1樓：匿名使用者
單獨補的話，你就去買維生素a和b的藥綜合補，建議買瓶「善存」或「金氏爾康」
吃什麼東西可以補充維生素ａ和維生素ｂ？
維生素a和維生素b經常吃真的可以補充嗎？對身體好嗎？
2樓：匿名使用者
當然！下面的內容是我自己整理的，在網上可是查不到的！你可以看看！
維生素a
1. 視紫質主要成分是維生素a，c和蛋白質；
2. 世界上嚴重缺維生素a的國家是中國和印度；
3. 維生素a有降低膽固醇，脂肪的作用；
4. 所有酵素系統應有維生素a參與；
5. 維生素a參與遺傳物質的修復；
6. 維生素a與性荷爾的生成關係密切;
7. 維生素a含量最多的食物是杏；
8. 從食物中攝取維生素a不會引起中毒，除非是北極熊；
9. 維生素a過量有毒，胡蘿蔔素無毒；
10. 生吃胡蘿蔔，只能吸收1%的維生素a，煮熟吃只能吸收5%-19%，加脂肪同食，吸收率高；
11. 食物缺少脂紡和膽汁，90%的維生素a會被破壞；
12. 夜間視覺有賴於維生素a；
13. 夜間車禍發生原因多為維生素a缺乏；
14. 夜間消耗維生素a最多；
15. 常看電視消耗維生素a；
16. 光線太強，雪地，沙灘消耗維生素a；
17. 巴比通，砒霜等藥物可消滅體內維生素a；
18. 維生素a易受亞硝酸鹽及防腐劑之影響破壞；
19. 除非維生素e充足，否則胡蘿蔔不會轉成維生素a；
20. 維生素a應用的同量應加倍用維生素e；
21. 輕度維生素a缺乏，補足後，一小時內可見效果；
22. 乾眼症需要補充維生素a；
23. 角膜軟化症與維生素a有關；
24. 毛囊角化症需及時補充維生素a；
25. 傳染病之預應重視維生素a的補充；
26. 呼吸系統疾病均應首先考慮維生素a的補充；
27. **青春痘，補充維生素a，e，c，b不可少；
28. 維生素a缺乏，眼睛灼痛，乾澀，疼痛；
29. 維生素a缺乏，**粗糙，老化；
30. 維生素a缺乏，毛孔粗大，容易出現黑白頭粉刺；
31. 維生素a缺乏，生長頭皮屑，頭髮乾枯無光；
32. 維生素a缺乏，各管道粘膜增長迅速，且死亡加快，堵塞管口；
33. 維生素a缺乏，白帶多，粘，臭，及時補充周內見效；
34. 維生素a缺乏，中耳，鼻竇等處易發炎症；
35. 孕期維生素a缺乏於胎兒發育不利；
36. 維生素a缺乏頸部易生疣狀物；
37. 暗適應太慢，證明你缺乏維生素a與e；
38. 維生素a缺乏會月經過多，增加a，e，月內收效（同時補充蛋白質，維生素b）
39. va+ve可減少腎石發生；
40. va+vb6，對牛皮癬有**作用
41. 發育過程中的重要物質----維生質a+維生素e；
42. 促進傷口之癒合，維生素a功不可沒；
43. 協助氨基酸之代謝維生素a與e不容忽視；
44. 所有管道系統粘膜之修復，皆需維生素a+維生素e；
45. 造成潰瘍主要原因，空腹6小時以上，胃酸堆積，脂肪含量太低，體況緊張，ve，va缺乏，鹼性物質缺乏等；
46. 胃炎及潰瘍，補充維生素a，維生素e特別重要；
維生素b
1. 缺乏維生素b十分普遍，亞洲人尤甚，窮人比富人好一點；
2. 現代人缺乏b族維生素跟飲食的量有關係；
3. 70代男性平均每人每天攝取熱量6000卡，女性平均每人每天攝取熱量4000-5000卡；而現在由於各種副食品增多，男性平均每人每天攝取熱量2000-2800卡，女性平均每人每天攝取熱量1000-1200卡；
4. 缺乏維生素b可使身體老化；
5. 持續嚴重缺乏維生素b群缺乏，甚至可導致死亡；
6. 維生素b缺乏，心臟受損首當其衝；
7. 良好的睡眠可減少維生素b之消耗；
8. 受到壓力時，b群可以驟減；
9. 大量飲水，咖啡，可流失維生素b；
10. 水，啤酒，冷飲均引起維生素b的流失；
11. 磺胺，鏈黴素，金毒素會將小腸內益菌群全部殺死，造成b群缺乏症；
12. 所有的維生素b，應同時發揮作用，稱之謂融合作用；
13. 單一攝取某一種維生素b，會引起其他b之下降；
14. 膽鹼，肌醇，維生素b6可乳化膽固醇；
15. 維生素b12缺乏時，月經小或停止，同時補b群（葉酸）收奇效；
16. b1可以防止蚊蟲叮咬，越戰中足以證明；
17. 維生素b6**不足可損失色胺酸80%；
18. 色胺酸無維生素b6參與就不能變為美酸，反倒變為黃尿酸，加重糖尿酸，糖尿病b6不可少；
19. 色胺酸是糖尿病的主要原因；
20. 尿裡有黃尿酸，證明胰腺已受到破壞；
21. 許多藥物可增加體內黃尿酸，如青黴素等；
22. 應用青黴素，可導致黃尿酸驟增，補維生素b可緩解；
23. 維生素b6**不足，黃尿酸立即減少；
24. 糖尿病人每日15mg的b6黃尿酸即可大減；
25. 斷定你是否缺少b6，尿檢黃尿酸含量便知；
26. 鎂**充足，b6用量減少；
27. 胰島素不足，糖就無法進入細胞，身體只好依靠脂肪製造能量，從而血中膽固醇含量增多；
28. 維生素b6是脂肪代謝的主要原料；
29. 蛋白質，葉酸，b2不足胰島素產量就不夠；
30. 肝腹水及時給酵母及b群維生素，可獲滿意效果；
31. 維生素b缺乏舌頭有變化（裂紋，苔厚，味蕾變平，齒壓痕）；
32. 長期缺b，味蕾聚結，形成凹痕，裂紋形成地圖舌；
33. 舌頭呈紫色或洋紅色表示缺b2，平滑發光表示缺b12或葉酸，鮮紅表示缺葉酸，肥大表示缺泛酸，口中燒灼表示缺b6；
34. 失眠的人與缺維生素b鎂有關；
35. 維生素b（生物索）缺乏引起溼疹與皮疹；
36. 肌醇，膽鹼，鎂，維生素b及必需脂肪酸是構成卵磷脂的重要成份；
37. 酗酒者應大量加維生素b群；
38. 維生素b缺乏胃酸及酵素大減；
39. 同時缺幾種維生素b，會引起貧血；
40. 缺少泛酸，引起過敏；
41. 人工餵奶都是牛奶，牛奶中不含煙酸（b30），故引起小兒腹瀉；
42. 缺乏煙酸時，便祕和腹瀉會交替發生，以後長期腹瀉；
43. 維生素b缺乏可以引起腹脹，腹瀉；
44. 維生素b群可減緩壓力；
45. 維生素b缺乏可引起頭暈，尿酸增多，加重痛風，vb可使尿酸變為尿素及氨排出體外；
46. 維生素b（b6）缺乏可導致害喜；
47. 維生素b6可維持血中鎂的含量；
48. 維生素b6與鎂有協同作用；
49. 維生素b6與鎂同時缺乏可引起磷酸鹽結石症；
50. 維生素b6可引起草酸鹽結石；
51. 維生素b群缺乏可導致情緒改變；
52. 維生素b2（核黃酸）缺乏可引起白內障；
53. 維生素b2缺乏可造成畏光，同va相同；
54. 維生素b2缺乏嚴重時，結膜充血（血絲眼）；
55. 維生素b2缺乏兩頰毛細血管增生（紅臉頰）；
56. 維生素b缺乏，代謝減慢，心電圖會有改變；
57. 維生素b2缺乏嘴，舌異常；
58. 眼屎多是缺b2；
59. 維生素b群缺乏易感染；
60. 維生素b群缺乏易疲倦，睏乏無力（乳酸，丙酮酸淤積）；
61. 維生素b群缺乏思緒混亂，健忘，頭痛惡心，毒性反應（乳酸與腦細胞結合）；
62. 維生素b缺乏脂肪不可燃燒；
63. 維生素b群缺乏導致便祕及神經炎；維生素b群嚴重缺乏，會導致各種神經炎，三叉神經痛，帶狀泡疹，腰部神經痛；
64. 維生素b缺乏，可導致消化不良；
65. 維生素b群缺乏胰腺直接受損；
66. 酒會大量消耗維生素b，膽鹼及泛酸，因此，膽固醇驟增數倍；
67. paba軟膏止痛效果比維生素e更好；
68. 腕管綜合症，補維生素b群收奇效；
69. 青光眼乃體況緊張，腎上腺枯竭的黃型反應，應補充皮質素，蛋白質，維生素b，c，e，a等物質
70. 維生素b族可改善老人視力；
71. 壓力的緩解與補充b群數量成正比；
3樓：王牌投手
維生素a和維生素b可以通過藥物補充也可以通過食物 比如吃胡蘿蔔補維生素a吃 不過b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充
口服藥維生素a、b、c、e能有什麼好處
4樓：吉吉這一天
補充相應的維生素。
不建議吃，最好還是從食物中攝取，口服補充維生素或者其它鈣鐵鋅等，有很多不安全因素，而且吃多了，會有***。過量的***遠比缺乏來的麻煩。有些製劑本身會帶有微量對身體不好的元素，還是食補更安全。
如何科學合理的補充維生素a與維生素b 5
維生素補充吃什麼才營養，補充維生素吃什麼好？
維生素是維持人體健康所必需的有機化合物，是保持人體健康的重要物質。缺乏維生素可以通過食物補充，可根據自身所缺乏的維生素種類不同來補，包括如下 一 眼睛乾澀易患夜盲症，是缺維生素a，維生素a是脂溶性，多存在於魚肝油，平時可多吃胡蘿蔔 雞蛋 動物肝臟。二 維生素b族，維生素b1 維生素b2 維生素b4 ...
維生素B族和維生素C是補充人體所需的什麼
維生素c和維生素b可以同時補充.b族維生素共有9種，它們有許多共同特性，如全是輔酶，能幫助酶分解舊的物質，合成新的物質，促進體內新陳代謝的順暢進行，併產生能量，等等。但每一種b族維生素都有主要的作用，以維護不同的身體機能，綜括起來，b族維生素的主要作用為 1 負責蛋白質 糖和碳水化合物的代謝，是食物...
補充維生素b族的好處，補充B族維生素有什麼好處
補充維生素b族的好處 維生素b包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 煙酸 泛酸 葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。1 補充維生素b1的好處 有助於改善腳氣病和帶狀皰疹 我們攝入熱量越多，需要的b1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，...