睡不著怎麼辦,每天都睡不著覺,該怎麼辦?

2022-05-08 22:28:11 字數 5155 閱讀 3293

1樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

2樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

3樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

4樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

5樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

6樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

7樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

每天都睡不著覺,該怎麼辦?

8樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

9樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

10樓:匿名使用者

合理安排工作時間,保證充足的睡眠。

避免太大的思想壓力,注意勞逸結合,保持樂觀的心態對待生活。

適當增加一下運動,泡個熱水澡,有助於睡眠。

另外,最好睡前喝一杯眠夢香,堅持一段時間,改善睡眠質量,提高身體免疫,從而快速入睡。

11樓:老張一片藍天

失眠症很頑固,可以通過適當運動,調整好心態,結果藥物**

12樓:雙木同排坐

自我調整心態,早晚散步或慢跑,有空聽聽**會好一點,其實我也一樣。你是男的女的

13樓:匿名使用者

壓力太大,白天儘量做做運動,晚上睡前泡泡腳。

14樓:李黑娃

精神壓力大,去做一下按摩

15樓:百小度

多念念佛經,淨化心靈,

16樓:低調地冒泡

多放鬆心態,適當訓練

17樓:我的幸福就是陪伴著你

1天一夜都別睡。第2夜就好的

18樓:元子琳

想事情想多了吧,每個人都有這麼一個過渡期

19樓:匿名使用者

找醫生老一下抓點藥吃就好了,你可能是思率過度所致…

晚上老睡不著怎麼辦?

20樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

21樓:我去有意思好吧

晚上睡不著可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。

1、龍眼

對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

2、獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

4、葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。

5、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。

晚上睡不著怎麼辦

22樓:我去有意思好吧

晚上睡不著可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。

1、龍眼

對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

2、獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

4、葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。

5、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。

23樓:杭謹籍建

你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶(穩定神經)也許在前三天你會感到不行,但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的,強調只有這樣才能睡眠,對人體才有好處,多想些這些就可以成功了

過了21天以後,你會發現,它會變成習慣

最後祝你健康

24樓:敬千葉全筠

,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.

睡不著怎麼辦呢?

25樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

26樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

27樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

28樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

29樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

30樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

睡不著怎麼辦?

31樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

32樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

33樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

34樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

35樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

36樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

37樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

38樓:茶顏光色

睡不著有很多原因,你要分清楚是病理因素還是正常原因,1如果經常睡不著,或者連續很多天睡不著,可能是生體有病症引起的,或者是缺少維生素之類的,那你就要去醫院看看。2如果只是偶爾睡不著,也許是心情興奮激動或有心事所導致。3就是睡眠不規律吧,所以要養成早睡早起的習慣。

如果只是普通失眠你可以買點退黑素或者睡眠茶試一試。

39樓:昝秀芳系靜

失眠還是?多多休息,喝點水,白天不要想太多啦。如果心裡有事的話,多向朋友訴說哦,這樣才可以保持一顆健康的心。

不要經常熬夜,睡前也不要看一些比較激動人心的東西,嘗試看些勵志小故事,或者聽很舒緩的輕**。

40樓:

睡不著可能白天睡多了,看會書。睡不著大部分人是因為心情情緒,注意自己調節。

41樓:慧敏

這得好好找找一下原因了,是生理上的還是心裡上的,生理上的先到醫院檢查一下,心裡上可以看一下心理醫生讓心理醫生給你排憂解難!

42樓:呈建

睡不著就是不困,就別睡了

43樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

44樓:艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。

45樓:彤珍暴丹南

以下建議,只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠症者,需要找醫生進行**。

46樓:檢春歸媚

1喝點水不要過量(保持水份)2床頭位置儘量朝北枕頭於監同高3睡不著可聞吻生薑。望採納

47樓:滕樂生驕

起來找點事做,有人說,睡不著覺時,不要傻傻地盯著天花板看,最好是找一點事來做。喝杯熱牛奶,或者泡個熱水腳,促進血液迴圈看是否可以幫助你入睡。

48樓:回韻操飛文

外國人數羊,是因為睡覺sleep和羊sheep的讀音差不多,而我們數羊就沒意思了,數水餃吧!一隻水餃,兩隻水餃……哈!

睡不著覺怎麼辦,每天都睡不著覺,該怎麼辦?

晚上睡不著覺怎麼辦?可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 睡不著就不睡,堅持到第二天的正常睡眠時間,反覆多堅持一段時間,把自己的生物鐘調過來 熬夜腎氣虧虛,睡前1...

都睡不著嗎,每天都睡不著覺,該怎麼辦?

熬夜腎氣虧虛,睡前1個 還陽臥 養腎護腎,到點就犯困!可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 每天都睡不著覺,該怎麼辦?晚上睡不著覺怎麼辦?熬夜腎氣虧虛,睡前1個 還陽臥 養腎護腎,到點就犯困!合理安排工作時間,保證充足的睡眠。避免太大的思想壓力,注意勞逸結合,保持樂觀的心態對待生活。適當增加一下運...

睡不著怎麼辦,每天都睡不著覺,該怎麼辦?

1 推摩前胸後背 兩掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,推摩2 3分鐘。此法有強心 健腰 疏通臟腑經脈的功效。2 搓摩頸肩部位 兩掌以每分1 2次的頻率,用力交替搓摩頸肩肌肉群,重點在頸後脊兩側,揉摩個3 4分鐘。此法可以有效緩解疲勞,預防頸肩病變。3 掌推雙腿 讓兩手相對,緊貼下肢上端...