1樓：切米雪芙
1. 練習正念。
不，不，不！我說的不是坐在枕頭上，重複咒語，然後專注於控制你的呼吸。
正念冥想很好，它可能會幫助你讓你的頭腦和思維更平靜、更平和。但我說的是一種更簡單、更普通的正念。
簡單地說，正念就是把你的注意力放在現在，而不是過去或未來。
當你的大腦在過去的錯誤、遺憾和未來的擔憂和恐懼之間來回跳躍時，它不僅痛苦而且極為混亂。不幸的是，這種在過去和未來之間躊躇不前的傾向會成為一種習慣，甚至令我們上癮。
事實上，許多人沉迷於一種或兩種形式的不健康的瞻前顧後：
過度反思。過度反思是指不由自主地對過去的錯誤、失敗和錯失的機會進行回顧。雖然可以通過假象使我們以為自己可以掌控控制之外的事物，從而讓我們在短時期內感覺良好，但它的代價過於高昂了，比如過度內疚和羞愧、情緒長期消極、冷漠，如果任其發展甚至會對我們的生活產生影響。
憂慮。憂慮是一種強迫性的、不健康的對未來危險的想象。就像過度沉思一樣，它給我們一種控制的錯覺，讓我們感覺良好。
但代價同樣是頗為高昂的：長期的壓力和焦慮，過度的警覺和疲勞，甚至在擔憂真的失控時陷入恐慌。
關鍵是，讓你的思緒在過去和未來之間躊躇，就算它不會導致重大的精神健康問題，也會導致你的大腦壓力重重、嘈雜不堪、混亂不已。
另一方面，通過練習，你可以學會控制你的注意力，讓它專注於當下，這才是你最應該關注的。
如何保持內心的平靜
2樓：網友
1、控制擔心。
擔心是一種擺脫焦慮的錯誤做法。如果一個容易擔心的人，感到緊張時，這種思考會增加焦慮。如果不想擔心，那麼做一個「停止和交換」的變換。
找出一個想要停留其中的愉快的或充實的想法。記得每次擔心冒出來時都要這樣做，否則就無法實現你所需要的內心平靜。
2、立即行動。
很多時候，感覺不安、焦躁，是因為心裡裝了太多的想法、計劃。但是如果能立即行動，這種焦躁不安感就會迅速緩解，甚至消失。當聽到自己內心的聲音時，應該馬上行動起來，有了想法就要勇敢去嘗試。
3、懂得分享。
有時內心不寧靜，是感覺有太多東西沒有釋放、沒有表達、沒有顯露，所以要懂得與人分享，分享經驗、智慧、體會，充分展示自己的才華。學會分享、懂得分享，會獲得內心的平靜與喜悅，因為「予人玫瑰，手留餘香」。
4、放鬆。精神要和身體一樣得到放鬆，但放鬆是從身體開始的。減少肌肉緊張可以幫助減少頭痛，減少因為緊張而使情況更糟。
5、與書為友。
內心不寧靜，很多時候是因為自己心中沒有定見，不知道該幹什麼，或者不知道該怎麼辦。要保持內心的寧靜，不能只與電腦為友，與手機為友，可以與書為友，正如雨果所說：「書籍是一種冷靜可靠的朋友」。
學會以書為友，它會讓你變成仁者智者勇者，也能將那些讓你心神不寧的東西驅散於無形。
3樓：鬼鬼令尊丶剤歐
去旅行，草原，高原，大海，去接近自然的地方你自己就會自然而然的放鬆下來。
對於我的話，我喜歡聽**，悲傷的**，在晚上，一個人在陽臺，黑暗的地方聽歌，手裡捧著一杯熱咖啡或者奶茶。
也會一個人晚上出去走走，聽著歌，在你哄的街上行走，到天橋上看看遠處，看看車水馬龍。
如果你說的是工作上壓力比較大，想要保持良好心態的話，那就是，放鬆心態，把事情看得都淡一點，不要太計較什麼，平時跟朋友逛逛街，一個人的時候想想開心的事情。
如何讓內心始終保持平靜
4樓：感情大使
前段時間看了一本書，上面說，只有內心富足的人，才可以讓內心始終保持平靜。
我知道後，我也在生活中試著讓自己可以做到這一點，但我發現，我在遇到事情的時候，並不能讓自己的內心保持平靜，還是會有急躁的情緒。而且做事心一急，事反而更做不好。所以，也老聽到一句話說，力是往反方向去的。
越急事也越做不成。
那怎樣可以讓自己做到始終保持內心的平靜呢？我也想到了一個辦法，那就是在遇到棘手的問題時，就告訴自己：我一定可以把這件事做好，並想象我已經把這件事做好了。
這樣不斷的給自己增加信心，不斷的給自己正面的激勵和暗示。心就不會這麼急了，還可以讓自己的心靜下來。讓自己感覺自己已經把這件事給做成了。
所以在做事的時候我們的心態和想法是很重要的。
俗話說的好，手腳要熱，但頭不可以發熱。頭腦一發熱，就容易做讓人衝動和後悔的事。所以，我們能夠讓自己一直保持內心的平靜的話，頭腦就會一直是清楚的。
也有一句話叫：心情決定事情。我們在做事的時候一定要，有良好的心態。只有先把觀念和心態轉變過來了。那在處理事情的時候才可以做到沉著冷靜。
所以，我現在發現了自己的問題，我也會不斷的改正。並用上這個方法。我想，只要可以做到這些的話，我以後不管做什麼事也不會心急了。
如何讓自己的內心平靜
5樓：小小問答會交流
讓自己的心安靜下來，可以使用適當的運動、各種放鬆訓練、尋求心理醫生等方法，具體如下：
1、適當的運動：需要適當的運動、規律的生活，從而讓自己能夠提高心理的承受能力，遇到事情迅速讓自己心靈安靜，可以在平常的時候，打打球或者跑跑步，從而提高自己應對挫折的能力，以及發洩負面的情緒。
2、各種放鬆訓練：當自己心理焦慮或痛苦的時候，可以使用小的方法，讓自己的心情安靜，比如呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練，或想象放鬆訓練。呼吸放鬆訓練的方法，也就是當自己沒法安靜的時候，做幾次深呼吸，同時，將自己的注意力關注在呼吸上，而不再關注於焦慮、緊張的事情。
想象放鬆的方法，就是讓自己想象美好的生活，想象自己現在正處於非常美好的環境當中，這一些小的方法，都能夠讓自己快速安靜下來。
3、尋求心理醫生：可以考慮尋求心理醫生，或精神科醫生的幫助，讓自己心裡安靜。比如進行心理**或服用藥物**，心理**方面可以使用認知行為**，從而讓心情安靜。
藥物**方面，比如特別焦慮、緊張的時候，可以使用地西泮、勞拉西泮之類的鎮靜藥。
如何才能讓自己的內心平靜
6樓：匿名使用者
一、減少理性思維的應用
我們需要理性思維，但往往在分析事情和做決定方面做過了頭。這就會帶給思想很多東西， 並導致潛在的煩躁心理。理性思維真的很重要嗎？
我不這樣認為。即使是愛因斯坦也經常說他的很多發現依靠的不是理性思維過程。
二、傾聽自己的直覺
在減少理性思維的同時，應該增加直覺的使用。在做決定時聽從直覺有時比思考知道的更多。此外，由於直覺能馬上工作，因此不需要帶給思想很多東西。這就可以讓心理保持平靜。
三、傾聽內心的聲音
你的內心可以告訴你正確做法。這也是內在價值觀和原則存在的地方。聽從內心有助於做真實的自己，這也對你獲得平靜心態有幫助。
四、冥想
冥想也是一種讓內心平靜的好方法。俗語說「心如止水」也就是這個意思。冥想是淨化心靈的最佳方式，並且有許多形式可以選擇。
五、限制吸收的資訊
7樓：帳號已登出
不會原諒。很多事，沒有實驗機會。每到夜深人靜的時候，總想尋找一份寧靜，找一個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄蕩，在胡思亂想的寧靜中暫且逃避一下。
當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。每一天都想讓自己的心靈找到一份寧靜，然而，真的很難。
人從生下來的那天起，就註定了要伴隨一輩子的情感以及生活的不如意，命運是註定了的，要想改變自己的命運，就得與所有的不幸和坎坷抗衡，選取適當的逃避，那只是無謂的徒勞。逃避有時可能就那麼一分鐘，或者也只能得到了一分鐘的靜謐，或許在寧靜中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常這樣安慰自己。
世上本無事，庸人自擾之。或許我只是一個庸人罷了。為什麼要去尋找什麼的寧靜呢？
其實是想期望平和，在今年這個不平凡不好過的日子裡。我反思了又反思。大多數的時間裡我根本不明白自己在幹什麼。
生活中的種。種，總是在一些特定的日子裡牽動人的思緒。說到尋找的寧靜，每個人都期望擁有這一刻。
而對我來講，獨處的時刻中可能這種感覺更重一些，然而那並不是絕對的。有些時候，雖然人在喧鬧嘈雜的環境中，但是心早已經飛到不知什麼樣的境界中去了，經常顏面依笑的我，在內心的恆定已經將一切紛雜的事物看穿看透。
人有時會假扮一副世外高人的模樣，其實不然，這一切的外形也緣於無數次摸爬滾打，然後是反思的終結。沒有真正好處上的激動，沒有對生命對自然真正發自內心的崇敬，沒有一種對人生、對世界的感激與欣賞，沒有那種通透的理解，沒有一顆善良的易感的心靈，也就沒有最後的悟醒，更沒有那種自然而然地流露出來的恬淡與超脫。
許多時候為了尋求寧靜而產生的動力，遠遠大於一切外部事物所引發的某種力量，每一個人在追尋寧靜的過程中，也可能是一種精益求精的過程。這是為什麼呢？我笑著問自己。
對於一個真正融入生活中的人來說，會感嘆世界造物的神奇。會對生命和自然發自內心的崇敬與關心，這才是一種真摯的感激與讚歎。
怎樣讓自己內心平靜？
8樓：星運婚戀丘比芮
內心的不安緣自恐懼。恐懼**於比較。比較同類人，同齡人，同職業，同公司，同部門。而根源是因為慾望在作祟。
慾望適度使人充滿動力，過度使人失去自我。
放下心中的慾望，一切都變得美好、自然，謝謝！
9樓：煙火燃燒黑暗
如果想讓自己的內心能夠平靜下來，自己什麼都不要去想的太多，因為容易想的多，心裡就會感覺到煩。不能平靜下來。如果還是沒有用，自己可以去外面走一走，進行一些散步，可以讓自己內心慢慢的平靜。
怎麼讓內心平靜？
10樓：星運婚戀丘比芮
內心的不安緣自恐懼。恐懼**於比較。比較同類人，同齡人，同職業，同公司，同部門。而根源是因為慾望在作祟。
慾望適度使人充滿動力，過度使人失去自我。
放下心中的慾望，一切都變得美好、自然，謝謝！
如何讓內心變平靜，如何保持內心平靜？
1.學會做時間的主人 要合理安排每天的工作 學習和生活，實事求是地制定出每日 每週，甚至每月的工作計劃及需要完成的目標。養成儘可能在限定時間內完成計劃 任務的良好習慣，掌握時間的主動權，儘量避免由於時間安排與實際活動的衝突而造成的手忙腳亂。俗話說 一步慢，步步慢。事情也會越積越多，造成心理壓力增加而...
如何保持內心平靜如何讓內心寧靜？
在現今這個社會,保持心靈的平靜真的很難。善於自制是一種難得的生活習慣，它會讓你的心靈重拾平靜。健康長壽的老人，多能知足知止，少思寡慾，安於現實的生活，不斤斤計較個人的得失，沒有虛名浮利的雜念妄想，使自己生活在平靜安詳的生活中。人在生活中會追求某種滿足。事實上，不如意事常 想從多方面有所滿足，恐怕是個...
如何讓自己保持年輕的心態，如何讓自己保持好的心態？
一個人只有心態保持得好，他才能年輕不衰老。每天特別操心的人註定會衰老。我覺得有一句話說的特別好，如果你嫁了一個好老公，那麼多年以後，你還很年輕。如果你嫁了一個不好的老公，那麼很快你就會衰老。就是要像年輕人一樣，遇到事情不要煩惱，笑一笑，什麼事情就都過去了。不要給自己太大的壓力，因為壓力也是會讓人迅速...