1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：愛心人士
精神壓力大，焦慮，抑鬱，神經昂奮，激怒都可以產生失眠症狀。具體解決辦法如下:
1.努力工作，身體累往往人就會感覺困，可以入眼。
2口服安定神經的藥物來緩解這種狀態，但記住這種藥物不能久服，會產生依賴。注意服用方法和量。
3如果是精神類疾病引起，需去正規腦科醫院請教心理醫生。
希望可以幫助您。
6樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
7樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠了怎麼辦？
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
11樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
12樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
13樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
14樓：
你先要找出引起你失眠的原因。如果是壓力過大的話，你就要及時的調整自己的心態，學會宣洩情緒。如果是身體的原因，你最好去醫院檢查一下自己的身體狀況，對症下藥。
15樓：卻曼雁
失眠了要學會調整，每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
16樓：夏沫微涼
失眠了一般是有心事，放寬心，睡覺先養心，心神不寧的肯定睡不著，睡前洗個溫水澡，放個輕緩的**，敷個**，看一會書，喝杯熱牛奶。對睡眠會有好處
17樓：我是大勝啊
是不是最近心裡有事情啊，放鬆自己的心態，讓自己的心靜下來，或者是聽一些輕柔的**試一試。
18樓：美好時光幸福永久
看你是哪一方面來的失眠睡不著覺，臥室有什麼事情或者是為難招仔睡不著覺，過一段時間就會好的。要是神經來的話，那你就得去問醫生了，看看醫生給你開什麼藥調節調節。要不然睡不好覺，就是人的身體會竟然各方面都會下降。
睡不著覺是很難的，所以說你不要把它當不當一回事，如果作下病根兒了那就是病了。所以要認真的去面對，去看病去吧。找好醫生好好看看。
19樓：流暖
如果比較嚴重建議喝點安神補腦的藥
20樓：牛的本性就是誠懇踏實
失眠的原因就是你心裡有事情，造成心裡壓力，所以睡不著，你可以吃點健腦補神的藥。
21樓：
睡眠質量跟個人習慣息息相關。
可以聽聽舒緩的**，閉目養神，身體平側臥躺。
儘可能睡覺前喝杯牛奶或者瑜伽運動。
22樓：甫浩然
我昨晚三點醒來一直到天亮都睡不著，解答問題
23樓：悠悅兮
分兩種型別
1:心裡有事覺得煩躁，聽點舒緩的輕**
2:有點神經衰弱，剛想睡著有點動靜又給驚醒了，那就吃點安神的藥吧工作生活壓力大了都會導致神經衰弱的，年齡大了也很容易神經衰弱。
24樓：雨風
失眠可採取對因**：1、單純性失眠：可服用安眠藥，由於其種類很多，且有不同的***，所以需在醫生指導下服用。
2、焦慮、憂鬱所致的失眠：單純服用安眠藥不管用，可從根本上**失眠，首先要**焦慮抑鬱，由於焦慮抑鬱的**週期比較長，需定期服藥，且要有一定的療程限制，不能突然停藥，要逐漸地減量，慢慢停藥，要在醫生的指導下進行服用。也可以自我調節多去戶外活動。
也可以多聽**。看看書等等。勁量多開心一些。
25樓：匿名使用者
失眠大家都經歷過，有的人因為失眠非常痛苦，怎麼辦?我們首先要對失眠有個正確的認識，實際無論任何疾病，我們都要有個正確的認知。認知非常重要，如果你對它有個錯誤的認識，可能往往它帶來的痛苦就特別大，無形中就把這種痛苦就放大了，所以我們要對失眠有個正確的認識。
26樓：桃清堂醫養
睡前吃蘋果或者睡前喝一杯牛奶
失眠了怎麼辦？
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
28樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
29樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
30樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
31樓：體檢中心醫生
首先要注意保證室內的環境舒適，注意足部保暖，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。要避免睡前劇烈運動。注意緩解壓力，改善生活習慣是關鍵。
32樓：廣東三九體檢
建議先自我**，實在不行的話到醫院**
廣東三九腦科祝你健康。
33樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
34樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
35樓：抗鈺渠玉軒
失眠大多是因為想得事情太多，你應該放鬆一下自己的心情！！比如有時間和朋友出去玩一下，或者聽一下歌，看一些搞笑電影，讓自己高興一下！
36樓：鄂縱陶珺
放鬆心態，注意調整自己的作息時間，實在睡不著別勉強自己，別老想著失眠會給你帶來什麼負面影響，這樣只會給自己更大的心裡壓力，不管怎麼說都是心態的問題，千萬別寄希望吃藥或著其他什麼措施，對身體不好還有產生依賴！
失眠了怎麼辦?
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
39樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
40樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
41樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
42樓：西郊大神父
啊啊啊啊,,.....3年了都不會 忘記阿 藥是不能吃的！！！ 我建議 你劇烈鍛鍊 比如 跑步幾公里稍微快點....
然後 回家就睡！！！要不就和朋友一起聚會聊天 睡覺什麼的 我感覺都可以！~~~別的我不清楚了
43樓：匿名使用者
心理壓力不要太大了 慢慢把她淡忘了 要知道這世上 沒女生我們又不是不能活了 再說中國這麼大 還怕找不到箇中意的女生
44樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
45樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠了怎麼辦？？？？？？
46樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
47樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
48樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
49樓：
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
50樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
51樓：匿名使用者
聽點輕**放鬆下自己吧
52樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
53樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
54樓：甲放貢千雁
失眠的原因有生理性的，有心理性的。生理性的需要去醫院接受正規**，心理性的其中就有壓力引起的，那就需要生活裡適當減壓，要會釋放自己生活帶來的壓力！釋放有好多方法，選擇一個適合自己的。
失眠了，怎麼辦？
55樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
56樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
57樓：邸立敖傲菡
控制自己的情緒和脾氣，就是控制自己的心情。心情不好，就不快樂，不快樂，就有壓力，就感覺無聊。無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。
怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。
你要只是悶，就可以找一些自己喜好的東西，或者出去看看走走，找個知心的朋友來說說心情，打發一些時間，就會讓自己寫的心情有所改變。
其實每個人都會有無聊的時候,因為沒有事情做啊!你想要是有事情做的話還會空虛嗎?其實你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活，還有每天都要保持好的心態，開開心心的、快快樂樂的、心情好比什麼都好啊！
我想你想不開心都難，例如：聽**，看電視劇，看漫畫，看電影，玩遊戲，打麻將，讀**，出去逛街，找朋友聊天，我覺得都不錯。總之想做什麼就做什麼，
開心就好，偶爾覺得無聊寂寞是正常的，要讓自己不無聊，最重要的是找到自己真正感興趣的事，並投身於其中。每個人都有自己喜歡的事的，只是有些人發現了並認真去做好，而有些人並不清楚自己到底該幹嗎。要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活，多聽多看多做，多交友，多交流，希望你快樂吧！
(*^__^*)
嘻嘻``
那就在你每天做的那件事情中找到適合自己的樂趣。實在無聊的時候，就對著鏡子唱歌，在沒人看見的情況下，唱那種跑調的歌曲，然後再想一些生活中逗樂子的事情，慢慢就會釋然。
還有就是你要好好想想，你到底為什麼而活著？這個問題想清楚了，也就沒有了無聊的概念，看來你的業餘愛好很少，找個適合自己興趣的愛好吧，這樣會填補你所有的無聊的生活空間的！嘿嘿！
不信試試！
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。你好，一般情況下，如果經常失眠的話建議服用安神類藥物。平時注意適當的多鍛鍊，增加運動量，可以服用夢安舒，酸棗仁口服液，養血安神補腦液等，建議在睡...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。我是一名失眠患者 講一下我的想法吧 我認為睡眠是由長期精神緊張和壓力導致的精神狀態紊亂 醫生這麼說 其實我覺得就是糊里糊塗就的上了 可能很多潛在...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠最好的方法就是暫時不去睡覺 去做點別的事情，什麼時候累了，再去躺著。如果一兩次失眠的話，很正常，可能是因為你最近身體超負荷了，大多數人都會這...