身體瘦小怎麼辦,人瘦胸部小怎麼辦?

2022-08-29 21:49:37 字數 4204 閱讀 3343

1樓:

一、首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者豐富起來。

增肥的方法。

二、其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

三,適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會用進廢退,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應注意加強鍛鍊。

2樓:匿名使用者

身體這種東西勉強不來的,想要強壯些的話建議你每天早晨慢跑吧,5公里或更多都行,能使身體看起來更強壯些。至於看起來年齡小的問題,建議你換下裝扮,服飾能輕易改變一個人的年齡,所以換個形像或許更有意義。其實看起來小也沒什麼不好吧,起碼能讓自己感覺年輕些,我22了還有不少人以為我是中學生,不過換一身衣服再稍微收斂下性格就沒人這麼看了^_^

3樓:夢影輕漣

沒關係的,你才20呀男的一般都要25-28歲之後或者說要結婚以後才會成熟起來,苗條就多吃點飯,多煅煉,我弟弟也一樣呀,以前也很瘦現在結婚了,,變得很胖哦!而且也很有男人味!!!!!!如果身體好,沒有什麼疾病的話,只要多注意營養就行了呀!!

4樓:毛遂自戕

如果是遺傳的話,你的改變有很大困難。你可以查查有沒有蛔蟲,每天不要過量鍛鍊,特別是健身,你的體質不適合去健身房鍛鍊器械,如果你試圖去健身房健身來增加體重的話,只能越來越瘦。可以多吃一些含脂肪和蛋白質多的食品,少運動多睡眠,試試看。

5樓:匿名使用者

鍛鍊把游泳,跑步都是很好的辦法

最好再加上加強營養

多是瘦肉,乳製品,豆製品

6樓:

就是這樣的身體 勉強不 來的 你看看 李小龍 多嗎苗條

7樓:

性格開朗點,心闊肥胖。心境開朗、不要整天想事,人自然肥。

8樓:

哈哈~建議你去鑽研美食吧~哈哈

9樓:泥潭

哎,跟我一樣,178cm,就才120(號稱),不過我很習慣,人瘦但不能沒有氣質,

10樓:匿名使用者

我也是一樣,170,才100斤不到~

11樓:殘血艾薇兒

鬱悶 我還想像你這樣呢 好不好 大佬 知足吧

人瘦胸部小怎麼辦?

12樓:k我吧你

那多吃點飯,補點營養啊。人不能太瘦的,太瘦了身體各方面機能都會下降,身體素質也會變差的。木瓜**效果最好。

用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是**的上品。多吃點,水果是對身體最好的,也不會有***

13樓:

健身。可以讓你身材變好。胸部小有什麼的。

從小到大一直很瘦弱,怎麼辦?

14樓:反潮流

中藥的味道太難吃,還是用食補吧

要是胃腸沒有問題的話總有辦法的

多吃些高蛋白的食品如河鏝,甲魚

還有帶糖的食品,人會容易胖

上午和下午增加二次點心

不要偏食,多種營養,肯定會好的

15樓:赤砂之蠍

看看消化吸收有沒有問題

吸收不好吃再多也沒用

多鍛鍊身體

16樓:沙瀑zhi我愛羅

改變身體的方式無非就是在適當的部位減去脂肪,在適當的部位增補肌肉,骨架是很難改變的。那麼就是飲食和運動兩方面,飲食上多補充蛋白質對豐富肌肉有好處,多種營養均衡對保持健康很重要,運動方面,小重量多次數的運動主要減少脂肪,大重量少次數的運動對增加肌肉有幫助,減少脂肪的運動在20分鐘以上效果會比較明顯,增加肌肉的運動最好不要少於每組10個,遵循這個原則,什麼樣的身材都是可以塑造出來的,關鍵是你能否養成這樣一個健康的生活習慣

17樓:槐花飄香

千萬別吃,那東西吃了以後就該吃**藥了。

我一個朋友以前很瘦,吃了以後現在胖的不行。想瘦都瘦不來了。

你兒子如果只是瘦,沒有什麼病的話,你就不要管他。

你要做的就是讓他吃好,營養好。如果不經常運動的話,可以鼓勵他多參加一些體育運動,如打籃球,跑步等。加強鍛鍊,食慾就會增加,身體也會變得強壯。

但要注意鍛鍊要慢慢來,不能猛地做太多。

18樓:匿名使用者

我也19歲,讓你兒子多鍛鍊啊,然後多吃飯就行了吧。吃藥幹嘛

增肌粉??最好別吃吧!

骨架小,身體瘦小怎麼辦,是什麼原因?

19樓:匿名使用者

首先你現在的體重嚴重偏輕,你的標準體重應該是78公斤左右,所以應該引起足夠

內重視!否則很容易出現身體各項容機能下降的情況,表現為身體乏力易疲勞,心肺功能下降等

根據你所說的分析骨架小與你小時候飲食有密切的關係,可能當時因營養不良而導致身體缺鈣,所以骨骼發育受到阻礙,就你目前的情況仍然需要注意鈣(以牛奶為主要**)的補充,並多做一些體育運動,促進鈣的吸收,也算是彌補吧!

另外,如果現在想改善體型的話可以從改善肌肉出發,做一些力量性練習,同時注意補充足量的蛋白質(雞蛋、瘦肉、豆製品或是康位元的乳清蛋白粉等),不僅促進肌肉的生長,還可以加強骨骼的密度,使其增粗。

總之,要有信心,現在開始行動一點都不晚,加油!

20樓:洋栗子

身體源瘦小是身體獲得bai能量不足的表現。

身體從呼吸du和zhi

腸胃消化吸

收穫得能量,呼吸微弱短淺dao,腸胃消化吸收差,則身體從外界獲得能量不足。

呼吸深,腸胃消化吸收良好,那麼身體從外界獲得能量就多,氣血就足,充足的氣血便能夠滋養到周身筋骨,臟腑,肌肉,人就變得強壯有力。

21樓:離落蒾薍

原因:可能是抄小時候當時因bai營養不良而導致身體du缺鈣,所以骨骼發育受到zhi阻礙。

怎麼辦:就目前的情dao

況仍然需要注意鈣(以牛奶為主要**)的補充,並多做一些體育運動,促進鈣的吸收。    另外,如果現在想改善體型的話可以從改善肌肉出發,做一些力量性練習,同時注意補充足量的蛋白質(雞蛋、瘦肉、豆製品或是康位元的乳清蛋白粉等),不僅促進肌肉的生長,還可以加強骨骼的密度,使其增粗。

22樓:古悅心心

我是一體形跟你一樣的女生,164公分,44公斤,24歲了,看起來跟高中生一樣,也很苦惱,多鍛練吧,長點飢肉,我最近幹了兩個月的重活,好像手臂粗一點了.

23樓:匿名使用者

性別:男、年齡:22、身高:1.78米、體重:92公斤、

24樓:匿名使用者

很正常,放心好了!

你的檢查結果一切正常,就說明你是健康的,這是最重要的.你只是相專

對消瘦一屬點,但這不是疾病,根本不用服藥**,是藥三分毒,吃藥對你未必就是好事!胖與瘦是受多種因素控制的,如遺傳、疾病等,你本身瘦而刻意去追求胖,會適得其反的,就好比現在的女性**一樣,減來減去最後得了厭食症.你可以通過加強鍛鍊身體,增加飲食,逐漸使身體強壯起來才是最好的辦法。

預祝你早日強壯起來!!

25樓:匿名使用者

男孩都那樣 過些年 等你上班了 你就會發福的

26樓:匿名使用者

個人意見來

,有一定科學性,自僅供參考:

1、改善睡bai眠,注意休息,要du合理安排作zhi息。dao2、改善飲食結構,增加營養攝入量,具體食譜建議採納醫生或專業保健醫師的推薦。自己不要吃過多一些垃圾食品。

3、可以遵從醫囑適當服用一些營養滋補品。

4、加強體質鍛鍊,有條件可以循序漸進地進行一些健身訓練或者肌肉訓練,這樣可以增強你的力量。

27樓:心情無恙

你缺乏運動吧!運動多了就會漸漸好起來的。

28樓:匿名使用者

其他辦法也用不上,只有加強鍛鍊了。

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