1樓：少有人教的那些事
總體來說有兩種練習方式：
1）前後移動
通過短程往返跑進行突然啟動與轉身的動作練習。
2）左右橫移
將兩個物體放在地上，中間隔開4米距離，然後在一端用手接觸物體然後迅速橫移向另一個方向觸控物體，練習左右橫移的協調性與步伐，練習中要有節奏感，並將呼吸調整均勻。
3）基礎技
在羽毛球運動中體力是一個很關鍵的問題，在練習前兩項的同時應注意慢跑，調整呼吸，對自己做簡單的耐力訓練。
簡單來講就這麼一點體會，思想不太成熟，請多多指教。
希望對你有點幫助。╚
#羽毛球#如何練習步法
2樓：匿名使用者
印尼六點搬球步伐練習方法 還是很有效的
一，（前場區步法訓練）放五個羽毛球在羽毛球場右前角，人站在發球線**。
1。調重心，出左腳後緊接著右腳上，左手伸直調整平衡，右手彎身撿球，
2。後交叉步跳回中，
3。調重心到右腳，（此時不要停）左腳馬上跨出，右腳緊接上步（其他細節與上同）放球。
4。右腳一步邁回，重複這四個步驟直到五個球都到達場左前角。
二（前中場過渡步法訓練）此時五個球在羽毛球場左前角，人仍在發球線**。
1，與一3相同，撿球回中。
2。左腳後交叉步到場右腰放球，
3。一步跳回**，重複這三個步驟直到五個球都到達球場右腰。
三（中場轉身步法訓練）此時五個球在球場右腰處，人仍在發球線**。1，與二2相同撿球回中，
2。轉身左腳後交叉步放球到左腰處（其實1，2動作是中心對稱的），
3。回中，重複這五個步驟直到五個球都到達球場左腰。
四（中後場過渡步法訓練）此時五個球在球場左腰處，人站在發球線下面一點的場中心處。1。與三2相同撿球回中。
2。轉身左腳跨往右後場區，右腳緊接上放球，
3。借右腳蹬力回中，重複三個步驟直到五個球都到達場地右後方。
五（後場區步法訓練）此時五個球在球場右後方，人站在發球線下面一點的場中心
1。與四2相同撿球回中。
2。出左腳邁向球場左後方，右腳跟上放球。
3。借右腳蹬力回中。重複三個步驟直到五個球都到達場地左後方。
#羽毛球#怎麼能練好腳步移動？
3樓：羽釋
練散打運動的腳步最適合。看過網球王子吧？就跟龍馬用的那腳步差不多。
用腳前跟觸地，這樣可以隨時發力快速移動，前後左右無死角，哪個方向都可以快速移動過去。當然，身體的協調性很重要。只要多練多用，自然就熟悉這些腳步移動了！
（你也可以打籃球練的身體的反應速度跟靈活度。有疑問再補充）
4樓：匿名使用者
在沙灘上左右高抬腿 左右快速移動 最好綁上負重物
5樓：奔走的奶牛
總體來說有兩種練習方式：
1）前後移動
通過短程往返跑進行突然啟動與轉身的動作練習。
2）左右橫移
將兩個物體放在地上，中間隔開4米距離，然後在一端用手接觸物體然後迅速橫移向另一個方向觸控物體，練習左右橫移的協調性與步伐，練習中要有節奏感，並將呼吸調整均勻。
3）基礎技
在羽毛球運動中體力是一個很關鍵的問題，在練習前兩項的同時應注意慢跑，調整呼吸，對自己做簡單的耐力訓練。
6樓：bd突然空閒
首先你要知道基本步法，不然怎麼練。
羽毛球步伐怎麼練習
7樓：越翰宣夏菡
羽毛球步法主要由蹬步、跨步、騰跳步、交叉步、墊步、並步等基本步法組成了上網、後退、兩側移動和起跳騰空等綜合步法。具體介紹如下：
1．上網步法
（1）上右網前
如果站位靠前，可用兩步交叉步上網，若站位靠後場，則採用三步交叉跨步的移動方法，即右腳向右前方邁一小步，左腳接著前交叉邁過右腳，然後右腿順著這一方向跨一大步到位。為了加速上網，還可採用墊步上網，即右腳向右前邁一小步後，左腳快速跟進到右腳跟後，利用左腳掌內側後蹬，右腳向右前跨出一大步。
（2）上左網前
基本方法同上右網前，只是方向相反。如兩步跨步上網。
2．後退步法
（l）正手後退右後場
後退步法一般都用側身後退，以便於到位後揮拍擊球。如果右腳稍前的站位，則先完成右腳後蹬—髓部右後轉—成側身站位，然後採用三步並步後退或交叉步後退。
（2）後退左後場
後退左後場正手繞頭頂擊球的步法基本同正手後退右後場步法，只是移動方向是向左後而已。
（3）反手後退左後場
反手擊球時，必須先使身體向左後轉、背向網，在後退左後場時，無論是兩步後退或三步後交叉後退都要注意這一點。
3．兩側移動步法
（l）向右側移動
兩腳開立，右腳跟稍提起，上體稍倒向左側，左腳掌內側用力起蹬，右腳同時向右側蹬跨一大步到位擊球。若距來球較遠，則左腳可向右墊一小步再起蹬，右腳同時向右跨一大步到位。
（2）向左側移動
兩腳開立，上體稍倒向右側用力起蹬，左腳同時向左蹬跨一步到位擊球。離球較遠時，左腳可先向左移一小步，然後向左轉身，右腳向左（前交叉）跨大步（背向網）到位同反手擊球。
4．起跳騰空步法
步子到位後，為了爭取戰機和更高的擊球點，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊，稱為起跳騰空擊球。在上網、後退和兩側移動中都可運用騰跳步。一般說來，騰跳步較多用於向左、右兩側進行跳起突擊。
當對方打平高球（弧線較低）球從右側上空飛向底線時，用左腳向右側蹬地，右腳起跳，上體向右側上空騰起截住來球，突擊扣殺對方空當；當球從左側上空飛向底線時，則右腳向左側蹬地，右腳起跳，用頭頂擊球法突擊。在正手後退步法中，步子到位後，也可以右腳起跳騰空擊球。擊球后，左腳後襬在身體重心的後面著地，一經制動緩衝，便應立即回動至中心位置。
8樓：範培勝念庚
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步、並步及跑步等。米字步是訓練步法的最好方式，如果能練好米字步，那麼您在場上的跑位將遊刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。
下面以右手執拍者（左手執拍者恰好相反）跑步為例，給出「米」字步的具體練法：
練習步法者站在「米」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。1、步法：
除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。
以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。
3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。
4、放鬆練習：要使動作有力而輕鬆，必須配合放鬆練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。
9樓：霓虹的幽香
印尼六點搬球步伐練習方法 還是很有效的
一，（前場區步法訓練）放五個羽毛球在羽毛球場右前角，人站在發球線**。
1。調重心，出左腳後緊接著右腳上，左手伸直調整平衡，右手彎身撿球，
2。後交叉步跳回中，
3。調重心到右腳，（此時不要停）左腳馬上跨出，右腳緊接上步（其他細節與上同）放球。
4。右腳一步邁回，重複這四個步驟直到五個球都到達場左前角。
二（前中場過渡步法訓練）此時五個球在羽毛球場左前角，人仍在發球線**。
1，與一3相同，撿球回中。
2。左腳後交叉步到場右腰放球，
3。一步跳回**，重複這三個步驟直到五個球都到達球場右腰。
三（中場轉身步法訓練）此時五個球在球場右腰處，人仍在發球線**。1，與二2相同撿球回中，
2。轉身左腳後交叉步放球到左腰處（其實1，2動作是中心對稱的），
3。回中，重複這五個步驟直到五個球都到達球場左腰。
四（中後場過渡步法訓練）此時五個球在球場左腰處，人站在發球線下面一點的場中心處。1。與三2相同撿球回中。
2。轉身左腳跨往右後場區，右腳緊接上放球，
3。借右腳蹬力回中，重複三個步驟直到五個球都到達場地右後方。
五（後場區步法訓練）此時五個球在球場右後方，人站在發球線下面一點的場中心
1。與四2相同撿球回中。
2。出左腳邁向球場左後方，右腳跟上放球。
3。借右腳蹬力回中。重複三個步驟直到五個球都到達場地左後方。
10樓：超級青年文傑
先易後難，先一步，再2步、3步，最後全場步法。男隊員，最多兩步，女子最多三步到位最遠距離。訓練方面，先自我提示跑位+回動，8個方位熟練後，找同伴隨機變化方位練習，然後實戰訓練。
最後練習被動掙扎步法。
輔助訓練，跳繩，每天單搖500-1000次，有能力者，增加一定數量的雙搖。
#羽毛球#如何進行步伐練習
11樓：少有人教的那些事
要練習步伐最簡單的在一塊2.5乘2.5左右的地方的四個角放四個羽毛球.你站在中間,分別跨向各個方向把球摸倒，多做，而是注意擊球完畢及時回到中場。在後撤步時注意右腳在後。
希望對你有點幫助。■
羽毛球步伐怎麼練？
12樓：匿名使用者
一、起動： 對來球一定要有準確的判斷，從個人中心位置上準備接球姿勢轉為向擊球位置出發，稱為起動。—場比賽要起動幾百次(基本上是每回擊一拍起動一次)。
要做到起動快，必須反應敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種，一種是接發球姿勢(必須按規則要求原地站立)、左腳在前，右腳在後，側身對網，重心在前腳．右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放鬆提拍屈射舉在胸前，兩眼注視對方發球動作；另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢，一般右腳在前，左腳在後，腳前掌著地，腳跟提起，膝關節微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍於腹前，整個姿勢要協調放鬆，保持一觸印發的起動姿態。 二、移動：
主要指從中心位置起動後到擊球位置的移動方法。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法，構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——後退步法、兩側移動步法和上網步法：
自中心位置到擊球點的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球距身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小!下面將各種移動的基本步法介紹給大家，希望你能靈活運用：
三、到位配合擊球 移動本身人是目的，它是為擊球服務的，所謂「步法到傳」，即指根據不問的擊球方式，運動員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有佔據最理想的位胃。最後(擊球前)還需要作小步調整，使擊球動作能協調發力。 四、回動（回中心位置） 擊球后，應盡力保持(或儘快恢復)身體平衡，並立刻向箇中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的準備，稱為回動。
初學者往往缺乏「回中心」的意識，**打完球就停在**，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽經驗的積累。逐漸體會到並非幹篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應根據比賽當時的實際情況，根據雙方技、戰術的特點，選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。
擊球動作與步法之間，步法與步法之間的節奏應如何掌握？ 當擊球以後匆忙趕回中心位置，站在原地靜等對方的來球，其實並不好。因為從靜止到運動既消耗體力又難以起動。
這樣的停頓是不可取的(省時也不可避免，尤其在雙打，挑起高球后往往只好在那裡等著，但雙打防守範圍較小)，停頓的時間應該選擇在對方即將擊球的瞬間。總之，步法有一定的移動規律，掌握了這個規律，在場上—就顯得輕鬆自如。但來球的落點是幹變萬化的，步法還要隨機應變，靈活調整。
做出適當的調整並不破壞步法的規律性，而且使步法更靈活。 看手動腰（觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心）先起後抬（看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀抬起來，準備起步）追球趕步（移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前）到點鞠躬（跑到點上再落重心，準備擊球動作）扭胯第一（無論什麼步伐，先動的一定是胯）步伐有數（怎麼能跑到點上，就要看你**距離然後設計跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心）胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來）跳起危險（進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多）後退無憂（不管怎麼樣，後撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活） http://www.
softid=37 到這裡好好學學
如何練好羽毛球步伐，怎麼一個人練習羽毛球步伐，快速提高？
羽毛球的步法可以分前場步法 後場步法 中場步法，而練習的時候又再細分為 起動 第一步 第二步 第三步，然後再分開正手區，反手區來逐一練習，最後把不同的步法用不同的組合來綜合練習 我們平常所說的米字步法 那麼，開始的時候我們可以先練 起動 準備移動時，通過小跳借力蹬地，把8個方向的 起動 練出感覺。然...
羽毛球單打步伐要點，羽毛球基本動作要領
步法的要點可以歸結於三個方面，單打尤甚。第一是固定性，羽毛球步伐是有一定規律的，雖然靈活多變但是它的基本模式是不變的，從終點到場上的任何一個角落標準步法都是三步，之後的步伐組合就比較多了，但是切記步伐是不能隨意創造的，一定要有標準的步法作為基礎，才能在步伐中做出變化。第二是啟動，羽毛球的任何一個步法...
怎麼修羽毛球，如何修復羽毛球
打球前蒸羽毛球的方法是合理的,而且簡單易操作.一般會往球筒裡面通入熱蒸氣 比如罩在熱水瓶口 再封閉球筒半天左右.實在來不及只好減少蒸的時間.但是球不能太潮溼,否則飛行速度會明顯增快.這樣處理過的球會更耐打.打壞了球,再拿別的球來修,已經是事後諸葛了吧.蒸的時間最好選在打球前半天，既可以使球更耐打又可...