1樓：好方法
晚上少吃一點，喝點牛奶、吃一個蘋果，因為胃不和寢不安，睡前3小時別進食。另外，還可以做一些力氣活，讓身體勞累。
晚上睡不著經常失眠，晚上失眠該怎麼辦呢？
2樓：斯蒂芬斯
平時不要暴飲暴食，不要經常吃一些清淡的食物，也要保持一個健身的好習慣，需要之前可以喝一杯牛奶，能夠有效的緩解失眠的症狀。
3樓：小豆子子梓
可以用看電影，看電視劇，聽**，看**和喝牛奶的方式來改善這方面的問題。因為這些方法可以增加我們的睡眠時間。
4樓：自己滴定
晚上失眠的話可以聽一些舒緩的**，千萬不要一直玩手機，這樣的話就會很快的進入睡眠狀態。
想了解每天晚上失眠睡不著覺怎麼辦？
5樓：帳號已登出
1、睡前聽**。
平時如果總是失眠，需要了解是否為壓力過大引起的。部分人面對繁瑣的工作任務，很容易產生不良情緒，壓力過大時心煩意亂，容易失眠，因此可以在睡覺前適當聽舒緩身心的**，通過聽**能夠讓身心保持放鬆。還可以聽一些大自然的聲音，像常見的海浪聲、鳥叫聲、雨聲也可以讓人身心放鬆，對睡眠質量提高有利。
2、飲食調養。
總是習慣性失眠的人，可以藉助飲食來調養身體，飲食調養得當的話，睡眠質量也會提高。很多食物具有安神助眠的作用，適合失眠的人進食，例如常見的小米、紅棗、龍眼、蜂蜜、牛奶等都適合失眠的人進食。因此，可以通過飲食調節的方式提高睡眠質量，避免失眠嚴重。
3、睡前散步。
生活中總是失眠明顯的人，最好通過合理的方式進行改善，在睡覺前可以適當散步。散步的強度比較低，在散步的過程中可以促進身體的血液迴圈，消耗部分能量，身體比較容易產生疲勞感。疲勞感增加之後睡眠質量會提升，更容易產生睏意進入睡眠狀態。
4、睡前泡腳。
失眠嚴重對健康不利，如果想要改善失眠症狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現在比較流行的養生方式，通過泡腳能夠促進身體的血液迴圈，血液迴圈速度加快，大腦才能保持放鬆狀態，對睡眠質量提高有利。因此，想要改善失眠症狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質量。
5、睡前看書。
如果經常失眠嚴重，可以在睡覺前看書，通過轉移注意力的方式也能夠產生睏意。一般在看書的過程中更容易感覺到疲勞，可能看書一會就會產生睏意。因此，經常失眠的人不妨在睡覺前看看書，增加身體疲勞感，對預防失眠是非常有效的措施。
經常失眠，晚上總是睡不著覺，該怎麼才能緩解？
6樓：北極雪
心理壓力所造成的失眠，這種情況可以通過服用安神補腦液，谷維素和維生素b族來緩解，這是神經系統疾病的一部分。日常生活中最好做一些戶外體力活動，如爬山，游泳，跳舞。
7樓：晨雨梧桐
第一點：放鬆身體和心情，有助於睡眠可以聽輕**；第二點：用熱水泡腳緩解疲勞，保持空氣流通和安靜環境；第三點：
可以口服安神補腦液，維生素片、安神膠囊等。第四點：養成定時睡覺和按時起床的習慣，加強活動和鍛鍊，提高睡眠質量。
8樓：今天退休了嗎
遇到這樣的情況，可以在網上吃一根香蕉，也可以喝一杯牛奶，不要想太多的事情，可以看一些書，也可以聽一些**，然後把窗簾拉上，戴好眼罩和耳塞，這樣就可以睡一個好覺了。
9樓：而且我
首先應該有一個好的方式可以將自己的負面情緒排解，而且白天的時候可以多進行體育鍛煉，晚間睡覺的時候可以喝一杯牛奶，這樣的話可以有個好的睡眠質量。
10樓：結婚發的
可以在睡前喝一杯牛奶，可以經常按摩頭部，可以放鬆精神，在睡前聽些舒緩的**，可以在睡前泡腳。
11樓：網友
經常失眠，睡不著的話，如果是不是很嚴重的話？那就做點運動緩解一下，但是如果很嚴重的話，那隻能用點藥物了。
12樓：恨初三
我睡不著的時候會玩一些小遊戲，比如消消樂什麼的，玩著玩著就困了。
13樓：不會飛的肥豬
睡覺前可以泡腳，因為泡腳有助於睡眠質量，緩解失眠。
晚上睡覺總失眠怎麼辦，晚上睡覺老是失眠怎麼回事？
睡覺的時候什麼都不要想，如果控制不住亂想的話就閉上眼睛後，看著眼前的這片黑暗，不用幾分鐘肯定能睡著的 或者就數綿羊，記住一定要慢慢的數，我失眠就這樣，數到差不多30幾隻就睡了，希望對你有幫助哦 失眠是指經常不易入睡，或睡後易醒，或醒後不能再寐，或睡時多夢，或徹夜不寐的一種病症，常伴有日間精神不振 反...
晚上睡覺打鼾磨牙的人是不是有病，晚上睡覺磨牙和打呼嚕是病嗎 有人說磨牙是表明肚子裡面有蛔蟲,是真的嗎
睡覺磨牙是中樞神經系統大腦皮質頜骨執行區的部分腦細胞不正常興奮導致三叉神經功能紊亂，三叉神經支配咀嚼肌發生強烈持續性非功能性收縮，使牙齒髮生嘎嘎響聲的咀嚼運動。所謂磨牙症是指睡眠時有習慣性磨牙或白晝也有無意識磨牙習慣者,一隨時間一點一點加重,是一種長期的惡性迴圈疾病.一般分為3型 磨牙型 常在夜間入...
狗狗晚上不睡覺怎麼辦，狗狗晚上不睡覺
建議樓主不要把狗狗關籠子裡 可以給狗狗做個窩讓它在窩裡睡想出來隨時能出來那種 我們家狗就從來不放籠子裡 晚上它不睡就自己玩反正我們睡我們的它也不叫很乖的 狗狗不能圈越圈越急的 狗狗到新家都是這樣的 我之前養的那隻西施就和你說的1樣，後來啊我把狗籠撤了，在我家裡大點的桌子下面做了個狗窩就順其自然的養結...