1樓：靈夢
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。 (我弟弟以前也是很瘦的，我奶奶經常煮這種粥給他吃，我覺得效果很好。） 增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
下面有一個增肥食譜 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.
澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。 喜歡中式口味的人： 1.
一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆漿或米漿。 3.
一顆水煮蛋 【早上的點心：幫助身體儲藏能量】 下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
午餐：快樂的進餐、才能吃胖！】 偏好西式口味的人：
1.蘋果一個 2.低脂牛奶一杯 3.
三明治一個 4.生菜沙拉一盒 5.高纖餅乾一份 喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個 2.一杯優酪乳 3.
一碗飯或一碗麵 4.水煮青菜一份 5.高纖餅乾一份 【下午的點心：
不要餓著了】 下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。 【晚餐：
儘量按時進餐】 1.現榨果汁一份 2.冰淇淋或優酪乳一份 3.
生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗飯或一碗麵 5.一份瘦肉或魚肉 6.
飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。 【宵夜：儘量在睡前兩個鐘頭進食】 在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。
再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。 還有一樣比較重要的就是心理，工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。 所以要保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
胸圍大了怎麼改小竅門
2樓：無雅詩
胸圍大了我們可以在在大衣腰間繫個腰帶。如果不想敞開穿，那麼可以專門買一個腰帶，系在大衣的腰間這樣看上去很乾練。或是找專業的裁縫改一下，可以找個專業的裁縫根據你的身材，量身改造一下。
或是裡面戴一條圍巾。如果大衣胸圍過大，可以在裡面系一個大大的圍巾，這樣穿搭既時髦又保暖，還掩蓋了大衣胸圍過大的缺點。
想要買到喜歡的、質量又好，還要尺寸合適的衣服，一個有效的方法就是去實體店試穿，然後找到相應的**，然後選擇我們之前試穿過的相同款式，最合適自己尺寸的尺碼。
參考店內的尺寸表。
模特尺寸。一般很多店鋪都會比較細心，除了衣服的基本尺寸外，還會把模特的身高、體重等，以及模特穿的衣服是多大的，都會有詳細介紹，大家可以參考這個**。
尺寸計算。除了上面提到過的幾種方法，有些店鋪可以進行計算，在**裡輸入自己的身高、體重，腰圍等數值，來計算你應該選擇什麼尺寸的衣服和褲子。
怎樣增大胸部？
3樓：呼丹樊初夏
讓你老公經常揉揉就大了。
4樓：黎韶琴鶴
要經常按摩，從飲食上也可以作適當的調整，吃些對**有用的食品。
5樓：何漢佴永春
每天晚上讓你老公給揉揉，先輕後重，先順時針後逆時針。最後最好再捏幾下。
6樓：網友
可以自己給奶按摩。,.每天早晚堅持。
不要去做什麼隆胸，那樣不好也不要用藥。
謝謝採納。
怎樣增大胸部?
7樓：匿名使用者
想要效果好的只有整形手術隆胸了，一般改變的可以自體脂肪充填隆胸，用自身的脂肪人們容易接受，改變大些的用假體，手術恢復後和正常的差不多，選擇正規整形美容醫院，其他方法效果都不理想。
怎樣能使臂力增大，怎樣鍛鍊可以快速增大臂力
增加臂力的好方法 1 買一對適合你自己的啞鈴，然後天天堅持練，這樣會有很好的效果。坐姿啞鈴交替彎舉4組x10 12次 單臂啞鈴頸後臂屈伸4組x10 12次 啞鈴雙臂上舉4組x10 12次 啞鈴單臂彎舉4組x10 12次 2 做俯臥撐，也是每天堅持做，要一直做到實在是一個也做不了的時候才停止鍛鍊，否則...
怎樣增大WiFi訊號，如何增大wifi訊號
如果家裡面積大的話，就用兩個無線路由器，第二個無線路由器按照無線橋接方式設定即可實現wifi全覆蓋。無線路由器無線橋接方式設定方法 一 確認主無線路由引數 確認主路由器的無線訊號名稱 無線加密方式 無線密碼以及無線通道。注意 設定之前，需要固定主路由器的無線通道。二 設定副路由器 1 修改無線引數並...
怎樣可以健康增肥，怎樣健康增肥
健康增重增肥 第一 要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪 高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯 白麵條，而且要適當減少能量的消耗，儘量不要做各種體育鍛煉，體重會在短時間內急劇上升。第二 另外增重的一個方法是要增加睡眠，而且注意也可以尋求中醫的幫助，可以看看...