1樓：細水長流蔭遠堂
六大類食物
熱量高、脂肪高的食物一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多mm為了省事，就常常以油炸的簡食充飢，殊不知，在不知不覺中中了發胖的圈套。
口味重的食物又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，為了健康，也為了好的身材，mm們快快放棄重口味的食品，多多攝入蔬菜和水果。
令人上癮的食物常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材變形。
過分精緻的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高。
熱量含量標示不清的食物除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常新增牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不知，所以儘量少買。
酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原有美的曲線或讓曲線更加的不堪入目。
2樓：琉音米米納
小零食就不說了 水果裡面糖分大的 特別甜的那些 都會導致變胖 還有碳酸飲料
3樓：化肥廠燒雞
甜食，巧克力肥肉之類
哪些食物吃了容易發胖 哪些食物吃了不會胖
4樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
5樓：匿名使用者
發胖和個人體質有關係，有的人橫吃海喝不運動也不會胖，有些人吃的少還天天運動，照樣胖。因為脂肪代謝能力不一樣，這是天生的，誰也沒辦法。
吃了容易長胖的食物都有哪些
6樓：亓憐南
是什麼讓我們的身體越來越肥胖，是飲食不當，是經常吃高脂肪的食物造成的，其實對於我們的身體來說，如果經常吃些不健康的食物危害性是非常大的，尤其是容易造成脂肪增加以及肥胖，因此我們必須要了解減脂頭號公敵!全球公認的最容易發胖的10大食品，你吃了幾個?
1、油炸類食品
含有致癌物質，是導致心血管疾病的無凶，會破壞維生素使蛋白質發生變化。
2、醃製類食品
長期信用的話容易造成潰瘍和發炎，不但會導致高血壓，還會增加腎的負擔。影響粘膜系統，對腸胃產生巨大危害。
3、加工類肉食品
含有致癌物質-亞硝酸鹽，並含有大量防腐劑。長期食用會加重肝臟負擔。
4、餅乾類食品
新增了大量的食用精和色素，嚴重破壞維生素。不僅熱量大，而且營養成分偏低。
5、可樂汽水類食品
含有大量的糖分，容易導致發胖。喝後會有飽脹感影響正餐。含有的磷酸會帶走體內大量的鈣。
6、方便類食品
方便麵和膨化食品不僅鹽分高、熱量高，營養少。而且含有香精和防腐劑，會損傷肝臟。
7、罐頭類食品
破壞維生素，使蛋白質變性，熱量高，營養低。
8、蜜餞果脯食品
含有致癌物亞硝酸鹽，鹽分過高含防腐劑，含有大量香精損傷肝臟。
9、冷凍甜品類食品
主要指冰激凌、雪糕等。含有奶油極易引發肥胖，大量的糖分會影響正餐。
10、燒烤類食品
含有致癌物三苯四丙吡，一隻烤雞腿約等於60根香菸的毒性。而且會使其蛋白質炭化，加重腎的負擔。
最後推薦給大家一些日常的低gi蔬菜，也有助於大家**。
蔬菜類：菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西蘭花、捲心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金針菇、平菇、香菇、大蔥、洋蔥、番茄、幹香菇、藕
豆類：大豆、凍豆腐、豆腐乾、刀豆、綠豆、鮮豆腐、扁豆
水果類：櫻桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、蘋果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄
肉蛋類：雞蛋、魚肉、蝦仁、蟹
奶類及飲料類：酸奶、牛奶、奶油、脫脂奶、番茄汁、咖啡、蘋果汁
主食五穀類：粉絲、藕粉、蕎麥、黑米、通心粉
糖及糖醇類木糖醇：果糖
上面介紹的一些食物都是不利於我們的身體健康的，尤其是油炸類醃製類的食物是最不能吃的，還有一些罐頭類冷松類以及甜食最好也不要吃，只有健康的飲食才能讓我們遠離肥胖的困擾。
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7樓：前行者
容易引起肥胖的食物有以下幾點：1、碳水化合物類的食物，比如主食，如米飯、包子、麵條、饅頭等都不要進食過多，進食過多容易發胖。還有其他的含有高碳水化合物的食物，比如土豆、紅薯、山藥等，這類食物也不宜進食過多，否則也會導致發胖。
2、油脂類的食物，比如炒菜用的油、菜油、豬油等，炒菜放得過多也會容易發胖。3、油煎、油炸的食物屬於高熱量的食物，比如油條、油餅、漢堡包等食物，進食過多也容易導致發胖。4、還有容易忽略的高油脂的食物，比如瓜子、花生、芝麻等食物，含的油脂量也很高，也容易導致發胖。
5、還有動物的內臟，比如肥腸、肝臟，以及動物的皮吃多之後也會容易導致發胖。因為這些食物裡面的油脂含量也很高。6、還有就是糖，糖吃多之後也是很容易導致發胖，日常中所用的蔗糖、冰糖，或者含糖很高的巧克力等食物，吃多之後容易長胖
8樓：蝸牛經典**
4種最容易長胖的食物，保證你一樣都戒不掉，尤其是第4種！
9樓：念吖
你好，高熱量高脂肪的食物都非常容易長胖。還有高糖多油的食物也非常容易長胖，會引起脂肪快速堆積。
10樓：師者
1.重糖(比如說：冰淇淋、蛋糕，可樂)
2.重油(比如說：油燜大蝦，油爆茄子)
3.重味(比如說：鹽焗雞，紅燒肉，麻辣小龍蝦)
11樓：歐陽饅頭
高糖分、高脂肪類的食物，如蛋糕、點心、肥肉等
12樓：正一道俠
大油大肉、白糖等等，
吃油炸食物容易長胖嗎？
13樓：手機使用者
是的，絕對能胖。 油炸食物莫貪吃
油條、油餅、炸雞腿、炸薯條、油炸開花豆等油炸食物，香氣誘人、口感爽脆，令人食慾大增。難怪許多人將油炸食物當作美味，偏好有加。於是，有的人早餐吃了油條，中餐又吃炸雞腿，晚餐還吃炸魚塊，晚上看電視時又有炸薯條、炸薯片相伴。
看來，油炸食物的魔力還真不小，但是，您知道油炸食物如果吃多了有什麼害處嗎?
1.營養損失 經過高溫加熱後，食用油中的有益營養成分會遭到不同程度的破壞，且隨著油溫的升高和煎炸時間的延長，營養成分被破壞的程度更加明顯;被炸食物中的許多營養素也會因高溫等因素遭受嚴重破壞，故過多食用油炸食物會使人發生營養失衡。
2.難以消化 食物經油炸後，表面被大量的油脂包裹，而消化油脂的難度比較大，所以，過多食用油炸食物後，會使人感到腹部飽脹不適，尤其是肝、膽、胰腺、胃腸道功能較差的人，可能因此而誘發或加重某些疾病。一些平常較易消化的食物也可因高溫的作用發生變性，而變得難以消化。
故過多食用油炸食物不僅加重消化道的負擔，而且降低了食物的消化吸收率。因此，胃腸功能不佳的糖尿病病友最好不要選擇油炸食物。
3.損害健康 食用油經高溫加熱後分子結構發生變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變為反式結構;如果使用的是氫化油，則在煎炸前就已經改變了油的分子結構。油脂的這些變化均不利於對心、腦血管疾病的防治。
4.熱量大增 食物經油炸後，原本不含或含脂肪極少的食物其脂肪成倍地增加。比如同為麵條，每100克普通麵條脂肪含量僅為0.
7克，而方便麵(要經油炸)每100克的脂肪含量為21.1克，為普通麵條的30倍;又如100克富強粉含脂肪為1.1克，製作成油條後脂肪含量增至25.
9克，製作成油餅後脂肪含量可增至40克。脂肪是高熱能的食物，雖然難已消化，但吸收率高，過多攝入必然導致熱量過剩。如果不通過增加運動來消耗過剩的熱量，日積月累，就造就了一個大胖子。
肥胖則導致心、腦血管疾病和高血壓、血脂紊亂、糖尿病、痛風及某些癌症的發生機率大大增加，也使已有的糖尿病變得更加難以控制。
總之，油炸食物雖好吃，但貪食對健康有害無益。
吃哪些食物容易長胖？
14樓：匡新蘭革裳
油膩的，牛奶，少運動，多睡覺。很快就會胖的。我試過的。
15樓：路恆夷汝
甜食、油膩的。另外就是飯也不能多吃，也會長胖，還有晚上不能吃東西，特別食泡麵，親身經歷的啊，長得好胖。。。
16樓：
長胖是因為
一個人每天攝取的熱量大於消耗的熱量！
任何食物都可以吃·不過有些東西所包含的熱量比較高·所以建議lz可以先參考
食物熱量對照表！搜尋一下就有的！
什麼食物吃了容易發胖，哪些食物吃了容易發胖 哪些食物吃了不會胖
吃什麼不容易長胖？吃什麼可以 越吃越瘦的食物又 某些食物能自然控制體重，原因是它本身 熱量 卡路里 低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的 食物 菠菜 每半杯 量杯 只是26卡路里，但va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。豆類 無論...
為什麼有些食物明明熱量很低吃了還是容易胖
女孩標準體重是身高 108 體重公斤數 男孩標準體重是身高 105 體重公斤數 任何 產品都需要改變你的飲食結構才能讓你 不 人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動...
吃番茄醬會胖麼番茄醬吃了容易長胖嗎
番茄醬還好，因為番茄可以 不過裡面的糖分大，還是適量少吃的好。沙拉是絕對會胖的，裡面含的熱量特別高，要少吃哦！沒事的。不過不要吃太多，番茄醬裡面有較多的新增劑，吃多了對身體好處不多。不過要說吃胖那就基本上不用擔心了，即便是裡面有沙糖對長肉的影響也不會太大！不會長胖的，番茄是屬於蔬菜類，對健康是很有益...