1樓：匿名使用者
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
2樓：不需盜我名
吃自己喜歡的有營養就好了
3樓：匿名使用者
早晨起來做好先喝一杯白開水，半個小時候再進食，早晨非常重要要吃的豐盛、多樣，但不能吃的過飽，可以炒個小青菜、熬些銀耳粥之類的食物
早上吃什麼對身體好
1.首先早餐是一天中最重要的一餐，直接關係到一天的工作學習效率和心情 特別是男生 2.在校學生或者上班族，更要注意早餐的營養充足與均衡，有條件的話起碼要 1個雞蛋 煎煮都可以 補充軟磷脂，蛋白質 稀飯 補充水，糖和礦物質 一碟蔬菜 不要煮爛了，補充維生素 燒餅 粗糧，補充碳水化合物 3.每天可以換點...
早上吃什麼水果好養胃，吃什麼水果養胃又補胃
養胃需要多攝入富含維生素類的水果，如蘋果 石榴等 還可以食用促進胃部消化吸收，護胃健胃類的水果，如木瓜 菠蘿等。早上餓肚最好不要吃水果，吃了飯就可以吃了。建議可以每天吃一個蘋果，蘋果味甘 性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少 胃陰虧虛 陰虛胃痛等症。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉，熟吃除部分維生素...
早上吃什麼更健康，早上吃什麼最健康？
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...