失眠了應該怎麼辦?除了吃藥

2023-01-13 04:50:38 字數 877 閱讀 4800

1樓:

不能通宵不睡覺,後果比較的嚴重!白天睡覺耗的是你的心氣,而且白天睡覺越睡越累,人的身體氣不夠就不能推動血的執行. .

容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此,容易導致心腦供血不足,造成心慌,頭昏等症狀。如果實在是睡不著,那麼可以藉助睡眠的食物:

珍珠粉加熱牛奶,小米粥,蜂蜜加檸檬,蘋果和橙子,少量的紅酒,蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃,另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書,千萬不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的負擔,胃不合則睡不安!

2樓:匿名使用者

改善失眠應創造一個舒適安靜的睡眠環境。

房間佈局合理,光線柔和。養成良好的生活習慣和作息習慣。制定適宜的作息時間表,白天避免休息時間過長,以免影響夜間睡眠質量。

睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等。這些物質對入眠有一定的負面影響。可以喝些牛奶 、淡淡的茶。

經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足,發虛。

宜飲食清淡,少食海味佳餚,加食些雜糧。

3樓:匿名使用者

桂圓是有助睡眠的,可以嘗試下

4樓:米莫

健身,可以讓你緊張的大腦進入休息狀態,然後身體運作工作可以讓你疲乏,當你疲憊的時候,休息一下,進入一個休眠的狀態,自然放鬆就睡著了!

5樓:曉來人醉

很長一段時間都這樣了還是隻有偶爾一晚上呢?如果是長時間的話要先分析自己最近有沒有什麼特別擔心,擔心到讓你寢食難安的地步的事情。如果有,就把它解決了。

如果不是這樣,我建議你睡覺前半小時運動運動,然後洗個熱水澡,再喝點牛奶。被子不要太熱了。相信你很快就會好起來的!

長期失眠應該怎麼辦,長期失眠怎麼辦?

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