女人在例假期間吃什麼對身體有好處?

2023-03-15 13:50:24 字數 5255 閱讀 1077

1樓:甘兒恭山晴

月經期間應補充一些利於「經水之行」的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。

食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

2樓:佼夢絲奚貝

最好在飯前半小時喝杯果汁、一個蘋果兩個黃瓜一個西紅柿還有加點紫包菜一起榨汁喝。

3樓:康邦世英悟

月經期間羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖。

4樓:操璧俟傲霜

紅糖蜂蜜,酸奶(不能從冰箱拿出來就喝)

女人來月經多吃什麼水果對身體有好處

5樓:匿名使用者

1、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素c、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。

2、調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿蔔素、維生素e等,自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。

6樓:裕凡晶涵

水果對女性身體有很好的調理作用,如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

那麼,女性在月經期間吃什麼水果好呢?專家稱,月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經期間也可以適量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應儘量少吃,在經期之後可以適當吃些。

習慣未語先笑o 2014-08-13 08:38

女人在月經期間吃什麼食物對身體最好?

7樓:尋醫問藥網

‍‍女人每個月都要受月經的折磨,在經期的時候總是面色憔悴黯淡。而且經期也是女人免疫力最低的時候,常常感到胃寒、腹痛等情況。其實,經期是女人最需要進補的時候。

下面讓我來告訴大家,女人在月經期間吃什麼最好。

葷素搭配,防止缺鐵。

婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。

所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。

總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。

胡桃民間又稱長壽果,含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸,能營養大腦與**,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。

芝麻黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e,可增加皮脂分泌、改善**彈性、保持**細膩,是改善**粗糙的最佳食物。.

鴿肉鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有「一鴿九雞」的說法。

羊肉羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參海參擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

淡菜淡菜蛋白質含量極高,有「海中雞蛋」的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養**,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可**各種虛勞之症。

在經期的時候,女人要特別注意飲食。以防身體發生不適,同時也因為經期的進補能夠有效的補償能量的流失。除此之外,經期也要養成良好的習慣,不要熬夜喝酒等。

做到以上這些,能夠有效在月經期間補充氣血,調理經期。從內調理身體,讓你變得越來越美麗。‍‍

8樓:沉夜孤星

‍‍1、紅棗。

紅棗一向被中醫列入滋補良藥的行列,紅棗具有很強的養生作用,可提高人體免疫功能,增強抗病能力,且可減輕毒性物質對肝臟的損害,對經期的女性而言,紅棗可起到調理氣血的功效。

2、香蕉。香蕉含有豐富的維生素b6,當女性體內攝入足夠的維生素b6,會維持經前穩定的情緒。因為維生素b6可以提高神經傳遞素的分泌,可有效緩解經前各種焦慮症狀。

3、菠菜。菠菜含有豐富的維生素e,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經的因素之一,因此攝入足夠的維生素e可有效緩解痛經。

4、牛奶。經期因為女性的食慾會下降很多,但隨著血液的流出,會流失部分鐵質,因此需要從飲食中補充鐵質,同時飲用含鈣量高的牛奶,可緩解經前的飢餓症狀,同時消除浮腫。

5、魚類。吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。‍‍

女生經期吃什麼對身體好呢?

9樓:暗受

‍‍宜補蛋白質和礦物質。

因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質食品。如選。

用既有 美容 又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實。

、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發現,有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎麵、豆。

類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。

多吃芝麻胡桃。

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e,可增加皮脂分泌、改善**彈性、保持**細膩,是改善**粗糙的最佳食物。而胡桃,含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸,能營養大腦與**,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。‍‍

10樓:尋醫問藥網

‍‍女人每月的那幾天都會覺得身體異常不舒服,如果趕上剛好有很多工作需要做的話,那麼可就更讓人頭痛了,經期女性會失去很多血,所以這個時期喝點紅糖水可以補血,還可以排毒,除此之外,你知道經期喝紅糖水還有哪些好處嗎?

一:改善氣色。

紅糖含有豐富的礦物質、維他命、氨基酸,它不僅可使**光滑魅力,還可促進日曬**的新陳代謝。如果想要改變你灰黃的臉色。

二:去除角質。

紅糖還有著神奇的美容功效,將紅糖製成**,用來敷臉和按摩肌膚,能去除角質,達到美白祛斑的效果。

三:排毒。有些頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了,傷口處馬上又紅又腫,這時父母就會把一些紅糖融化後塗在紅腫處,過一會兒症狀就會減輕。這就是千百年來婦孺皆知的用紅糖排毒滋潤的作用。

四:抗衰老。

紅糖對動物的腫瘤具有抑制作用並且具有強效的抗氧化功能。蔗漿中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多種抗氧化的天然物質,經專家驗證,這些物質對於抗衰老具有明顯的作用。

五:預防感冒。

冬季到了,難免有個傷風感冒的,天氣冷的時候喝上一杯,姐妹們小日子來的時候喝上一杯,辣辣的,又暖胃,又去寒。

其實生理期的時候女性的免疫力是出於比較低的情況,所以這個時期更要加倍保護好自己的身體,如果你感覺經期肚子疼,用一杯滾燙的水加上適量的紅糖,喝過之後就會感覺身體舒服很多了。‍‍

女人經期裡吃什麼能對身體好一些?

11樓:愣愣愣愣愣愣

女孩子,每個月總有那麼幾天心煩,吃東西口感也和平時不太一樣,總是覺得這個也不喜歡那個也厭了,每人都知道不要吃涼的東西,以免寒氣滯積,久之成病,可是卻很少有人知道,到底在經期那幾天,應該吃什麼?紅糖紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水,你就會感覺到暖氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了。

紅棗桂圓糖水湯。

烏骨雞湯烏骨雞湯一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。

烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸,當歸是補血的好東西,至於人參呢,紅參怕虛火旺盛,有所衝突,所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時燉來喝才好。

艾葉炒雞蛋艾葉能暖宮、調經止血、散寒除溼,並能預防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞,多麼詩情畫意啊。

黃酒炒蛋做法是:鍋熱後放油,姜煎一下,然後把蛋打好後倒入,加黃酒、鹽,就萬事大吉,趕快拿筷子吧。據說這個是祖傳三代的治痛經千金方,黃酒性溫,適量吃點是有好處的。

朋友們還可以試試薑絲可樂,也是不錯的經期飲品。鮑魚滋陰補養,中醫認為這是一種補而不燥的海產,如果條件允許的話,不妨試試,不一樣的烹製,能達到不一樣的療效哦,希望它帶給你不一樣的好心情!

來月經時,吃什麼對身體有好處!

女人來大姨媽期間吃什麼對身體有宜

12樓:語

紅糖,紅棗,桂圓啊,反正吃些溫性補血的食物都不錯,避免受寒。不過也不要吃太多,不然也不消化,反而會讓自己長胖或者上火。

13樓:紫雨墨瀾

紅棗,紅糖水等補血的東西。

女性月經期 內 吃什麼東西最補啊 喝什麼水對身體有好處啊

14樓:匿名使用者

紅糖茶。薑茶。或者紅棗茶。

千萬不要吃巧克力。會讓血量增加。-

不要碰涼水。不要坐涼地板。儘量了也是。

也不太需要補。少做劇烈運動就好。

15樓:匿名使用者

女人在月經期多吃蔬菜 木耳。

月經期間吃什麼對身體好,月經期間量少吃什麼好

不能或儘量少吃生冷 辛辣 還有硬的食物 多喝一點紅糖水 和薑湯有助於條理和補血 還能幫助止經痛 也可以燉點簡單易煮的對身體和女性的貧血很有好處 如紅棗和紅糖老薑一起燉 或再加一點核桃肉 吃一點雞精 因為月經來時已經排出去一定量的血 所以經後一定要把營養給補回來 這樣才不會導致貧血啊 以下注意啊 1 ...

夏天吃什麼對身體好,夏天應吃什麼對身體好

冬吃蘿蔔夏吃薑,吃當季的蔬菜水果。天熱還可以喝綠豆湯。夏季飲食以清淡 苦寒 富有營養 易消化的食物為佳,重視健脾養胃,促進消化吸收功能。夏天吃綠豆湯,銀耳湯,蔬菜水果要多吃,夏天多吃西瓜和西紅柿,夏天天氣熱人們愛出汗,吃西瓜可以補充水分和營養,吃西紅柿能補充維生素對身體比較好。多吃點綠豆會好點。綠豆...

早上吃什麼對身體好

1.首先早餐是一天中最重要的一餐,直接關係到一天的工作學習效率和心情 特別是男生 2.在校學生或者上班族,更要注意早餐的營養充足與均衡,有條件的話起碼要 1個雞蛋 煎煮都可以 補充軟磷脂,蛋白質 稀飯 補充水,糖和礦物質 一碟蔬菜 不要煮爛了,補充維生素 燒餅 粗糧,補充碳水化合物 3.每天可以換點...