1樓：匿名使用者
羽毛球運動中，步法可分為上網步法、後場步法和中場步法。
在上網步法中，有跨步、墊步和蹬步之分。
其中跨步為當判斷來球方向為 網前時，左腳迅速蹬地向前邁出一步，右腳在左腳剛著地時加速向前跨出一大 步，右腳在向前跨出時需要藉助左腳的力量。
墊步為右腳迅速向來球方向(網 前)邁出一小步，左腳緊接著迅速跟上並用力蹬地使右腳向前再邁出一大步。蹬 步為藉助於左腳的用力蹬地，右腳向來球方向(網前)跨出一大步。
後場步法有正手和反手之分。中場步法主要是指通過跨步、墊步等而進行 的左右橫
動。 對羽毛球的步法一般都要求啟動快，同時又能很好地制動。在各種接球步 法中，通
常接球的最後一步都應該是右腳邁向來球方向接球，重心放在右腳 上。
2樓：匿名使用者
上網步法、後場步法和中場步法
羽毛球的基本步伐是怎麼樣的?
3樓：戰的逆襲
羽毛球基本步伐 羽毛球步法是指在大約35平方米的本方場地上，進行快速、合理並又有一定規律的上網、後退和兩側移動的方法。 步法是羽毛球技術的重要組成部分，在實戰中具有十分重要的地位和作用，也是學習和能否掌握好正確擊球技術的基礎。根據場上移動的方向和場區的位置，通常將羽毛球步法劃分為：
上網步法、後退步法、兩側移動步法和前後場連貫步法（如「殺上網步法」等）。而每一次完整的步法，均包括起動、移動、協助完成擊球和回動四個環節。 而根據動作的結構，羽毛球步法通常由以下一些基本步法組成：
1.跨步：指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。
通常在上網步法的最後一步時使用。 2.墊步：
在移動到最後一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成。 3.
並步：離擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網、接殺球和正手後退突擊扣殺時。
4.交叉步：側對擊球點方向，兩腳採用前、後交叉的移動方法。
這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩定。 蹬跳步：在移動到最後一步時，採用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。
如網前撲球時，為加快速度搶點選球，後腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍；在後場突擊扣殺時，先轉體用墊步或並步移動，最後一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協調性好，彈跳力強，在擊球后還要善於控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球
羽毛球的步伐是怎樣的
4樓：無淑琴夷冬
羽毛球運動中，步法可分為上網步法、後場步法和中場步法。
在上網步法中，有跨步、墊步和蹬步之分。
其中跨步為當判斷來球方向為
網前時，左腳迅速蹬地向前邁出一步，右腳在左腳剛著地時加速向前跨出一大步，右腳在向前跨出時需要藉助左腳的力量。
墊步為右腳迅速向來球方向(網
前)邁出一小步，左腳緊接著迅速跟上並用力蹬地使右腳向前再邁出一大步。蹬
步為藉助於左腳的用力蹬地，右腳向來球方向(網前)跨出一大步。
後場步法有正手和反手之分。中場步法主要是指通過跨步、墊步等而進行的左右橫
動。對羽毛球的步法一般都要求啟動快，同時又能很好地制動。在各種接球步法中，通
常接球的最後一步都應該是右腳邁向來球方向接球，重心放在右腳上。
打羽毛球的步伐是怎樣的?
打羽毛球的步伐是怎樣的？聽說標準的可以在四步之內走全場？
5樓：匿名使用者
羽毛球步法是一項很重要的基本技術，它和手法相輔相成，取長補微短，不可分割。沒有正確的步法，必然會影響各種擊球技術的完成。而在比賽中如沒有快速、準確的到位步法，手法就會失去其尖銳性與威脅性，所以學習和掌握熟練的、快速而準確的步法是打好羽毛球、提高運動水平的重要環節。
1．羽毛球步法的組成
羽毛球小法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動的方法。每一組步法一般都是從場地中心位置開始。
2．羽毛球步法的結構
以上五種步法的結構分為：起動、移動、到位擊球和回動四個部分。
3．羽毛球步法分類
羽毛球步法分為上網步法、後退步法和兩側移動步法，根據運動員在場上的中心位置和來球的遠近，可採用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球。右手握拍者，到位擊球時的最後一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項闡述。
4．上網步法
上網步法是完成上網搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網、墊步加蹬步上網，前交叉加蹬跨步上網，後交叉加蹬跨步上網、蹬跳步上網。
不論採用哪種步法上網擊球，其上網前的站位及準備姿勢基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍後，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，後腳跟稍有提起。上體稍前傾，握拍於體前，金神貫注，注視對方來球。
⑴ 跨步上網步法
① 二步跨步上網步法：左腳先向來球方向跨出一步，後右腳向前跨出一大步到位擊球
② 三步跨步上網步法：右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，最後，右腳跨出一大步到位擊球。
⑵ 墊步加蹬跨步上網步法
右腳先向來球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。
⑶ 前交叉步加蹬跨步上網步法
右腳先向前邁出一小側步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。
⑷ 後交叉步加蹬跨步上網步法
右腳先向前邁出一小側步，接著左腳向右腳後邁出第二個側步，最後，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。
⑸ 蹬跳步上網步法
站位稍靠前，判斷對方要重複打網前球時，利用雙腳蹬地，迅速跳向網前，採用撲球技術擊球。要注意防止因前衝力過大而觸網或過中線犯規。
⑹ 上網步法應注意事項
① 上網步法要注意前衝力不要太大，避免身體失去平衡。
② 到位擊球時，前腳腳尖應朝邊線方向，不應朝內側，有利於借前衝力向前滑步。
③ 擊球后，應儘快採用後退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。
5．後退步法
後退步法是完成後退回擊高球、吊球、殺球、後場抽球的步法，它包括正手後退步法、頭頂後退步法、反手後退步法、正手後退並步加跳步、頭頂側身加跳步。
不論採用哪種步法後退擊球，其後退前的站位及準備資勢均與上網步法的站位及準備姿勢相同。
⑴ 正手後退步法
正手後退步法，可採用並步後退步法和交叉後退步法，以及前步加跳步後退步法。
① 並步後退步法：右腳向右後側身退一步，並帶動髖部右後轉，接著左腳用並步靠近右腳，右腳再向後轉至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在後，側身對網的擊球準備動作。
② 交叉步後退步法：右腳向右後側身退一步，並帶動髖部右後轉，接著左腳從右腳後交叉後退一步，成為左腳在前右腳在後、側身對網的擊球準備動作。
③ 並步加跳步後退步法：與並步後退步法的第一二步後退步法相同，第三步採用側身雙腳起跳各側後到位擊球，後雙腳落地。
⑵ 頭頂後退步法
頭頂後退步法，可採用並步後退步法和交叉步後退步法，以及頭頂側身步加跳步後退步法。
① 頭頂並步後退步法：髖關節及上體快速向右後方轉動的同時，右腳向後退一步，接著左腳用並步贊靠近右腳，右腳再向後移至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在後、側身對網的擊球準備動作。
② 頭頂交叉步後退不法：髖關節及上體在快速向右後方轉動的同時右腳向後退一步，接著左腳從右腳後交叉後退一步，右腳再向後移至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在後，側身對網的擊球準備動作。
③ 頭頂側身步加跳步後退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的後退步法。髖關節及上體在快速向右後方轉動的同時右腳向後退一步，緊接著右腳向後方蹬地跳起，上身後仰，角度較大，並在凌空中完成擊球動，此時，左腳在空中作一個交叉動作後先落地，上體收腹使右腳著地時重心落在右腳上，便於左腳迅速回動。
此種步法應注意如下幾個重要環節：首先上體和髖部側轉要快 ，右腳變成後退至左腳的後方橫側位，這是第一個環節。其次蹬跳方向應向左後方跳起，使上體向後仰。
左腳在空中作交叉後撤的動作要大，左腳的落地點超過身體重心之後。上體要有力地收腹，重心迅速恢復至右腳，左腳能迅速回動。
⑶ 反手後退步法
① 二步反手後退不法：左腳先向左後方退一步，接著上體左轉，右腳向左後方跨出一步，以背對網的形式到位擊球，或者右腳先向後退一步，左腳向左後方跨出一步，以側身的形式到位擊球。
② 三步反手後退步法：右腳先向左腳並一步（或交叉退一步），後左腳向左後方退一步，此時，上體左轉，右腳再向左後方跨出一大步，以背對網的形式到位擊球。
6．兩側後退步法
兩側移動步法是完成中場球的回擊步法，如接殺球、接對方平射球時所採用的步法。
其移動前的站位及準備姿勢與上網步法的站位及準備姿勢基本相同。
兩側移動步法包括左側移動步法、右側移動步法和左右側蹬跳步法。
⑴ 左側移動步法
① 一步蹬跨步：身體重心調整至右腳，用右腳掌內側用力蹬地，左腳隨髖關節的轉動同時向左側跨一大步到位擊球。
② 二步蹬跨步：當來球離身體較遠時，左腳先向左側移一小步，緊接著右腳向左側蹬跨一大步，形成背對網、到位擊球。
⑵ 右側移動步法
① 一步蹬跨步法：當來球離身體較近時，身體重心調整至左腳，用左腳內側蹬地，右腳隨髖關節的轉動，同時向右側跨一大步到位擊球。
② 二步蹬跨步法：當來球離身體較遠時，左腳下應先向右側移一步，然後右腳下向右側蹬跨出一大步，到位擊球。
⑶ 左側跳步
如對方來球弧度較平，可採用左腳向左側移一步後跳起突擊。
⑷ 右側跳步
如對方來球弧度較平，可採用右腳先向右側移一步後跳起突擊。
上述介紹的是羽毛球運動最基礎的移動和跑動步法，初學者一定要按這種模式進行必要的訓練，方能把羽毛球入門的基本技術練好，為提高技術水平打下牢固的基礎。
羽毛球最佳步法是什麼？如何鍛鍊？
6樓：匿名使用者
毛球五大基本步法
羽毛球的五種基本步法一一一墊步、並步、跨步、蹬步、跳步，用這幾種步法組合成向前後左右移動的專項步法即可。
1、跨步
指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網步法的最後一步時使用。
例如兩側蹬跨步，通常在對方來球速度較快，落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地後成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內蹬伸回動。
向左側蹬跨步則相反而行。
2、墊步
在移動到最後一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成。
3、並步
離擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網、接殺球和正手後退突擊扣殺時。
例如並步右側移動步法，從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳並步靠攏，並以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳並步未落地時，髖關節旋外後向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。擊球后，右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。
4、交叉步
側對擊球點方向，兩腳採用前、後交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩定。
例如左側前交叉移動步法，起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢，並利用左腳並步調整身體重心和回動。這種步法與並步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。
5、蹬跳步
在移動到最後一步時，採用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網前撲球時，為加快速度搶點選球，後腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍。在後場突擊扣殺時，先轉體用墊步或並步移動，最後一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。
使用這種步法，要求協調性好，彈跳力強，在擊球后還要善於控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。
羽毛球步法如何練習？
羽毛球步法練習原則：起動、移動、制動、回動快。調整及攻防轉換好。前、後、左、右場連貫，快速移動合理。
1、單個基本步法練習
可進行單個基本步法（墊步、並步、蹬步、交叉步、跨步）的反覆練習。
2、上網步法練習
由中心位置--上右網前--回中心位置--上左網前--回中心位置（可持拍模仿各種擊球）
3、正手後退右後場步法練習
從起動開始，右腳向右後側移動，髖部帶動身體轉向右後場，以並步或交叉步向後移動到接近底線的位置，然後起跳（單、雙腳均可）擊球。完成擊球后回中心位置再多次重複練習。
4、後退左後場區正手繞頭頂擊球步法練習
從起動開始，右腳向左後方移動，髖部帶動身體轉向左後方，以並步或交叉步移動到位。右腳起跳，隨即左側髓部迅速轉向左後方，帶動左腿後襬到身後落地，緩衝並支撐身體重心。當右腳落地時，身體前傾，重心移向右腳，左腳開始回動。
回中心位置後再多次重複練習。
羽毛球步伐怎麼練， 羽毛球 如何練習步法
總體來說有兩種練習方式 1 前後移動 通過短程往返跑進行突然啟動與轉身的動作練習。2 左右橫移 將兩個物體放在地上，中間隔開4米距離，然後在一端用手接觸物體然後迅速橫移向另一個方向觸控物體，練習左右橫移的協調性與步伐，練習中要有節奏感，並將呼吸調整均勻。3 基礎技 在羽毛球運動中體力是一個很關鍵的問...
羽毛球單打步伐要點，羽毛球基本動作要領
步法的要點可以歸結於三個方面，單打尤甚。第一是固定性，羽毛球步伐是有一定規律的，雖然靈活多變但是它的基本模式是不變的，從終點到場上的任何一個角落標準步法都是三步，之後的步伐組合就比較多了，但是切記步伐是不能隨意創造的，一定要有標準的步法作為基礎，才能在步伐中做出變化。第二是啟動，羽毛球的任何一個步法...
結合羽毛球經歷論述羽毛球步伐的重要性
打球三年，從剛接觸羽毛球到現在的愛好者，感覺羽毛球步法真是太重要了，三分技術，七分步伐，羽毛球打的時間長了都明白這個道理，很多回球被動，不到位的情況都是步伐引起的，因為步伐不到位你的擊球點就不是最佳的擊球點，也不是最高的擊球點，所以回球的質量一定不會很高 對業餘的愛好者來說，強度不可能有專業運動員那...