高手幫一下扣籃

2023-01-02 16:45:50 字數 2775 閱讀 9859

1樓:匿名使用者

1全部到達高度單手放鬆

2樓:匿名使用者

我以前在校隊的時候我們有個隊友跟你的情況差不多,跳的很高,但是單手不會扣籃也拿不住球,扣籃只能是雙手原地跳起來扣籃。你的彈跳絕對沒問題,扣籃可以了,只是你不會扣籃的技巧罷了。說說你為什麼不可以扣吧。

最根本的,如果我沒猜錯的話,你籃球技術絕對不是很好對吧。你單腳起跳都不行,說明你不會三步上籃或者三步上籃一般。手拿不住球說明你對球的手感還沒到一種很熟的條件,說白了,就是你打球的基本功還沒練到家。

如果你運球很熟練,投籃也相對很穩的話,憑你的彈跳,一隻手把球扣進去絕對沒問題。

建議你多練習一下基本功,運球和投籃啊,還三步上籃。沒事的時候可以一隻手拿著籃球來回的晃。慢慢的你的球就不會離開你的手了,到那個時候,你自然雙手單手都可以扣了。

水到渠成。加油

3樓:

既然高度夠,關鍵就是要習慣抓球跳高。

1.先抓球,走步(不是運球,慢跑+起速),起跳時直接豎起單手拖著籃球。

2.到達高度單手放鬆(不是用力繃緊),試試直接往裡放,不要用力氣。這樣穩妥。

3.習慣後試著運球這樣扣。

4.然後有感覺了,再試著加力。

希望有幫助。

我單手只高籃筐大半手都可以這樣扣進去。當然比賽很少用。如果搶斷了,前面沒人也不需要加什麼力。

還有,你可以去查閱鍛鍊的書,或堅持去健身房系統鍛鍊下肢和腰腹。保持彈跳。

4樓:勞雨楣

我建議你先找幾個不正規的籃筐

最好是在3米左右的

從矮的練習,一點一點的再往正規的練習

如果筐不好找,就偷偷的那摸個不太結實的籃筐撈低點這樣又助於練習

彆著急,這東西只能自己悟,

還是先從低筐找感覺吧

祝你成功

5樓:匿名使用者

講講我的扣籃吧.

我是在一個小學的不正規籃板上體驗的.

我身高173左右,彈跳很一般,扣正規籃根本沒戲,但垂直起跳可以超那個小學的籃環一隻手.

剛開始瞎扣,沒什麼章法,後來漸漸的體會到如何踏好步點了,這個很重要,你可以多多體會一下.

第一次扣進去當然是從正面扣進去的,當時只是在想往高一點跳,我至今沒法說我扣的時候手上感覺\動作是什麼樣的,只感覺到高舉單臂的時候只是想著往高跳,球剛剛過籃圈,手心向下,球在籃圈後延磕了一下,就像投籃是一樣彈下去了.成功了一次後就次次成功了.呵呵.

如果說訣竅的話就是多練,多品步點,我也抓不住球,起跳後讓球在慣性作用下停在手心就好.手心衝下,球在其下.

最後把我唯一的訣竅告訴你,那就是隻管往高了跳!

我的一個朋友就在我這個訣竅下成功的.

6樓:匿名使用者

最好找個低點的筐先練練感覺,單腳起跳比較容易扣,起跳像跳高一樣把水平速度轉化成垂直速度,扣籃的時候手腕一定要緊,使勁往筐裡賽,要有壓腕的動作,作為保護可以手拉一下籃筐防止受傷。

單腳起跳技術你應該再練練,正常情況比雙腳起跳至少高10公分,要協調,從分解動作慢點做起,練協調了就容易踩上點了。

7樓:雁北狼君

沒什麼技巧,堅持自己的信念

8樓:匿名使用者

你都學會了扣籃以後哪有mm來看我扣啊~~

9樓:匿名使用者

渾身使不上勁是協調不夠,多練協調力!

10樓:

那你就練彈跳吧 你能跳80cm就可以扣了

11樓:匿名使用者

彈跳配合練著 主要練腰腹 仰臥起坐。。。空中的時候腰和肩發力。

12樓:

多練習雙手撒 習慣啦 和單手一樣跳的高 拿不住球是 個問題

13樓:神聖劍手

吃增高藥,用增高機,每天吃十個蘋果,吃有維生素的任何水果。

14樓:可惡

只有練彈跳了,和身體的協調性

15樓:匿名使用者

首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!

其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:

1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.

2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.

3,你現在還年輕吧..你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!

我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.

而且搞得腳非常的累,又沒效果..

練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...

呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...

還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!

個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~

英語高手來幫一下忙,請英語高手來幫一下忙,把下面的短文翻譯一下

前兩個中,由於water是不可數名詞,所以只能是there is some water.與some無關。後兩個中,由於student是可數名詞,就要根據student來可以是there is a student there are some students。there後面的be動詞看的不是some...

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呵呵 愛情文盲 這很正常誰都從這個時候過來過 好了不廢話了 問題還得解決 其實很簡單 她不在乎你 那你有沒有想過她為什麼不在乎你 那是因為她在你身上沒找到值得他欣賞的地方 既然你喜歡她我想你不會在意去了解她吧 從各個方面去了解她 知道她最喜歡什麼 知道她最想要得到什麼 知道她喜歡什麼樣型別的男人 等...

excel高手來一幫一下,急用

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