1樓：愛炫葉
注意飲食多鍛鍊。
1、高抬腿運動
**總是離不開運動，學生mm們想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。
記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天晒網是看不到效果的哦。
2、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿儘量抬高，直至與床垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟為止。這個動作
很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
3、瘦大象腿運動
採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
2樓：匿名使用者
年齡這麼小還是不要用**藥的好，穿瘦腿襪好了。還有**作用，效果出奇的好
3樓：邇曼
你好～我也是中學生啦，有共同感受的。首先大腿與體重有同步趨向，適當節食一定有幫助。而小腿與體重關係不大，最主要的是經常按摩來防止腫脹。
拉伸運動搭配節食是瘦腿的真經啦…我用手機寫不太多，親可以等我上網的時候問哦…很希望跟你一起加油
中學生如何讓腿變長變瘦變直
4樓：瑜伽小課堂
靈活髖關節運動，消除假胯寬，滋養骨盆，緩解生理期疼痛
5樓：匿名使用者
愫翎卟 就在白帝的身體膨脹，即將要徹底的**開來，就連蠻神也是一臉駭然的想要躲閃的時候，凌沖和蕭若雪兩人身上的光芒突然消散，而兩人緊閉著的雙眼，在這時也睜開！
中學生怎樣可以讓腿變得又細又修長？
6樓：嘟嘟豬
每天座在座位上。惦腳尖
腿修長與否主要原因是先天因素。絕大部分腿部修長的人都是天生的。後天的努力只能相對調整美化一點。平時多運動，拉拉筋，抻抻腿，少坐著免得堆積脂肪。
7樓：匿名使用者
每天座在座位上。惦腳尖
8樓：gilove和
噗哈哈，找到同類了，我上半身瘦的像猴子似的，c屁股和腿就像一個140斤胖子的腿和屁股，而且我166，和一個158的女生腿一樣長，上面和下面的比例6:5，下面又短又粗，身子又長又瘦，只能穿運動褲掩蓋自己的腿，上半身要穿很多衣服讓上半身和下半身協調，褲子也不能穿厚了，否則看起來我就像一個50多歲的發福老婦人，反正就是腿粗又短，屁股大的，沒辦法啊
初中女生怎麼讓腿變細？
9樓：匿名使用者
獨自在家鬱悶，又可以瘦又能變白，而且會很快。
10樓：匿名使用者
這個問題嘛，腿想細，肯定是要運動的，只有運動，才可以將脂肪化掉，沒脂肪，腿肯定是要瘦的，但是女孩不僅要細，其實腿形很重要哦，不要以為追求瘦，太瘦了，腿型直很難看的！
昨天看文藝節目，蔡依林的瘦腿方法：每天晚上穿上一種很緊的褲子，這樣既可以瘦腿，也可以修正腿型！
哇塞，太專業了！
趕緊採取為你的答案吧？！
中學生怎樣才能讓大象腿變瘦腿
11樓：匿名使用者
下面五種方法是學生瘦腿的好方法，希望對你有幫助。
1、睡前一分鐘瘦腿操
平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。然後左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條，有效瘦腿。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重複剛才的動作。
2、分腿扎馬步，鍛鍊大腿肌肉
想知道如何瘦腿最快最有效?首先將右腿向前跨出35釐米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。
將這個動作保持半分鐘，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。
3、90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
4、每天一顆塑纖果
俏佳姿塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益**成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速**的效果。每天只需小小一顆，瘦腿效果驚人。你想擁有完美纖細的腿，一定要堅持每天飯後嚼一顆哦。
5、花式散步修飾腿部線條
忙碌了一天，不如趁晚飯後陪朋友或同學一起去散散步，不僅可以**還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。走完之後記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對於美化腿部線條超級有效果，以達到最快最有效瘦腿的目的。
12樓：十里紅妝只嫁你
現在是屬於發育時間最好不要總是想著**，畢竟對身體不好
13樓：樂兔依依
做些減大腿的有氧操！慢慢就好了！
我是中學生怎麼才能瘦大腿
14樓：華怡醫美
方法一：腿靠牆10分鐘
這是一個非常簡單的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分鐘的時間，轉向牆壁，然後將雙腿放上去，緊貼牆面，臀部與牆相靠，左右腳背輪流踩牆面，這樣能拉伸你腿部的肌肉，快速減掉大腿上的脂肪，而且還能拉長小腿的線條。
方法二：空中踩自行車
空中踩自行車，同樣是一個非常簡單的動作，平躺下來後，腹部收緊發力將雙腿遠離地面，然後左右腳就像踩字形成一樣的動作，記得動作要大一些，順時針踩五分鐘，調整呼吸後逆時針踩五分鐘，這個動作能快速燃燒你腿部的脂肪，針對腿部肌肉發達和水腫腿的動作，而且這個動作還有一個好處就是，能減掉腹部的贅肉。
方法三：兩腿交叉運動
女生瘦大腿最有效的方法就是兩腿交叉運動，平躺然後將雙腿抬高，左腿在上，右腿在下，然後左腿往右，右腿往左，呈現一個交叉形狀，來回重複3分鐘，然後交換另外一個方向，同樣也是重複3分鐘。
方法四：側躺抬腿運動
這個瘦大腿的方法非常適合懶人們，一邊做一邊玩手機都可以，側躺後將雙腿繃直腳掌往裡勾著，然後抬起上方的腿，抬到90度停留30個節拍然後放下再次太高，來回重複10次，然後就換另一邊側躺，重複剛才的動作，也來10組。
方法五：腿部繃直運動
腿部繃直運動看似簡單，但堅持下來有些難度，平躺調整呼吸，然後將兩腿抬高90度，雙手抱著大腿，記住要呈直線，不能彎曲，堅持5分鐘，能快速瘦大腿，讓雙腿纖細起來，剛開始做這個動作雙腳會抖，堅持做多幾次就不會了。
方法六：抖動腿部運動
這是一個相當放鬆而且簡單的瘦大腿方法，它能快速放鬆你大腿的肌肉，讓腿部的血液迴圈加快，快速將血液裡面殘留的汙垢垃圾排除，以達到瘦腿的作用，平躺後，將兩腿抬高然後開啟到最大，然後抖動雙腿，記住腳不能著地，堅持2分鐘，一週下來你會發現你的腿型異常的好看。
15樓：檸檬愛美
快速瘦大腿，可以選擇進行瘦腿運動坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。腳尖伸直，腳面向上呈90度角，同時拉筋小腿肚的肌肉。還要經常運動
運動的話，可以說是瘦大腿了一個很重要的保證，既然你的大腿已經胖起來了，那麼一定缺少不了足夠的運動運動可以有很多，如果你想要塑造比較好的腿型，那麼建議大家可以經常做深噸，學生們在體育課的時候可以在操場上做健步蹲，這個動作其實很簡單，是在深蹲的基礎上進行的。建議長期堅持一下，效果會更好。
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檸檬愛美
16樓：匿名使用者
每次跑完步後要記得多按摸一下大腿，否則，等它變成肌肉就更不好減
17樓：山東省飛飛
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。
這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
18樓：匿名使用者
長跑和瑜伽，當然也要少吃。
女中學生如何瘦腿
19樓：娛樂常事
女中學生瘦腿的方法如下：
腿部按摩操。泡澡後，趁身體溫熱、血液迴圈正好時，將纖體產品由腳踝往心臟方向均勻塗抹。接著從腳趾根部按壓，沿腳背往上至腳踝按摩，再延伸至後腳跟外側，重複五次，可以舒緩一整天穿鞋的不適與壓力。
以指腹按壓小腿穴道，包含位於腳踝內側往上四指寬處的三陰交，可消除腿部浮腫與改善內分泌問題。
2.學生怎麼瘦腿:做高抬腿運動每天起床後，在客廳或房間做5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完1組可以休息2分鐘，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3.學生怎麼瘦腿:飯後靠牆站立或走一走吃完飯後不要馬上坐著不動，這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部，不妨靠牆站立，也可以到操作走一走，是個不錯的瘦腿方法。
4.學生怎麼瘦腿:睡前空中蹬自行車每天晚上睡前做蹬空中自行車運動，每天堅持做100下，做完把雙腿分開80度，再做80下，有利於大腿肌肉的拉伸運動，達到瘦腿效果。
擴充套件資料：
20樓：職場雪人
8招讓女人快速瘦腿
1、揉腿肚
首先將兩隻腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
2、站立提腿法
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
3、跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
4、坐著提腿法
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
5、練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
6、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。
爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。站到汗流得差不多就可以了。
7、跑步
有些人覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在「長粗」，其實這只是一種錯覺;二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪。
8、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
腿粗有3種型別：
要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要了解腿粗的型別，對症瘦腿更有效。
1、肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
2、浮腫腿
3、脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜吹吃麵包、餅乾之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：
改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
中學生怎麼快速瘦腿
一 抬腿瘦 腿運動早上早起之後，或者是晚上睡覺之前，這樣抬腿瘦腿運動都可以做。特別是早上起床後，有眼中起床氣的mm們可以利用抬腿來醒腦，將腿做出太高的運動，讓大腿上的肌肉全部舒來，加上按摩之後，讓腿部的脂肪全都開始運動，只要運動了，那麼脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。二 ...
作文《當代中學生如何愛國》，作文《當代中學生如何理性愛國》
作為bai一個當代中學生 du,就像是網上說旳,90後居多zhi.理 國,分很多.首先dao 你是中學生,要注版重學習,學習好了,報效權祖國,回饋社會,就談到了愛國,然後就有一句好好學習,天天向上.這是中學生愛國的最基本的條件.其次作為祖國未來的花朵,要積極響應國家下發的好的,積極向上,有益身心的活...
中學生如何交朋友呢，中學生如何交朋友呢？
一 男女生之間必須正常交往。男女生正常交往可以幫助我們更好的成長，讓我們在交往中成為更出色的男生女生。他的積極意義表現為 有利於在智利上取長補短 有利於激發自己奮發向上 有利於個性的豐富與完善 有利於我們獲得更加豐富的友誼，鍛鍊交往能力 有利於增加對異性的瞭解，促進身心健康發展等。二 正確對待男女生...