1樓：木易蘭張揚
我有個方法:上樓梯
上樓梯時要兩腿都繃直,腳的中部在樓梯坎的稜上,左右腳輪流上樓梯.剛開始不習慣,手要扶欄杆,以免摔倒.要好好休息再上樓梯.
**靠自己
要循序漸進的進行
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
養成好習慣吧!
鍛鍊身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄
要有信心
開始吧!
祝你好運!
2樓：我實在是太美了
我媽媽有個朋友~她天生就腿合不攏，不直！40歲了跑去練瑜伽，練了大概2年吧，誤打誤撞，硬是把腿給練直了，而且同時也肯定會有很大的**效果！
她都可以，我相信你肯定行。不過凡事都是貴在堅持。
你可以諮詢一下專業的瑜伽老師，因為我不確定這對每一個人都有用！！
（希望你能成功！）
3樓：匿名使用者
穿穿矯正協
多運動注意熱量的攝取
4樓：毛毛蟲子
靠牆站直·一小時~~~~可以邊看電視邊站。。。這方法還可以~就是慢~是學形體老師的方法。。。。。。。
5樓：一言不發
走路的時候儘量走直線，睡覺時拿軟布綁著
6樓：薔薇黑騎士
多跑跑步下蹲
這個我也不知道
但是多運動應該有幫助 就算腿不能好也能**
7樓：匿名使用者
沒辦法。。。腿還能是彎的？？？？？？？
8樓：匿名使用者
沒事多走走路就好了 要不拿錘砸一下
怎樣讓腿變直變長變細
9樓：yummy妹子教訓練
告別彎腿！每天5分鐘掰直xo型腿，變直變細變長，輕鬆擁有女團腿
怎麼讓自己的腿變直啊？ 100
10樓：上海麗質**
顯微神經阻斷瘦小腿手術效果：
1、小腿不會再有肌肉塊：術後即刻，小腿肌肉變軟，墊腳尖穿高跟鞋不會再有明顯的肌肉塊。
2、小腿變瘦：3-6個月腓腸肌逐漸萎縮，小腿變細。
3、小腿變直：小腿肌肉粗往往導致小腿不直，小腿瘦了後會明顯變直，沒有多餘贅肉
4、小腿肌肉變軟：術後小腿肌肉由緊繃狀態變為鬆弛狀態，肌肉變軟，手感柔和，線條圓潤，美觀度明顯提升。
怎樣讓腿變直
11樓：溫柔攻
除了學舞蹈的從小訓練腿比較直，一般人腿並起來大腿之間都有縫，只要不是x型腿o型腿就沒關係。我和我身邊的人腿並起來我還沒發現沒縫的。 減膝蓋上的肉做以下運動，膝蓋上肉少了，腿看上去就會很直了：
1、每天抽個半小時時間去靠著牆壁半蹲，一開始蹲的程度不高，慢慢的儘量往下蹲，以後可以越蹲越下，慢慢的你的膝蓋的肉就減少了。 2、看電視是躺著沒事幹就做向上踢腿運動。 3、腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。
兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。
待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。 4、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。
然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。 5、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。 6、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。
此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝，減去整個腿上多餘的肉（包括膝蓋）。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
12樓：牽智碧香
背靠牆站立20分鐘左右，站立的時候儘量把腳跟靠攏，想象骨骼在變直.每天堅持，很有效~~
13樓：閃蘭允未
坐著的時候儘量把腳底併攏，長時間保持盤做姿勢。另外你的x腿，不是o
14樓：天逸藍汛匪
練習芭蕾中的墊腳、蹬腿動作。 要是急著見效果，晚上睡覺的時候可以用布把腿並著包起來，堅持幾個月，就直了。 還有比較重要的一點就是要注意行走的姿勢。
怎樣讓腿變直？
15樓：匿名使用者
每天晚上睡前用皮帶綁30分鐘，
我就用的這種方法，腿真的美多了。
我爸當兵的時候因為要站在隊裡把腿並齊，而我爸腿彎並不齊。
就每天晚上用皮帶綁30分鐘，大約半年，我爸的腿又直又長。（因為腿彎顯腿短）
在大腿上綁一個，小腿上綁一個。
雙腳搭在高處。（因為要保持伸直）
每隔10分鐘鬆一次，否則血液不迴圈。
每次綁完膝蓋會痛，而且要堅持。
梅花香自苦寒來。
加油吧！！
16樓：闕亭晚關甲
每天都要持續壓腿。堅持每天每個腿。壓500下。儘量壓下去就行了。過3個月。保證有效；。
怎樣把腿變直
17樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎樣可以使腿變直呢?最簡單的幾個方法
18樓：老攻帝王攻
三分壓腿，七分踢，要經常壓腿還要經常踢腿。很快就會成功的。祝你好運！
19樓：鋒芒
每天堅持壓腿就行了。
20樓：丹哥天平
必須要控制好體重，不要吃太多煎炸油膩、高熱量的食物，避免脂肪堆積在腿部。必須要多點做些下肢的有氧運動，尤其是慢跑、橢圓機或者彈跳運動，比如打籃球或者打羽毛球都很有幫助。
但是避免踢足球，因為踢足球很容易會導致大腿以及小腿的肌肉比較發達，從而影響修長外觀。另外做運動要注意鍛鍊一下臀部的肌肉，因為臀部的肌肉鍛鍊結實之後，臀部會上抬從而會在外觀上看到大腿相對修長。
怎樣才能讓腿變直
21樓：向日葵的雨悸
目前做手術是最快的方法，但風險大費用高，一般5萬左右還不算住院費。除了運動還需要佩戴專業矯形器，隨身穿戴行走**效果很快，蘭鴿腿科專業定製無效退款
22樓：三葉草沈
這個是個長期的過程，每天走路的時候注意些，每天兩腿靠攏，然後兩手向握，升至頭頂，然後雙手向下壓，讓雙手手掌能觸控到腳背
23樓：晉
發張你現在不直的**來看看
24樓：真實即是最美
大年30的時候叫你家長拉扯一下
怎樣可以讓腿變直一點
25樓：匿名使用者
沒辦法，那就一點一滴的慢慢糾正被。這也不是一天兩天的事，貴在堅持，姑娘。其實你腿已經
蠻**的了。平時可以多穿牛仔褲，或者長裙之類的，能遮住的。嘿嘿
1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
1.要走不要站
即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天儘量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。
以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易迴圈，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
2.要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是「與椅子的形狀一樣」。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。
兩腿的姿勢就很優雅的合併，向前或向兩側擺放即可。
3.要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、揹包常常背一邊的美眉注意啦：
長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合，儘量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。
4.要睡不要熬
睡眠的時間不足，除了會影響**以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。
26樓：匿名使用者
跟我的腿一樣，我好懊惱
27樓：幸致
@allisonlay
每天晚上睡前用皮帶綁30分鐘，
我就用的這種方法，腿真的美多了。
我爸當兵的時候因為要站在隊裡把腿並齊，而我爸腿彎並不齊。
就每天晚上用皮帶綁30分鐘，大約半年，我爸的腿又直又長。（因為腿彎顯腿短）
在大腿上綁一個，小腿上綁一個。
雙腳搭在高處。（因為要保持伸直）
每隔10分鐘鬆一次，否則血液不迴圈。
每次綁完膝蓋會痛，而且要堅持。
梅花香自苦寒來。
加油吧！！
我和你一樣(๑°3°๑)，感覺應該有用吧
28樓：河南八支健身服務****
腿型的改變與腿部用力和肌肉的走向相關，瑜伽練習主要是平衡肌力的運作，矯正腿部肌肉走向，從根本上改變肌肉的習慣，同時平衡脊柱力線，修復型腿的變化，尤其對x、o型腿有很好的調整作用，同時長期練習可以較少身體的脂肪含量，使身體變得緊緻。
請找專業老師練習，尤其是想調整x、o型腿的夥伴。
29樓：land願聆其殤
根據不同的腿部不直情況應該怎樣糾正呢?一種是o型腿，可以進行矯正，一種是腿部肌肉不均，這就需要鍛鍊了。具體內容如下文：
瘦腿第一種情況，符合上面的標準腿型，其實腿是很直的。但是，因為覺得膝關節下面以及腳踝的位置有縫隙，誤以為自己的小腿不直。其實自己的腿型並沒有問題，這樣有分有合、曲線玲瓏的腿，才是美麗的。
這種情況下，需要做的，只是放下包袱就足夠啦。
第二種情況，在雙足併攏放鬆直立時，雙膝可以併攏，但小腿中段無法接觸，小腿從膝關節到腳踝是一個連續的縫隙。這種情況，主要是由於小腿肌肉不勻稱，內側肌肉偏少導致的。日本現在稱這種小腿不直的情況為「ox型腿」。
這種情況應該如何處理?主要是通過強化小腿內側的肌肉來改善小腿的曲線。
首先，當然是鍛鍊了。有一個簡單的方法：雙足分開與肩同寬，雙足尖內扣;雙腿伸直，然後做下蹲的動作，再起立。
反覆做20次為一組。休息10分鐘，做第二組。每天做4組。
連續做1個月，小腿內側肌肉就能得到加強。
腿部**
第二個方法，是穿外側高內側低的鞋，或在鞋裡墊外側高內側低的矯正鞋墊。
這樣在走路和站立的時候，小腿內側肌肉都會更緊張些，從而得到鍛鍊和強化。
在用這兩個方法鍛鍊時，也要注意自己平時的走姿，找一找有沒有不良姿態，導致自己走路或站立時外側用力更多，發現這些姿態就要改正，這樣才能解決問題的根源。
另外，要小心的是，膝關節能在正常狀態併攏，而僅僅小腿縫隙大的，不屬於o型腿，但很可能是o型腿的前期了，如果不注意，有可能將來發展成o型腿。所以有不良姿態，更是要注意啦。
小腿不直怎麼辦
調整走姿
o型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成o型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。
良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
運動瘦腿
有空就記得做夾緊動作
無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
坐姿不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲
站姿不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成o型腿，或者o型腿加重。
瘦腿姿勢
睡姿睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。
飲食成年後，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。
怎樣使腿變直，怎樣可以讓腿變直一點
你可以嘗試以下三種常用的糾正方法 1.o 型腿的矯正方法具體如下 1 直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20 3o次。2 彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 30次。3 兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5 10次。4 兩...
怎樣運動腿會變直，怎樣可以讓腿變直一點
1 負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上 如沒有，可以雙手交叉報於胸前 然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。2 箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。3 拉伸動作。直立，雙腿併攏，然後用左手拉左...
壓腿可以讓腿變直變長嗎
答案 可以。分析 壓腿可以讓腿部的肌肉更加纖細修長，且具有彈性。並且在這樣的拉伸肌肉和韌帶的過程中，肌肉會直接地動用靠近肌肉的脂肪，讓脂肪燃燒，如果每天堅持，就一定能夠達到很好的效果。壓腿的注意事項 1.正壓腿 如果家裡沒有把杆的話，可以把腿抬到較高較穩的物體上，檯面最好略高於胯部。先兩腿併攏直立，...