糖尿病患者運動是否容易磨損關節,最近晚上吃完飯會跑步,醫生說我有關節炎,讓我不要跑步了

2022-08-19 19:41:35 字數 5013 閱讀 5065

1樓:匿名使用者

不是糖尿病患者運動容易磨損關節,而是你有關節炎,不適合運動,所以醫生讓你不要跑步了。

2樓:love阿茂是我

年紀偏大或體重偏重的2型糖尿病患者,常伴有骨關節退行性病變,尤其是荷重關節(比如髖、膝蓋、踝),運動可能會加重其病變。運動應該量力而行,糖尿病患者可以選擇游泳這項運動,游泳是有氧運動,適合糖尿病患者來進行控制血糖,減輕體重,運動能夠改善胰島素抵抗,運動就能夠提升胰島素敏感性,從而降低藥物的使用量。日常除了**糖尿病的降糖藥物,還需要堅持運動控制飲食,再搭配控糖的膳食補充劑服用,以色列的curalife庫拉生活,日常服用可以輔助控糖

3樓:卞暎

晚上吃完飯最好不要跑,不要散步。走路也屬於有氧運動。經常跑步會損壞膝關節。

4樓:匿名使用者

糖尿病人一般伴隨三高症狀,肥胖自然也是一般體徵了!在「超重」的情況下自然就要少跑步了!

5樓:該裡二踢腳丶

醫生的建議是對的,運動方式很多,快走就是很好選擇。

6樓:匿名使用者

你可以適當的,呃,用散步來代替跑步,這樣對你的身體比較好。嗯,如果磨損了關節是很難**的。吃完飯可以選擇散步比較輕鬆一些的活動。

7樓:志在乾坤

醫生的告誡是對的,你可以適當運動。

晚上練瑜伽如何

8樓:希藍花瓣

不太好,瑜伽最好在早上練習,這樣會使整天神清氣爽,精神極佳。晚上練習會使你精力過於旺盛,可能會導致失眠狀況。

9樓:

不是太好!

美國芝加哥大學臨床醫學研究中心研究發現,晚上人體對運動的反應最強烈。「在夜間或晚上,與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」研究人員舉例說,早上高強度跑步一小時後進行血驗,發現的荷爾蒙水平與同一時段臥床休息時的含量相當。

而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後,荷爾蒙水平比其它時間段要高出許多。這一發現改變了很多專家認為早上運動作用更大的偏見。

與運動者關係更密切的是,夜間運動對**的作用更大。學者認為,人體脂肪大多是在夜間形成的,晚上運動恰好可消耗掉體內的「剩餘物資」,有效控制體重。

專家指出,夏季運動身體消耗大,晚上過於劇烈的運動更容易造成精神亢奮,影響睡眠。在晚上進行一些「輕運動」,是夏季的較佳選擇。

瑜伽是最好的選擇。

瑜伽練習不需要特別的場地,隨時隨地都可以進行,安全溫和,效果明顯。

而且如果你每天晚上做瑜伽練習,晚飯吃到三分飽的程度就可以,這在很大程度上減少了熱量的過多攝入,瑜伽的練習為你的身體補充了能量,你不會有特別飢餓的感覺,經過一段時間堅持不懈的練習,身材很快就會苗條下來!

但是瑜伽練習是專業性非常強的,非經專業教練的教授,不可自行練習。

天氣太熱,有人爭著往空調房裡鑽,有人卻偏偏想痛快地出一身汗。這不,最近幾個朋友都不約而同地報名參加瑜伽班。聽她們說,瑜伽起源於印度時,人們就是在高溫的環境下練習。

如今夏日炎炎,溫度正好合適。如果參加的是高溫瑜伽班,在大汗淋漓之餘,還能達到**塑身、排毒美容的效果。 真有那麼神嗎?

即使不用頭頂烈日,在練功房裡也照樣是熱氣逼人,更別提還要在溫度設定在38-42攝氏度的室內練習高溫瑜伽,會不會引起中暑或其他危險呢?就此,記者分別採訪了瑜伽教練以及從事中醫和運動研究的專家。

夏天練瑜伽,有益「健身養性」

「夏天是練瑜伽的最好時機。」資深教練說,夏天人體氣血比較暢通,練習起來不但輕鬆很多,充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者,所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解,更應抓住這個機會練習瑜伽,針對受損的關節做一些輔助性的鍛鍊,有助於體內寒氣瘀血和積溼排出體外。

「我有一個學員今年76歲了,自從練瑜伽之後,不僅關節好了很多,高血壓、高血脂也有所改善,醫生也建議她堅持下去。」

不過,在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節練瑜伽,最大的好處還是讓煩躁的心情平復下來。學員張女士由於長期被失眠困擾,性格變得敏感焦慮,但在第一次體驗瑜伽的當晚,她卻破天荒地睡得很沉。第二天,當丈夫告訴她「你睡得像個小女孩那麼香甜」時,她二話沒說就辦了一張年卡,「瑜伽會成為我後半輩子的一部分。

」流汗≠減脂,溫度過高小心中暑

「在高溫狀態下練習瑜伽會大量流汗,但流汗不等於脂肪會跟著燃燒。現在,還沒有權威的醫學證據能夠證明高溫瑜伽有助於人體**。」專家表示:

以**和**為目的的「高溫瑜伽」練習者普遍都對這種健身專案存在認識上的誤區。實際上,減去的體重絕大部分是水分。在炎熱的夏季,運動後及時補充丟失的水分尤顯重要。

專家指出,在38-42攝氏度這種溫度過高的環境中進行瑜伽運動,會對體溫中樞造成一定的影響,不但有礙散熱系統的正常運作,而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情況發生。「如不注意通風與及時補充所需水分,還會導致脫水和生理系統的紊亂,在嚴重的情況下甚至會損耗壽命。這與練習瑜伽是為強身健體增強免疫力的初衷是相違背的。

」人為控溫不適當,陰涼通風最理想

既然練高溫瑜伽有一定危險性,那把練功房的溫度控制在24-27攝氏度的人體舒適範圍內,是不是就適合了呢?專家表示,這樣一來室內外溫差較大,人在室內運動的時候雖然會感到舒適,但卻有礙於人體汗腺排汗和熱能的散發,散熱傳導系統運作減慢,對人體會有一定的影響。相反,在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛鍊,只要運動量不過度,水分補充得及時充足,對人體的機能損耗沒有太大影響。

「當然,最理想的練習環境應是在陰涼通風處。」

此外,專家對夏季練瑜伽還提出了幾點注意事項:

練習者不能在過飢或過飽的狀態下練習;

運動前無需喝太多水,反而是運動出汗後應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);

練習時間應根據個人體質來定,一般初學者在30分鐘左右為宜,切忌過量甚至超負荷練習;

練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況,應馬上停止練習,併到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息,經休息不能自行緩解或症狀嚴重者應及時就醫;

運動後,人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧,避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲,經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡;切忌運動後為圖一時之快而馬上「嘆空調」或對著空調出風口直吹。

另外,不建議孕婦、高血壓病、糖尿病、冠心病患者練習「高溫瑜伽」。

運動**後會不會** ???

10樓:

運動**後是會**的。

運動**後,如果不改變不正確的飲食習慣和生活習慣,不堅持鍛鍊,還是會變肥胖的。

運動**是最科學最綠色的**方法,肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪,促進新陳代謝,達到運動**的目的。通常運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多,**效果越明顯。最常見的運動**方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

11樓:樑奕聲卷燕

會**很正常,有些人就屬於容易胖體質,但是運動**後**比其他**法**要慢

12樓:匿名使用者

病情分析:

您好:最好的**方法是飲食控制和運動鍛鍊,避免吃太多油膩食物,養成良好的生活習慣,吃藥不安全而且有***不建議吃。

指導意見:

建議:做一些適量的運動,比如長跑,跳繩,做仰臥起坐等等,而且最好可以實施少食多餐的方法來**較好!祝您早日**

13樓:懶嵐馨

一般來講是不會的哦,但是如果因為自己運動**後覺得反正都減下了,抱有大吃一頓這種心情的話。不論你減多少次,都是一樣。而且運動**也不能過猛烈,負責可能會導致胃不舒服,及其容易**,還有可能生病。

這樣**不成還去開趟醫院是誰都不想看到的吧。

其實**是在於心態,你可能跟一般人差不多體形,可是因為一些挑剔感覺自身**都不好,反而之,就會覺得自己需要**。其實保證好自己的最佳心態,什麼難砍都可以過,**,減的只是外表。我就有一個堂姐很胖,但她人很開朗。

她的同學錄我偷偷看過一兩頁,相處只要一個月上的同學沒有一個不稱讚她的。因為她人很好,總是在不經意時幫助別人。胖又怎樣,走自己的路,讓別人瞧著去。

如果聽完這些你還想要稍微調整一下自己的體重的話,我建議最好是健康點**。早餐絕對不能省,不吃早餐才會胖。這點我深感瞭解。

不過早餐也不能吃太,隱隱約約感飽時,就好了。午餐可能很多人覺得不吃幾頓飯就可以瘦下來,其實你錯了。午餐的攝入是對人體的健康需求,而不是徒增體重。

最好是飽了就好,不能覺得撐。晚餐嘛,你想不吃就可以不吃,不過如果不吃最好是吃點水果飲品。例如:

火龍果、酸奶這些比較常見,而且也是最好代替晚餐的食物。我自己就有體驗兩天到三天不吃一頓晚餐,然後喝點酸奶、吃點水果,再配合適量的運動,真的就會瘦。不過不能因為酸奶這些東西覺得吃就吃很多,這樣也是不對的。

並且,如果你想瘋狂運動**也是不行的哦。最好是健康運動,健康**。期待你瘦成自己理想中的那一天!

14樓:

以下是我本人**的親身體會:

我認為,**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定**的效果與質量。

15樓:匿名使用者

做健康行,這是我體驗過的最健康科學的**纖體方法,使用容易,實踐簡單,不節食不吃藥,按餐單吃飯,每天一定要吃6--12頓,想瘦多少自己說的算,

內容也很簡單:按餐單吃飯,調節一下你的飲食,減少碳水化合物的攝入,燃脂特別快, 健康行是我體驗過的最健康科學的**纖體方法,使用容易,實踐簡單,不節食不吃藥,相反要多吃,想瘦多少自己說的算,很棒.

16樓:匿名使用者

要壓壓腿啊,還有不要馬上就停下來吧,也不要突然就不運動啦,肯定會反的

糖尿病患者應該怎樣運動,糖尿病患者的運動時間應該怎樣安排

運動 益bai處多多,但這些益處有du賴於運動安排的合zhi理dao 性和科學性。在運動時間方版面,糖尿病患者有一系權列原則,為了便於記憶,可歸納為 一三五七法 具體是,糖尿病患者運動要持之以恆,最好每天都運動。1次運動不少於30分鐘 對於從來沒參加過運動的患者,可從每天5 10分鐘 每週2 3次開...

糖尿病患者怎麼飲食,糖尿病患者怎麼飲食?

食物總量與你的指標有關,和目前 方法也有關。一般是按餐前 餐後血糖控制的。原則上,飲食的關鍵是控制總量 攝入熱量限度 品種結構 多樣和生糖係數 情況比複雜,請參看我的以前其他帖子。例如 男同志辦公室工作,吃藥時可以一天吃5量主食,青菜 蛋白質 脂肪控制好。不知道,是否能夠幫助到您!你詢問的病情,如果...

糖尿病患者血壓185 104是否很高

你好,140 159 90 99mmhg為高血壓1級。160 179 100 109mmhg為高血壓2級。180 110mmhg以上為高血壓3級。所以你的血壓已經很高了。建議 低鹽低脂低糖飲食。多運動,控制體重,避免肥胖。在醫生指導下規範用藥控制好血壓 血糖。避免引起心腦血管病。高血壓,絕大多數屬於...