促進血液迴圈，緩解身體的壓力，讓你的身體保持健康，心臟機能也會變得更加強大，新陳代謝也會變得更加有效，你就會一直處於青春狀態，和同年齡段的人拉開距離。
好處。三、健身可以釋放生活壓力。
隨著人們的生活節奏越來越快，人們的消極情緒也越來越容易積聚，如果不能及時地宣洩出來，就會出現抑鬱、焦慮等心理問題。養成良好的運動習慣，可以緩解壓力，身體分泌出多巴胺，可以讓人保持積極的情緒，提高身體的抗壓能力。
健身鍛鍊的時候，身體會的攝氧量會有所提高，身體的血液迴圈會加速，你的心肺功能會逐漸提高，呼吸也會逐漸變得平順起來，自身的運動能力會逐漸提高，體能素質就會提高，精神狀態也會更加充沛。
長期健身有好處嗎?
9樓：乾萊資訊諮詢
長期健身對身體是非常有好處的，具體好處如下：
1. 增加肌肉力量，緩解疲勞 不知道其他sle患者怎麼樣，我，自從生病以來就很少運動了，不能曬太陽，不能劇烈運動，小時候父母和醫生很少讓我出門，長大以後就不願意出門運動了，怕累，怕曬，怕跌倒。不運動就導致肌肉力量特別差，胳膊、大腿、肚子上的肉鬆鬆垮垮的，爬樓梯幾層就喘，八百米跑下來簡直要了命。
我還有些失眠，哪怕白天再累，晚上也要很久才能入睡。健身這一個星期以來每天都睡得很沉，白天精神狀態也好了不少，就衝著健身能讓我睡好，我也會堅持下去的。
2. 增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆的幾率 應該是小時候沒有好好吃鈣片，我有輕微的骨質疏鬆，書上說通過鍛鍊，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%，再配合好飲食，可以很好的抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。
3. 減少肌肉痠痛和背部疼痛 我以前經常肌肉疼，需要靠止疼藥來維持，這一個星期以來除了前三天是肌肉痠疼，目前還沒有出現過以前那種肌肉疼。如果身體條件允許的話，建議做些力量訓練，這有助於增強軟組織和關節的牢固程度。
舉重可以成功緩解和消除背部的慢性疼痛。
4. 增強心血管功能 通過鍛鍊可以提高血液流動速度，增加新陳代謝，提高身體機能，同時還能緩解高血壓，降低膽固醇。
5. 減少心理壓力 僅僅運動了一星期，我的心情好了很多，每天都是愉快的，沒有時間去抑鬱，運動使我快樂。
長期健身有好處嗎，經常健身有好處嗎？
1 可以增強人體內肌肉的含量，減去體內多餘的脂肪，塑造完美的身材。2 增加身體的抗病能力，提高身體各臟器器官的功能，特別是心血管系統 消化系統 呼吸系統的功能，經常健身的人很少得冠心病 呼吸系統疾病及胃腸道疾病。3 健身可以消除人體的疲勞 消除煩惱 愉悅人的心情。經常健身的人可以保持一個快樂舒暢的心...
長期健身好處多，男人健身都有哪些好處
而且經常健身的男人 也會很好，人也會更加看起來青春朝氣。當然，健身對於我們來說也是一個很好的解壓的事情。在當今社會男人都有生活壓力，工作壓力等等，但是男性在壓力較大的時候健身可以使他們的身心處於非常輕鬆愉快的狀態，健身可以讓他們感到非常的歡迎和滿足幫助。他們拍戲的壓力和一切不快樂的事情。當然健身也是...
健身有什么好處，健身有什麼好處？
健身好處那麼多，自己查一下就知道差不多了，想更專業的話就去健身房找老師指導，不愛往健身跑房跑的話，自己也可以在家健身啊。關鍵是堅持 健身可以鍛鍊全身線條，可以提高體質，可以減壓，可以使人心情愉悅性格開朗。健身房裡面有器械吧，然後有教練的話一些動作不容易錯，在家裡自己做錯了不知道，但是在家裡自己做一些...