1樓：渴侯念雁
我簡單的對你說，我也長這樣，其實我們的睡眠5個小時就可以啊，1早上你起來的時候跑一會步，會讓你感覺很清晰的2 上完一節課你就出去教室外走走 或者洗臉一下3 上課的時候儘量去思考問題，那樣你的精力就不會用在打瞌睡上4 下課和同學吹牛啊 或者做點什麼活動
5 晚上 睡覺前跑步，你睡覺就好睡拉，第二天也就精力好6 和你的同學約定好，早上起來叫你，晚上回宿舍儘量不要弄很多 的聲音我 的情況也是這樣，我就是這樣來做的，很有效的，那些說很多的，沒有我的方法簡單實用。朋友，決的好就加分吧
2樓：匿名使用者
晚上早點睡、早點去躺著，如果沒有睡意也不要看書 玩手機 玩電腦什麼的 閉上眼睛 靜靜地 讓大腦呈現輕鬆狀態 這樣 很快就會睡著了
3樓：匿名使用者
睡前不要太興奮，放鬆，睡不著可以想白紙。
晚上睡眠充足，為什麼白天還是困
4樓：匿名使用者
白天感到過度睏倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早**以避免病情發展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
5樓：匿名使用者
晚上睡眠充足，白天還是困，那麼可能就是你在晚上的時候經常做夢，大腦當中的腦細胞並沒有得到充足的休息，所以還是會比較犯困，建議你這個時候就應該去再休息下，補補覺應該就可以了。
6樓：匿名使用者
.營養不充足，導致腦缺氧或血糖過低。會造成白天昏昏沉沉，難以集中精力。例如盲目**的女生有時會出現這種情況。
2.睡眠質量不好。雖然晚上睡了很久，但是早上起床還是哈欠連天，恨不得再睡兩小時，這是典型的睡眠質量不好，要找醫生調理。自己在晚上睡覺前也可以採取洗個澡，喝杯熱牛奶等方法。
3.情緒問題。比如，有抑鬱症狀的人也會有類似情況，睡覺總也睡不飽，精神萎靡。
4.要堅持鍛鍊身體。這種情況屬於亞健康狀態，要積極調整自己的生活節奏，多鍛鍊，健康飲食，克服不良習慣。要樂觀，積極向上，給自己一個追求的目標，每天要有目標的生活。
7樓：匿名使用者
氣候的緣故，那是春困，喝點茶或咖啡，吃點巧克力都可提神醒腦
8樓：養生300秒
為什麼睡眠很充足，卻感覺又困又累，是這3個原因作祟
9樓：匿名使用者
要養成良好的作息習慣，不能睡太多
10樓：匿名使用者
為什麼晚上睡覺了白天還困
11樓：麥年獨羽彤
目前國內男士護膚品的發展前景如何
12樓：厚琅其梓楠
沒有睡足,有些人八小時就夠,有些要十小時,比如我,八小時的話我就要睡午覺, 十小時就不會!
晚上睡眠充足，為什麼白天老是沒精神？
13樓：匿名使用者
其實您是睡眠質量不高造成的。睡眠不在乎您睡了多長時間，而是您的有效睡眠時間夠不夠。睡眠，讓人的精力和體力得到恢復，保障人體健康。
睡眠醫學證實：δ波睡眠和rem睡眠才是有效的睡眠；衡量睡眠質量的好壞（精力和體力是否恢復），不是簡單的看睡眠時間的長短（夠八小時），而是有效睡眠時間多少。
我建議您，在床下放置一個小金子塔，也就是金字塔能發生器。這種是非藥物**中效果比較顯著地，沒有任何毒***。是四角錐體的特定的形狀在特定的空間裡匯聚周圍的能量產生的。
金字塔能消減睡眠環境中感性磁場的頻繁變動而使試驗者體內促進睡眠的化學物質——褪黑激素的夜間分泌保持穩定；金字塔能降低電磁輻射引發的腦電覺醒作用而縮減s1期睡眠；金字塔能消減電磁場引發頻繁應激反應而正性作用於在人體生理活動種發揮作用的各種酶，從而有利於細胞所需氧氣和養分的轉運，促進對代謝產物的排放、分解；金字塔能增強腦電波幅而有利於δ波睡眠也是促進新突觸的建立而有助於rem睡眠的記憶鞏固。
**有家有賣的，您**網搜尋下，搜尋金字塔能發生器應該能找到的。您諮詢賣家看看。希望對您有幫助。
14樓：匿名使用者
身體就好像機器一樣，需要鍛鍊，試想一臺總是在休息的機器用起來就沒沒那麼靈活了
人體更是如此，有句話叫覺越睡越困，睡得太多反而使神經系統長期的處於休眠的不工作狀態，導致不能正常工作
建議每天睡眠時間控制在8小時左右，多參加體育鍛煉
怎麼才能保證睡眠很充足，第二天精神充沛
15樓：匿名使用者
頭天工作或學習必須充實飽滿，甚至應該累著點，這樣才能促進睡眠質量，睡眠好了，第二天自然精力充沛，以後每天都這樣良性迴圈。君不見國家領導人年紀較大但精力都挺旺盛的，他們每天工作內容很挑戰很飽滿，你看他們哪個人整天萎靡不振的？
16樓：活在當下的隱逸
給自己定下規律當吃則吃當睡就睡養成良好的生活習慣，只要堅持必會建成自己的生物鐘，第二天精神充沛不在話下。
怎樣保持充沛的精力？
17樓：歐陽芊雙
精力充沛的人會給人熱情與活力的感覺，自己的幹勁也很足，有種隨時迎接考驗的感覺。
能擁有充沛的精力是非常令人羨慕的時候，所以我們一定要讓精力物盡其用。
1、投入精力在工作中
在一天當中，人的精力充沛的時段不多，我們要學會觀察自己，把那些精力充沛的時間段用來處理工作上重要的事情，並且儘量保持專注。
這樣同樣的時間就可以創造出更大的價值，從而增加時間的利用率，個人也會變得更有效能。
2、投入精力到人際關係中
精力充沛的人往往給人熱情的感覺，所以不要浪費這份熱情，多去結交一些對自己有幫助的人脈，把精力投入到人際關係建設中，會幫助你的生活更加順風順水。
有的時候，如果能得到牛人的指導，可以讓你少走很多彎路。
3、投入精力到自我提升上
無論到什麼時候，自我增值才是真正的價值，即使是想結識牛人，也要自己技能過硬。
所以，如果你精力充沛，不妨多花些時間在自我提升上，學習實用的技能，這樣不僅可以提高職場競爭力，也會增加你的幸福指數。
總之，如果你擁有讓人羨慕的精力，千萬不要把它們隨意浪費了，一定要利用起來，讓它們去產生更大的價值。
18樓：匿名使用者
當今的社會是個競爭異常激勵的社會，如果不能保持良好的狀態，那麼很容易被淘汰，但正如前面所說，人不可能時時刻刻都保持精力充沛的狀態。那麼具體要怎麼做才能夠保持每天精力充沛呢？
一、首先，保持充足睡眠。
無論一個人再怎麼強悍，只有在夜晚得到充足的睡眠休息，白天精力才能足夠充沛。一般來說，每天需要八個小時的睡眠即可消除一天的疲勞，過多過少都不合適，而且最好要晚上十一點前入睡，以保證自身充足的睡眠。不要睡的太晚，以免第二天沒有精神。
同時睡覺的時間也要掌控好，睡的時間過長容易讓人頭昏腦脹，太短會讓人渾身沒力氣。
二、其次，不要過度疲勞。
同樣的，無論一個人再怎麼強悍，總有他自己的極限。如果本來就很累了，需要休息了，還繼續工作的話，就很容易對人體造成不可逆的傷害!因此，在自己感覺有點累的時候，應該馬上放下手頭上的工作，做一些放鬆自己的活動來讓自己得到適當的休息。
三、晨練。
每天起早點堅持晨練，不僅可以讓自己保持精力充沛，同時還可以鍛鍊自己的身體。但是，很多人都懶得動，這裡要說明下，晨練不一定是指長跑慢跑之類的運動，坐做做俯臥撐和仰臥起坐也是可以的。
四、保持飲食的合理性。
食物雖然可以為人體提供工作時所需的能量，但是卻不宜多吃或者少吃，同樣的，也不要亂吃。一般來說，蔬菜、肉類和水果這些東西基本就可以提供人體所必需的營養了。因此，吃這些就好，但是也不要只吃一種，偏食很容易導致人體疲勞!
五、晚上睡覺之前洗個舒服的熱水澡。
熱水能加快人體血液的迴圈，不僅可以去除工作一天的疲勞感，同時也能加快人體入睡，讓人的睡眠質量變得更好。
19樓：一夢浮生死
一、首先，保持充足睡眠。
無論一個人再怎麼強悍，只有在夜晚得到充足的睡眠休息，白天精力才能足夠充沛。一般來說，每天需要八個小時的睡眠即可消除一天的疲勞，過多過少都不合適，而且最好要晚上十一點前入睡，以保證自身充足的睡眠。不要睡的太晚，以免第二天沒有精神。
同時睡覺的時間也要掌控好，睡的時間過長容易讓人頭昏腦脹，太短會讓人渾身沒力氣。
二、其次，不要過度疲勞。
同樣的，無論一個人再怎麼強悍，總有他自己的極限。如果本來就很累了，需要休息了，還繼續工作的話，就很容易對人體造成不可逆的傷害!因此，在自己感覺有點累的時候，應該馬上放下手頭上的工作，做一些放鬆自己的活動來讓自己得到適當的休息。
三、晨練。
每天起早點堅持晨練，不僅可以讓自己保持精力充沛，同時還可以鍛鍊自己的身體。但是，很多人都懶得動，這裡要說明下，晨練不一定是指長跑慢跑之類的運動，坐做做俯臥撐和仰臥起坐也是可以的。
四、保持飲食的合理性。
食物雖然可以為人體提供工作時所需的能量，但是卻不宜多吃或者少吃，同樣的，也不要亂吃。一般來說，蔬菜、肉類和水果這些東西基本就可以提供人體所必需的營養了。因此，吃這些就好，但是也不要只吃一種，偏食很容易導致人體疲勞!
五、晚上睡覺之前洗個舒服的熱水澡。
熱水能加快人體血液的迴圈，不僅可以去除工作一天的疲勞感，同時也能加快人體入睡，讓人的睡眠質量變得更好。
20樓：
首先要保證充足舒適的睡眠。還要堅持運動，持之以恆。還有一定要注意自己的飲食結構，吃的好才能有能量。
最後在工作之餘也要學會放鬆。適當的出去遊玩，不僅可以緩解日常生活中的壓力，還可以養精蓄銳。
21樓：
保證睡眠.保證運動量.保證三餐七分飽，注意還有健康平和的心態。
22樓：
保持精力充沛的基礎有以下幾點：第
一、每天保證6-8小時的睡眠時間，夜間入睡最晚不超過24點。第二、保證一日三餐規律，營養均衡，三餐之外不加餐，禁暴飲暴食。第三、每天堅持鍛鍊身體半小時。第
四、保證一個良好的心態，少焦慮急躁。第
五、為自己設定好目標，朝著目標努力奮鬥。
睡眠充足，白天卻總是犯困，沒精神，是不是有什麼疾病啊？ 5
23樓：努力打造美好前程
這說明你睡眠時間夠，但睡眠質量不好。
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
怎麼讓睡眠充足？怎樣保證充足的睡眠？
怎樣保證充足的睡眠？保持機體健康需做好的一點是充足睡眠，科學睡眠，在作息恰當的調節下不僅延緩機體衰老，維持為內分泌穩定，還能提高多個臟器功能。而有的人長時間睡眠不足，經常超過12點才入睡，除了縮短睡眠時間還會留下許多隱患，因此，想要正確保養的人得先了解早睡有哪些好處，想要獲得就得堅持。1 提高大腦功...
怎麼樣才能保證有充足的睡眠，怎樣可以保證有充足的睡眠呢？
按正常用時間來睡覺，20 00 7 00 怎樣可以保證有充足的睡眠呢？每天必須睡八個小時，如果晚上沒睡到，可以在白天補充回來 怎樣才能保證充足的睡眠 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，...
怎麼才能保證睡眠質量,怎樣才能保證我們的睡眠質量
人體是復存在生 物鐘的,制從時間 上看7小時是正好的,但卻不是一個很好的時間段有時候睡的越久反而就越會有頭暈的感覺 早睡早起 聽起來很平常,而事實就是如此 一般九到十點到次日六到七點我認為是比較好的餓時間段所以,可以改變一下睡眠時間 ps 晚上十點左右睡覺助於 的保養,早上八點前吃早飯不易過多脂肪,...