怎樣才能解決人的鬱悶心情,我每天工作的時間比休息的時間都長

2022-06-10 13:36:31 字數 4990 閱讀 3915

1樓:隨風星晴

深呼吸,控制自己的情緒,幾乎上班族都是在重複每天的工作

靜下心來想一來為什麼會出一些差錯呢?找到原因了問題自然就迎刃而解了

2樓:

鬱悶不是病,但悶起來真要命。可話說回來,誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點,生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望,恰恰正是深重煩惱的根源。這不是無可奈何的

諷刺, 而是真實生活的寫照。克服過分的天真,克服軟弱的浪漫,摒棄自我陶醉的良好感覺,勇敢地去面對現實,把煩惱當作臉上的灰塵、衣上的塵垢,隨時洗拂,常保潔淨,這不是智慧和快樂嗎?煩惱只能用精神力量去化解,而不是用自甘平庸、自甘墮落的心態去積攢,當生出的煩惱日益堆積時,就會產生鬱悶的心結。

這種鬱悶會使你的思維處於一種遊離的狀態,思緒不能歸整,如同孑然一身行走於無邊無際的沙漠,沒有方向地亂撞,最終可能會招致自我毀滅。所以對待煩悶要有一個良好的心態,不必將煩惱和鬱悶看得過於隆重,其實煩悶也是一種磨練,一種比較,一個偶合,一種經驗積累的過程,一種對自己品格、素養、才能、意志的檢查和考驗,它能使你得到非如此而不能得到的東西。

直面煩悶,惟一切實可行的辦法就是樹立自己的精神志向。魯迅先生說過:「人是要有點精神的」。

「窮且益堅,不墜青雲之志」是一種精神;「志者不飲盜泉之水,廉者不受嗟來之食」是一種精神; 「奮發圖強,勵精圖治」是一種精神;「三軍可奪帥,匹夫不可奪志」也是一種精神。如何建立精神支柱,打造自己的精神航母,去重塑精神志向,關鍵在於自己,因為長期的心灰意懶以及習慣性的煩惱足以致人於貧窮枯萎。將自己定格於奮發向上的狀態,將生活安排得充實緊湊,到那時你再也不會感覺鬱悶了,生活的充實會使你沒有空餘時間去煩惱。

沒路的時候,死等,這是不幸;有路的時候,瞎走,這也是不幸。整天嚷嚷著自己鬱悶卻又絲毫不去改變什麼,這是不幸;自己已處於深深的煩悶卻還很麻木,這是更大的不幸。讓自己成為哪一類人完全取決於你的選擇。

踮起腳尖就更靠近太陽,繞開煩悶就更接近成功。

雖然「鬱悶」這個詞現在很流行,卻很少有人能把這個詞詮釋的很明白。那麼,到底什麼叫「鬱悶」呢?「鬱悶」,這個詞沒有發明者,也無所謂專利,只是一種朦朧卻又實實在在的「流行曲目」詞典上的解釋是「煩悶」、「不舒暢」,然而,這畢竟是詞典的解釋,顯得原始而又不太通俗。

時下流行的「鬱悶」,就是人們常掛在嘴上的那一套—— 「工作吧,沒意思;不工作吧,也沒意思。有錢吧,沒意思;沒錢吧,也沒意思。談戀愛吧,沒意思;不談戀愛吧,也沒意思……」不管怎麼樣,都是沒意思,歸結起來「活著吧,沒意思;不活吧,

也沒意思」。噢,原來世上的一切,都是那麼無聊、沒意思,這怎麼能不使人感到「鬱悶」呢?

「鬱悶」到底是怎麼來的?其實,全都是心態所使然。一個人怨天怨地,怨東怨西,覺得事事不順心,事事不如意,那他肯定要加入「鬱悶」一族。

然而,如果說有一個人,他認為生活很無趣,所以老喊著「鬱悶」,那倒還好,因為那只是一個人的苦惱。可偏偏「鬱悶」具有強烈的傳染性。幾個人聚在一起談「鬱悶」,那鬱悶的影響力就難以估量了。

時下一般的年輕人原本對生活,對人生,對社會就沒有太多正確的認知,再經這種氣氛一渲染,就更會產生思想上的偏差了。這也不是,那也不對,從而渾渾噩噩地遊戲人生,再也擺脫不了「鬱悶」的糾纏。

還有些人的「鬱悶感」,是根源於一種不平衡的心態,總是覺得社會對他不公,覺得自己是英雄無用武之地,虎落平川被犬欺。這種人相當普遍,個人有多大能耐,自己也說不清,社會需要什麼樣的人,心裡更不清楚,總覺得自己是社會的「棄兒」。就像懸在半空中的「風箏」,你讓他飛高些,他也上不去,讓他回到地上踏踏實實地做人,又不甘心。

什麼原因所致?說到底是擺不正個人與社會的關係,只圖社會遷就自己,而不肯改造自我,欲我行我素而到處碰壁,冤無頭債 無主,只會落得個「鬱悶」。也有一些人是為「鬱悶」而「鬱悶」,覺得「鬱悶」很時髦,不「鬱悶」一點就體現不了時代氣息。

其實,他壓根兒就不知道何謂「鬱悶」,只是跟著別人起鬨罷了。

能否擺脫「鬱悶」,關鍵在於自己是否真正想讓生活有意思起來。生活中本來有許多有意思的事情可做,只是鬱悶的人總是用「沒意思」的有色眼鏡去觀察評估,這樣一來,什麼有意思的事情也會變得索然無味。一個生活充實的人,是因為他能夠找到自己的位置,自己使自己充實起來。

因此,「鬱悶」主義者,應當重新審視自己,擺正個人與社會的關係,以積極的態度去面對生活,如此就會發現,生活原本就是豐富多彩的,而非如想像中的「鬱悶」。社會是一塊調色盤,每個人都可以從中找到適合自己的顏色,從而實現自我。但實現自我,並不是那麼容易的,你需要做許多的努力,但最關鍵的是,你必須要先使你自己融入社會,與社會格格不入,什麼都看不慣,在那兒自命清高、孤芳自賞,是不可能得到社會認同的。

關於「鬱悶」,我說不出太多深奧的道理來,因為它畢竟只是一種感覺。世界上的萬事萬物是好是壞,關鍵在於人們怎樣去認識理解它。這是不是有點唯心主義的味道呢?

不是的,事物是客觀的,好與壞都只是世人的評說而已。一件事物對於一部分人來說是好事,對 另一部分人來說,就可能是壞事。有沒有社會標準?

當然有,問題是「鬱悶」的人不承認社會標準,他就信服他那個自我,那份感覺。生活中那麼多有意義的事情他感覺不到,或者感覺恰好相反,這能不「鬱悶」嗎?我想,感覺畢竟代替不了理智,我們應當學會理智地看待問題、分析問題。

再說,感覺是由個人的價值觀念決定的,你的價值觀念是否正確?光憑個人的意志不行,個人的價值觀念若脫離了社會的價值趨向,就會產生錯誤。因此,修正個人的價值觀念是擺脫「鬱悶」的理智選擇,與社會分庭對抗,怎麼能正確認識社會呢?

我想,「鬱悶」並不是什麼不治之症,只要你有心脫離「鬱悶」,於否定自我、超越自我,你將會發現一個燦爛的新天地。

3樓:冉歌吹

找個人或者找個東西發洩一下。

長期心情壓抑鬱悶,如何調節?

4樓:匿名使用者

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼,如何善於調節和控制自己情緒呢?

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:「別發火,發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。

心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**,也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。

許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。

放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難於放下,變得謙虛。

也因為我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法。

負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的範圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,因為,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至於方法,每個人得靠自己尋找。

法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。相信自己有能力豁出去,海闊天空。

修心之路人人不同,不用比較,自己上路就是了。

5樓:匿名使用者

如果出現了心情鬱悶的話,這種情況應該和個人的情緒不穩定,遇到不開心的事情,或者是精神壓力過大,以及有焦慮抑鬱的情緒等因素有很大的關係,這情況可以考慮通過積極的調理的改善症狀,要注意多和朋友家人溝通交流,要注意轉移注意力,培養新的興趣愛好,要注意適當的放鬆,一般能夠改善過來的。

6樓:春德華

吃吃吃,吃到撐!我就這樣的。

心情鬱悶時該怎麼調節呢?

7樓:人聚又人散

心情鬱悶煩躁時,可以來刮香皂排洩情緒,捏的時候真解壓

8樓:達晟鮮芳洲

心理作用,你越是想你很煩你就會越煩。放鬆一下,對自己說其實每一天我都很快樂,生活真美好啊!

9樓:貫麗範小霜

每個人都難免有這些人生空洞的。多想些好的,儘量讓自己多做些有意義能是自己開心並轉移注意力的事情,慢慢就會變好了!加油就沒有跨不過的坎。你認為呢?

10樓:baby山東東哥

912114685 引流和推廣,需要可以+的.不折疊量大

11樓:匿名使用者

心情不好,就是一種無聊,無聊就是一種心理上的孤獨,就是不快樂,要想使自己快樂,就是不要自己無聊,是心情不好。怎樣才能讓心情變好,聽聽歌,心情還煩,就是說你的煩悶還沒得到解決和改善,那就讓自己的情緒發洩出來,莫名的難受,莫過於心空,心空了,就什麼心情也沒有了!至於為什麼,那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。

鬱悶和悶,有著不同的概念,鬱悶有一種壓抑的憂傷,悶只是一種無所事事的心情。

....

如何才能調整自己鬱悶鬧心的心情,怎樣才能做回以前的自己

鬱悶這個一定有幫助的,此答案會告訴你我們的心裡運作原理!自己是自己最好的心理醫生鬱悶不是病,但悶起來真要命就是不想說話很壓抑的感覺不過很難受。可話說回來,誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點,生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望,恰恰正是深重煩惱的根源。勇敢地去面對現實,把煩惱當作臉上的灰塵 衣上...

心情怎麼才能不鬱悶呢,怎樣才能讓自己放鬆心情 不要鬱悶呢求答案

人的空虛 無聊主要是自己沒有在進爭激烈的社會裡面找到適合自己的位置,沒有把自己的經歷 有效的發揮在體現自我價值的事情上面去。很多時候都不知道該 做什麼或者做的事情都是自己不 願做的。長期這樣 會導致對周圍事物的麻木 和厭煩。這是很多人都有的感覺,要改變說起來很簡單 但是要真的改變 真的是有很大的困難...

為什麼涼了的燒餅會發硬?怎樣才能解決?

澱粉的老化。並不是失水,熱的燒餅立刻真空密封,冷凍也會發生,澱粉的老化,這是分子層面的物理反應。加熱後澱粉鏈還會再次斷裂吸水。澱粉在有水參與 水分含量大於30 的情況下加熱,會逐漸膨脹吸水,粘度增加。直到到達一個溫度時,體積會突然間劇烈膨脹,粘度也開始急劇攀升。這個溫度我們稱為糊化溫度,這之前和以後...