1樓：卷曦之
要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。 但是很多人都感覺越跑越腿越粗！
現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的，!
跑步不用天天跑，一週三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。 瘦腰 使用時機：
飯後2小時以後。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。 瘦小腹 使用時機：
飯後一小時到兩小時之間。 1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！ 祝你早日成功！
減腿的好方法
2樓：匡吉月卷翼
瘦腿第一招：按摩。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿。
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操。
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下。
祝你早日**成功！
3樓：雀尋桃官悌
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的，**產品排行榜，裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減。
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐，胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映，真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。你也可以把你的情況向她諮，詢，她空，間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加，她。
好，友看看吧！q：
800,祝你**成功！
4樓：紫婧鞠穎
腿多運動一下，儘量讓腿保持著經常的熱，然後使用您的**產品，這樣，您這條的吸收效果會好的很多，這就是加快血液迴圈的好處，當然，這也的用相對的**產品，您比如純綠色草本精華的懷素堂魔芋膠！您試試吧，希望你早日恢復，一減當年！哈哈。
5樓：甫凝思戲景
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考。
我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**：
taobibuy
cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_希望可以採納我哦！
6樓：運振英納歌
減小腿吃蘋果，減大腿：坐直兩腿垂直中間夾一本厚厚的書，堅持三個月。
我想減腿，有啥簡易方法沒？
7樓：竭哲美童經
看你要減什麼肉。如果你要減肌肉，那麼你不吃飯，或者營養不良都可以減，但是肥肉卻減不了。科學的**方法主要是減少體內的脂肪，所以不能籠統地說減輕體重就算是**成功了。
就是採取了一些措施，短期內你的體重減下來了，但你身上的脂肪沒有減下來，所減少的只不過是水分。如此減重，危害不小。科學的**是隻有讓細胞能夠得到完整和充足的營養的前提下，如果能量不足，細胞會把脂肪放出來。
減腿什麼辦法最好？
8樓：戴清皖
1：身體背部貼地仰臥，雙腿屈膝，兩手放在體側，掌心向下，自然呼吸，保持10秒。
2：腹部收緊，上半身保持不變，慢慢吸氣，左腳抬離地面，與地面保持垂直，保持10秒。
3：接下來，右腳也抬離地面，與地面保持垂直，這時雙腳小腿平行，腹部收緊，自然呼氣，保持10秒。
4：雙腳慢慢往上抬，雙手貼地，手掌向下，胸部以上部位向上抬起，視線往大腿**看，保持20秒。
減腿最有效的方法？
9樓：鐸素枝鬱環
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。
三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
10樓：赫連迎梅薄羽
我以我一直保持在40kg的例項告訴你。
其實很簡單，只要你每次逛街的時候都快步走的話，堅持一段時間你應該可以看到效果。
瘦小腿的話，每次爬樓梯都只用腳前掌踩樓梯，你可以明顯的感覺到小腿肌肉有拉昇的效果。
減腿最有效的方法有哪些四種方法輕鬆瘦腿
代餐，2，快走，3，有氧運動 4.杜絕零食。不要僅僅關注效果，最重要健康。說一說我的親身 經歷吧，希望對你有幫助 我最開始瘦的地方就是肚子 期間不吃主食 米飯 麵食 三餐食譜如下 早 一個白煮蛋或者一杯酸奶 牛奶 或者無糖豆漿或者全麥麵包中 進餐前先喝一碗青菜湯為佳，以清淡素菜為主，不要吃牛羊豬肉 ...
男生怎麼才能減胸有什麼減胸簡單的辦法
男生減胸，還是多運動吧 俯臥撐，絕對是最好鍛鍊胸部的方式，每天堅持鍛鍊，不僅可以讓胸變緊緻也可以讓肩膀變得緊實起來 當然了，最好輔助一些其他的運動，例如跑步或者 游泳，可以讓胸部線條變得更好看 另外按摩也是好辦法，配著 索絲曼按摩可以加速脂肪燃燒，可以減胸瘦胸，相信堅持下來 你可以得到好身材 1.制...
肌肉小腿，怎麼減啊？求簡單有效的辦法
減小腿甚至比減小肚子更難。所以想要15天內有明顯效果，明確誠懇地告訴你，是不可能的。不過如果持之以恆，減小腿還是有有效方法的。第一，長期堅持只用前腳掌上樓梯。可以收緊小腿部位脂肪 第二，洗澡後堅持用潤膚乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者緊膚乳，當然，有這些更好。按摩的目的是收緊小腿部位的 第三，慢跑以後...