1樓：匿名使用者
練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後襬練習，每次做四個八拍練習。
2練習二：側臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1-2分鐘，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重複二次。
3練習三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替後襬至極點，每次做四個八拍。
4練習四：仰姿，兩手置於體側，屈腿臀部抬起，按照一定的節奏做挺髖練習，每次做二組，每組四個八拍。
5練習五：跪姿，兩手撐地，屈腿向側擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。
end步驟/方法
1●爬樓梯
2●推牆
3●立姿蹲舉
4●金雞獨立
5●前後步蹲舉
注意事項
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
2樓：匿名使用者
**小王子中藥**精油
3樓：天真無鞋
做運動，蹲起！跑步！效果可以
問一下如何在兩個月減掉30斤
贊贊子我會努力的 我不急，就一個星期瘦一千克，還有一個星期穩定下來就好了 境閥豈 2個月掉了28斤，現在啥都敢穿，沒運動沒節食的拍拍瘦，真心開心...
怎樣能兩個月內減掉30斤肉啊
親身實踐過的哦。買一款好用的 霜，每天早晚兩次塗在身上要減的部位，好好按摩，然後包上保鮮膜，可以適當運動加速脂肪燃燒。同時喝 茶，控制高熱量食物的攝入。一般喝了 茶都沒胃口吃油膩東西的。這是比較省錢的方法，堅持一個星期以上會有很明顯的效果。如果想省事又想快的話，就去美容院，向美容師諮詢適合自己的方法...
兩個月嬰兒如何補鈣？
嬰兒補鈣是一門講究很深的課題，嬰兒在出生之後身體是需要有鈣這種礦物質元素的 一般情況下兩個月的嬰兒是可以從母乳中獲取鈣元素的，但是有的嬰兒不是母乳餵養或是對鈣吸收不好，就需要補鈣。這可難倒了一眾媽媽，嬰兒不能咀嚼 不能喝骨頭湯，這些常規方法並不適合兩個月的嬰兒補鈣，那兩個月嬰兒如何補鈣？兩個月嬰兒如...