1樓：匿名使用者
沒有頂峰收縮吧.要向上舉到不能舉為止.停十秒.再慢慢放下.
而且不能借助除手外其他的力量.每做完一組加重量.數量不減.
要看有沒練到.是在每做完一組後觀察感覺下肌肉有沒有膨脹的感覺.再一個就是有沒有緊蹦的感覺.主要是取決與強度.就是看你一組做多少個.做多少組.重量多少
練二頭肌.其實相對來說比較容易..我認為二頭肌是長的比較快的.
只要練的有質量.吃的有營養.休息夠時間.一個來月就能看到效果了.
2樓：匿名使用者
這說明你生活中二頭肌也有一定的訓練
而且有相當的強度
而二頭肌腱平常的活動則沒有你訓練時的強度大所以才會出現你所說的情況
最好不要過度練習
否則容易拉傷
3樓：匿名使用者
其實肱二頭肌已經很發達了，不用擔心，太發達了會不好看
4樓：匿名使用者
多吃肥肉， 防止捱揍，鍛鍊身體，保衛自己！
5樓：餘軒昂
可以試一試，每天手舉一個磚頭，肯定能練二頭肌
肱二頭肌訓練計劃，肱二頭肌訓練計劃
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