1樓：吃啊吃的
維 生素a作為人們常吃的維生
素類產品，在平時大家也是可以通過食物來進行補充的。那麼回，吃什麼答補維生素a最快?
維生素a
1 胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素a，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而我們人類的肝裡就有這種氧化酶。
胡蘿蔔含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續發汗的作用，刺激**的新陳代謝，促進血液迴圈，從而使**細嫩光滑，膚色紅潤，非常適合**乾燥粗糙者食用以改善膚質。
更為難得的是，胡蘿蔔對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助，因此，胡蘿蔔也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。
2 玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。
胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a，經研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
3 番薯
多吃番薯，對於紅潤肌膚也相當有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的**恢復健康的紅潤的膚色。
2樓：我愛
吃胡蘿蔔、菠菜、bai動物肝臟、牛奶du
等，zhi可以快速攝取維生素a。dao
維生素a的功效：內
1.具有調節表皮及角質層容新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋。
2.能減少皮脂溢位而使**有彈性，同時淡化斑點，柔潤肌膚。
3.有助於保護表皮，黏膜不受細菌侵害，健康**，預防**癌。
4.預防夜盲症，視力衰退，**各種眼疾，使女人明眸善昧。
5.促進骨骼生長，幫助牙齒生長，再生。
6.有效預防肥胖，保持女性苗條的身材。
7.可有助於防治脫髮。
3樓：王桂真營養師
維生素a是人體不能缺少的一種營養素，如果缺乏會導致免疫力出現問題。想要補充維生素a，需要吃哪些食物？
4樓：之何勿思
1、維生素a主要來
**於各種動物肝臟、源魚肝油、禽蛋、奶油等。
2、蔬菜中西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、苜蓿等含有類胡蘿蔔素，在腸道內轉化後可起到維生素a作用。
補充：1、概括的講，紅色的蔬菜和水果裡面含有的維生素a是較為豐富的。
2、具體的講，有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、橙子、橘子、提子等。
5樓：匿名使用者
胡羅卜 動物的肝臟 都含有大量維生素a （注意：維生素a缺乏的一個表現是視力減弱 但並不是視力減弱就一定是維生素a缺乏 不要盲目的用藥物**補充）
6樓：
維生素a的**有植物和動物兩種，哪些食物可以補充維生素a？
維生素補充吃什麼才營養，補充維生素吃什麼好？
維生素是維持人體健康所必需的有機化合物，是保持人體健康的重要物質。缺乏維生素可以通過食物補充，可根據自身所缺乏的維生素種類不同來補，包括如下 一 眼睛乾澀易患夜盲症，是缺維生素a，維生素a是脂溶性，多存在於魚肝油，平時可多吃胡蘿蔔 雞蛋 動物肝臟。二 維生素b族，維生素b1 維生素b2 維生素b4 ...
什麼時候吃維生素c和維生素e
理論上可以同吃的 飯後服 但是否可美白，至今無證據。勿偏聽偏信，如果無病 年紀輕輕，還是免了吧，最好不要亂吃。特別是各個品牌的保健型的維生素用品，含量低，其它物質多。亂吃一定會吃出病來，實際上，各種植物油 麥胚油 棉子油 玉米油 花生油 芝麻油 穀物的胚芽 許多綠色植物 肉 奶油 奶 蛋等都是維生素...
吃什麼可以補維生素b和，吃什麼可以補維生素B和E
維生素b主要有維生素b1 硫胺素 康腳氣病維生素 維生素b2 核黃素 維生素pp 尼克酸或煙酸 康癩皮病維生素 維生素b6 吡哆醇 抗皮炎維生素 泛酸 遍多酸 生物素 葉酸 維生素b12 鈷胺素 抗而性貧血維生素 維生素b vitamin b 舊稱維他命b，是b族維生素的總稱，b族維生素富含於如酵母...