1樓：夷傅香齊申
不能或儘量少吃生冷、辛辣、還有硬的食物
多喝一點紅糖水
和薑湯有助於條理和補血
還能幫助止經痛
也可以燉點簡單易煮的對身體和女性的貧血很有好處
如紅棗和紅糖老薑一起燉
或再加一點核桃肉
吃一點雞精
因為月經來時已經排出去一定量的血
所以經後一定要把營養給補回來
這樣才不會導致貧血啊
以下注意啊
1、生理期期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：
桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓》湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。
2樓：鄂冰濯玉
月經是女性性成熟的徵象之一，是成年女性正常的生理活動，它受生理、心理、飲食、環境等多種因素影響。很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂鬱、失眠等症狀。如果在經前和經期能注意飲食調理，可減少和減輕經前症狀和不適感。
1.月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
3.月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4.月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
女性在月經期間，應注意以下事項，可減少經前症狀的發生。
1.女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
2.有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3.月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
4.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。
如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
3樓：芒樂欣旗雋
月經期最適合吃的水果就是山楂。山楂可以減輕子宮收縮。減輕腹痛。
4樓：
你好，月經來潮期間的飲食，需要清淡一點，不能太油膩，也不能吃辛辣刺激性的食物，還有生冷的食物也不能吃，可以多吃點魚類，奶類，蛋等食物，可以加強身體營養，因為月經來潮期間身體的抵抗力也是下降的，平時注意休息，不能受涼，受涼會引起痛經出現的。
5樓：劉仕豆雅旋
吃營養高的食物，補血的！
6樓：匿名使用者
1、經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。
2、月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
建議：如果經期有痛經，經量少，經血不暢等情況，建議月經過後及時口服金巢安來調理，早晚各一袋，堅持服用一段時間，就能從根本上調理月經，消除經期不適症狀，使月經越來越順暢。
7樓：傭新囪沙荒
女生痛經是一件痛苦的事情。我們要學會愛護自己。好好照顧自己。
來例假的時候要多喝紅糖水，用熱水袋敷敷肚子，可以緩解痛經。還可以用紅豆糯米大棗桂圓等熬粥，補血益氣，加速經血的順利排出。可以吃點榴蓮，蘋果等溫性水果，榴蓮富含蛋白質，有溫宮的作用。
千萬不要吃冰冷的食物，涼性的水果也不要吃，比如梨子，香蕉等。
月經期間量少吃什麼好
8樓：景田不是百歲山
月經來潮前一週左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。
月經來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間，最好保持休閒的生活，放鬆身心上的勞累。
9樓：古琛銀東
1.黑木耳紅棗茶:黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2.濃茶紅糖飲:茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
3.山楂紅糖飲:生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，衝入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。
4.茴香酒:小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗淨，入酒內浸泡3天，即可飲用。
每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。
5.山楂紅花酒:山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。
每次45~30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。
注意忌食生冷勿受寒涼。
6.百合麗蓮芙蓉:芙蓉專門針對女性體質，選用覆盆子的補腎益氣之功，配以「補血之佳品」阿膠及具有滋陰補血、延緩衰老的桑葚，可以用於**腎氣不足，氣血虛弱，補氣、養血雙管齊下。
此外，酸棗具有養心安神、改善睡眠的作用，代代花可以理氣寬中解鬱。所有配料配合使用，可以幫扶調理女性生理週期之後的腎氣不足及氣血虛弱，改善女性生理週期後經常出現的面色萎黃.眩暈.
心悸.失眠.脈虛細等症狀，有效緩解經期綜合症，為下一次月經做準備;同時具有潤膚養顏的功效，結合女性月經後七天荷爾蒙分泌情況，加速身體各器官血液迴圈和廢物代謝，改善血紅細胞的新陳代謝，加強真皮細胞的保水功能，達到良好的美體塑形、水潤肌膚的效果。
10樓：巧小欣手工紅糖
女性的月經量比較少，可能是氣血虛，或者是腎虛等等，平時的可以每天一杯紅糖桂圓枸杞泡著喝、有活血通絡作用的食物，並儘量避免吃寒涼性的食物。
11樓：睦俊能蹇來
你好：可能是氣鬱，血寒引起你的月經量少，建議你去開點中藥吃，或者吃點阿膠，黑糯米粥。就是多吃補血，養氣的食物，注意別吃辛辣燥熱之品
12樓：匿名使用者
自己月經量少吃的金巢安，還不錯，吃快三個月了，現在月經量比之前多了。
13樓：匿名使用者
不清內熱和裡證吃什麼都是白搭，食物只是在體內過個路而已，如果沒其它問題，就是單純例假少，身上沒有內火虛熱和裡證，一般可以自我食補可以多吃排骨湯，牛骨湯。蔬菜什麼都可以吃。水果蘋果香蕉都行，但像西瓜柚子火龍果這種寒涼的就不要碰了，生冷寒涼食物不要碰，可以中薬清下里證後可以鯽魚豬腳牛骨湯輪著吃。
一般一個排卵週期就能好轉了。量少調理並難，關鍵是該吃的一定要吃，不該吃的不要碰，一般很快就能恢復得快又穩
月經期間吃什麼對女人身體好
14樓：護舒寶
看到親親的疑惑，miss護就火速趕來了。大姨媽到訪，當然要好好伺候，要是她鬧起彆扭就頭疼了。在飲食方面的話，親親可以參考下這幾點哦～
1. 要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調節神經。
2. 另外，最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便祕誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。
橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜，具有理氣活血作用，也是經期素食的好選擇。
4. 還要適當忌食生冷寒涼和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強造血功能。
除了飲食健康，還要注意規律作息，儘量不要熬夜，平時可以適度運動增強體質，養好身子大姨媽自然也會乖一些了。希望miss護的建議對親親有幫助，謝謝～
來大姨媽的時候吃什麼對身體好？
15樓：唯我毒美
來大姨媽的時候，可能有些女孩子會痛經，什麼胃口都沒有，但是我們也一定要注意均衡的攝入營養。比如說來大姨媽的時候，我們可以喝一些紅糖水。但對於緩解痛經是很有幫助的。
然後就是來大姨媽的時候，我們一定要記住不能夠吃辛辣的或者生冷的食物，可以適當的多吃一些水果蔬菜。
最後就是可以多吃一些巧克力。我來大姨媽的時候就特別喜歡吃甜食，吃了甜食之後，我都會覺得自己好像沒有那麼痛了。
總之在來大姨媽的時候，我們一定要記住的事情，就是我們不能夠吃什麼就好了。
月經期間能吃什麼水果好，月經期間吃什麼水果好
一 經期巧擇水果原則 月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。二 經期應該多吃的水果 月經期間適宜吃的水果 平性的蘋果 無花果 草莓 西紅柿等，而橘子 桃子 櫻桃 棗 荔...
月經期間吃什麼水果好，月經期吃什麼水果好呢
一 經期巧擇水果原則 月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。二 經期應該多吃的水果 月經期間適宜吃的水果 平性的蘋果 無花果 草莓 西紅柿等，而橘子 桃子 櫻桃 棗 荔...
月經期間吃什麼東西可以快點結束，月經期間吃什麼食物可以快點乾淨
為什麼要快點結束呢，時間太長了嗎？生理週期是3天到7天左右來，月經的好處主要是在月經的形成過程中卵巢產生的卵子，卵子在形成 成熟 發育 排出的過程中產生的雌激素和孕激素，對於女性是必不可少的。第一，他產生的雌激素可以作為女性各個器官，包括 眼睛 牙齒 骨骼 泌尿生殖系統，包括心血管系統，都有雌激素的...