1樓：吳田田
中年人補鈣吃什麼好食補為主
中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、乳酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。
補鈣保健品為輔
除了日常的食補之外，對於缺鈣比較厲害的中年人，或者因為某些原因在飲食上不能滿足人體所需的鈣質**的，就需要補充鈣片或者鈣質類的保健品了。從鈣質保健品裡攝取人體所需的鈣，也是很好的途徑。另外，應該適當的晒晒太陽，也是有幫助的。
2樓：習慣未語先笑
鈣較多的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，應該在飲食中多攝取一些。中年人補鈣吃什麼好，補鈣時注意什麼：
1、補鈣時莫忘加點醋
因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
2、注意食物中鈣磷含量
鈣在人體內的吸收和利用經常受到其他成分的影響，鈣的吸收和利用率有較大影響是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率達到極致，為最高的時候。
3、最好夜間補充鈣質鈣，這時只能從體內唯一含鈣部分骨骼中索取鈣；另一方面，由於睡覺時人體的含鈣量不多，所以臨睡前攝取鈣質能很容易被吸收。
4、還應該注意維生素d
維生素d對於鈣的吸收有很大的幫助，因為鈣的充分吸收必須有足夠的維生素d，維生素d有兩種吸收方式，一個是從食物中，一般像在魚肝油和菌類植物裡面有。但是大部分80%還是需要人體自身合成，這樣就需要足夠的陽光。因為太陽裡的紫外線它可以照射**以後，有利於維生素d在人體的轉換，再經過肝臟、腎臟，然後變成活性可以吸收的維生素d，才能發揮它的效用。
所以人要注意多晒太陽。
補鈣是很重要的事情，中年人補鈣吃什麼好，補鈣時注意事項等等都應多多注意，這樣才能讓補鈣得到更加好的效果。
兒童吃什麼補鈣，兒童補鈣吃什麼
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99 形成骨骼，1 存在於血液軟組織裡。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素 補鈣因素和鍛鍊因素決定 二是鈣流失情況，由鈣的補充 流失量及生活習慣所決...
吃什麼食物補鈣，鴿子吃什麼食物補鈣
1 首先，補鈣最好的食物是奶類。鈣的 以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好 含鈣量高 吸收性也好的食物首推乳類。2 其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍 蚌 螺 蝦皮含鈣也極高。3 植物食物中的鈣含量以大豆類製品 硬果類食物 如花生仁 核桃仁 4 海產品中的鈣也很豐富，...
吃什麼才可以補鈣，吃什麼魚補鈣
哪些食物真的能補鈣？魚頭和豆腐做湯,還有骨頭湯.蝦皮.都是補鈣的食物 說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物 這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧 吃...