吃什麼東西對生身體好,吃什麼食物對人身體好?

2023-01-19 19:30:25 字數 5787 閱讀 3327

1樓:飛機

今天,你素食了嗎? 現代社會,科技昌明,物質極大豐富,人們為了**疾病,健康長壽,而不斷地從醫藥與飲食上研究,終於發現:肉食對人體健康是害多利少,而五穀雜糧,蔬菜水果等所謂的素食才是人類最自然無害的健康食物。

現代醫學研究也表明:人類的消化系統和牛馬羊的相似,比較適合素食。素食中的珍品更是有益於人類健康的佳餚。

素食給人帶來一種樸素,安全,純淨,韌性的人生態度,身輕如燕,又活力充沛! 應該說,素食和素食主義對於我們而言,早已不是一個陌生的話題了,它正在或者即將影響到我們每一個人的生活。特別是近年來,sars,口蹄疫,瘋牛病,禽流感等可怕瘟疫不斷襲擊人類,更是對人類傳統生活方式及飲食習慣提出了警告。

這也更令我相信人類本質上是素食而不是肉食動物的觀點。 古語有云:病從口入,禍從口出。

事實上,人類所得之大部分疾病正是由飲食而引起。所以人們若能節制並平衡飲食,就可以減少許多生理疾病。大家應該都知道蔬菜水果含有眾多的維生素,營養豐富熱能又低,利於消化。

而葷食熱量多,吃葷的人,尤其是50歲上下的人,很容易造成脂肪過多,血管硬化,血管硬化易患高血壓,糖尿病也會跟著來,所以50歲上下的人最好要吃素,以保健康。 英國詩人雪萊寫道:「任何確實的實驗都說明,各種生理或心理的疾病都能靠吃素和喝純水而減輕病情。

」同樣是英國人的劇作家蕭伯納,在20歲出頭時就開始吃素,享年94歲,他曾說:「50年來,一堆醫生向我保證,如果我不吃點肉的話會餓死。」但他健健康康地活到90多歲!

吃素的好處眾所周知,不過吃得不對同樣有害無益,因此,我們需要學會健康吃素。素食者更要講究營養搭配。最好能接受蛋和奶,即不嚴格素食,以避免營養不足,特別是兒童,孕婦,哺乳的母親最好不要堅持嚴格素食。

吃素的人要經常運動,多喝水,晒太陽,幫助身體更有效地利用素食的營養成分。

2樓:時夏

其實沒有什麼好不好`再好的東西,吃多了也是不好的!只要自己想吃什麼,就去吃,我覺得那樣最好了!! 應該多吃水果``

吃什麼食物對人身體好?

3樓:語勒新聲

一、百合跟茯苓,百合有助於增強體質抑制腫瘤細胞生長。二、茯苓,保養卵巢有效推遲女性衰老。

4樓:匿名使用者

1.漿果

「不管是黑色的黑加侖、藍色的藍莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓,它們都是非常出色的。」美國新澤西州盧舍侖綜合醫院的註冊營養師芭芭拉·伐恩說。

漿果含有豐富的抗氧化物質,而這些營養物質對預防癌症和心臟病有一定的作用。值得一提的是,冷凍水果的營養也不比新鮮水果遜色多少,因為它們是在水果新鮮度最高的時候被速凍的。

2.豆類

豆類脂肪含量低,同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。此外,豆苗比其他蔬菜飽腹感更強,所以你一般會吃的比較少。為了得到更多的纖維,可以將豆類罐頭與糙米或墨西哥薄餅搭配食用。

3.綠葉蔬菜

一般的營養素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到,例如花椰菜和羽衣甘藍。「你不能否認,作為一種有疾病預防功能的食物,它們的確是明星,」註冊營養師、美國營養師協會的發言人,《彈性素食》一書的作者多恩·布拉特說。

比如說,一杯菠菜能夠提供兩倍於每日推薦量(dri)的有助於增強骨質的維生素k,同時還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿蔔素及抗氧化物質維生素c和維生素e。

4.堅果

堅果富含的營養成分能夠有效的降低膽固醇的不飽和脂肪,並且含有的膳食纖維十分豐富。尤其是核桃、杏仁和亞麻子,它們含有歐米茄3脂肪酸,有益於心臟健康。

布拉特建議每天攝入一盎司(約28克)堅果。以核桃為例,一份堅果大概含有190千卡的能量。

5.低脂酸奶

酸奶的營養十分豐富。它含有鈣、蛋白質和「好」微生物,如益生菌,它能夠幫助消化吸收和增強機體的免疫力。需要注意的是,要避免食用額外新增了糖的酸奶。

「在商店超市裡選購酸奶時,很容易選錯」,布拉特說,「要確保你選擇的酸奶是低脂的或是原味酸奶,當然,你可以自己再搭配新鮮的水果或蜂蜜」。

6.燕麥

燕麥含有的營養成分很豐富,它不僅是全穀類食物,而且還含有一種特殊的膳食纖維,能夠有效的幫助降低膽固醇。如果你不喜歡燕麥片,爆米花也是不錯的選擇,但一定不能加任何的奶油和鹽。

5樓:夏軒

蔬菜,水果,適當的葷,不要挑食就可以了。 最好多吃些鹼性食物。 強鹼性食品:

茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、咖啡、葡萄酒等等。 弱鹼性食品:豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。

還有一些食物因吃起來酸,人們就錯誤地把它們當成了酸性食物,如山楂、西紅柿、醋等,其實這些東西正是典型的鹼性食物。

6樓:孔光濟昌恆

除了垃圾食品、毒品之外的食物。當然有些食物是不可以同時吃的,比如柿子跟螃蟹等等…

7樓:全盼芙儲碩

每種食物都有它的營養價值。而每個人的體質也都不一樣,所以呢,各種食物都得吃,不偏食,不挑食,身體棒!

8樓:宰桂枝汗媚

每種能吃的食物都人體所需的一種或兩種以上的營養。具體吃什麼因根據自己身體狀況來選。

9樓:家庭醫生名醫**

秋冬季節是一年裡進補的最佳時節,民間流傳著「立冬補一冬,來年無病痛」的說法,到了秋冬,餐桌上常會出現各類溫補的食材和燉湯,羊肉、牛肉。而冬季養生也是大家比較關心的一個問題,那麼,冬季吃什麼養生呢?

10樓:諶寒留昶

多吃些吃身體需要的,如感冒喝薑湯多吃溫性食物。缺維素多吃疏菜水果。

11樓:曲合英李酉

也不是說哪樣最好,還是要遵循「食物金字塔」來。也不是說水果蔬菜要多吃,就像青年的話,還應該別吃那麼多

12樓:宗孝軍雀

可以從中攝取營養物質的東西,比如:蔬菜,水果,米飯,肉類等,總之,要不挑食,營養適當,葷素搭配適當。

13樓:伏皎潔

要均衡營養,不能說單一的吃什麼食物,肉啊,各種蔬菜平時搭配好吃就好了啊。

14樓:憂鬱的兒童腸

、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱,營養豐富,蛋白質高,跟豆類食物可以相媲美,堅果中的維他命e 、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅果,避免肥胖。常見堅果有:杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

15樓:天淑敏韶子

一般來說,人到老年以後活動量就會減少,新陳代謝緩慢,基礎代謝也比青壯年降低10%到15%,消耗的熱量也會相應降低,因此老年人的熱量**,要根據具體情況適當地減少,以避免身體超重,增加心臟負擔。

老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯,能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖,還可以避免熱量過多,身體過胖,對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。

老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的,這是由於老年人機體裡內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質,不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.

5克蛋白質就可以了。對老年人來說,蛋白質的質量比數量更為重要。因此,每天吃的蛋白質中,最好有一半是優質蛋白質,如瘦肉、乳類、蛋類,魚蝦,豆類等。

老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說,體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩,最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

老年人要注意鐵的**。人到老年後,血液迴圈系統功能減退,血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白,來彌補這種功能的衰退。

因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外,要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。

老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長,老年人對鈣的吸收會不斷減少,老年人身體裡缺少鈣質,容易發生骨骼脫鈣,骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物,也可以服用一定數量的維生素d或魚肝油,以補充身體的鈣質。

老年人要吃含有多種維生素的食品,如鮮棗、柑桔、山楂、革黴等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米麵。

老年人的飲食宜淡不宜鹹。因為飯菜太鹹,會增加身體裡的納離子的含量,增加迴圈血流量和鈉的瀦留,引起血管收縮,血壓升高,造成腦血管障礙。

老年人對油性大、比較粘的食品,要儘量少吃,還要避免暴飲暴食。

此外,在蔬菜的烹調,主食的製作上,還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都鬆動脫落,咀嚼能力比較差,同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應該鬆軟可口,蔬菜要多用嫩葉,要切的細碎一些,吃肉宜選用肉末,烹調的火候可稍大一些。

女人吃什麼東西對身體好?

16樓:怡文好好吃

那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?

17樓:成都群麗化妝學校

工作太忙、壓力太大的女性

西洋參甲魚湯:這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合,可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

秋冬乾燥,肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲草煲水鴨湯:主要作用是補肺益腎、止血化痰,但中醫講究鴨肉屬涼性,所以更加適合夏季食用。另外要注意,脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用,以免適得其反。

失眠、膚色暗淡的女性

蟲草老龜湯:冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白**的功效,是白領女性四季適宜的補品。

脾胃不強,火氣很大,滿臉痘痘的女性

土茯苓老龜湯:清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重,所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。

月經不調,**粗糙的女性

紅棗烏雞湯:紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對於月經紊亂有一定療效,經常食用還能美容。

壓力性頭痛的女性

天麻乳鴿湯:天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養豐富,口感滑嫩,所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

多吃什麼對身體好啊

18樓:田秀梅遇申

魚肉:佳蛋白質

魚肉可提供大量優質蛋白質。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

魚肉可提供大量優質蛋白質。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病

豆腐:抗氧化

大多數人都知道其實豆腐是由大豆而來,大豆中含有大量的營養物質和蛋白質,因此豆腐中也含有大豆蛋白,大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質,能夠顯著降低低密度脂蛋白水平,維護心臟的健康。

新鮮果蔬:養顏

新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外,這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康,幫助排毒。

西蘭花:抗衰老抗癌

西蘭花中含有大量的維生素c,礦物質和膳食纖維含量也很多。而這些營養物質能增強**抗操作能力,有助於保持**彈性。而西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。

圓白菜:保持活力

圓白菜維生素c含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。

洋蔥:降脂

洋蔥是我們平常比較多見的蔬菜了,洋蔥中含有大量的二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等營養物質,這些營養物質可以有效的降血糖、抗血小板凝集、抗炎、平喘等。洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。

洋蔥是我們平常比較多見的蔬菜了,洋蔥中含有大量的二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等營養物質,這些營養物質可以有效的降血糖、抗血小板凝集、抗炎、平喘等。洋蔥可清血,有助於降低膽固醇

大蒜:大蒜有抗菌消炎的作用,可保護肝臟、調節血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集。營養學專家發現,大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3—5克。

等等蔬菜。

吃什麼東西對身體好,吃什麼東西對身體好呢?

吃什麼東西對身體好,吃有營養的東西吃那些低脂肪低熱量,但是高蛋白的東西。是什麼東西對身體好?吃高蛋白低脂肪。含維生素多的東西。對人的身體是最好的。蔬菜,水果,適當的葷,不要挑食就可以了。最好多吃些鹼性食物。強鹼性食品 茶 白菜 柿子 黃瓜 胡蘿蔔 菠菜 捲心菜 生菜 芋頭 海帶 柑橘類 無花果 西瓜...

吃什麼東西對消化最好,吃什麼食物好消化

充電早餐早餐可以提高血糖濃度,振奮精神,為一天的工作做好準備。所以早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物,這類食物會平穩地提升血糖濃度,維持你一上午的營養供給。例如,一小碗燕麥粥 一根半熟的香蕉 一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實在無法抽時間準備早餐,就提前買好一盒餅乾帶到...

胃不好吃什麼東西可以養胃,胃不好吃什麼食物最養胃?

蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。同時要...