人的心率超過多少就會有危險

1樓：景田不是百歲山

超過60次/分。

心率越快、心腦血管疾病發生風險越高。由於心臟的每次跳動，都會帶來一次血流脈衝和血管的被動彈力舒縮，對全身的動脈都是一種衝擊。在各種力的作用下，心跳次數越多，對動脈的損傷就越大，也越容易發生動脈粥樣硬化和血管內皮損傷。

另外，心率是人體神經、內分泌系統調節的共同結果，心率增快可能是交感神經系統亢進、兒茶酚胺激素分泌過多等各種病理過程的表現。這些因素是高血壓、動脈硬化、心衰等疾病形成中的重要機制。降低心率是最重要的**目標，研究已證實，使用藥物將心衰病人的心率降低10次/分，3年內的死亡風險可下降11%。

擴充套件資料：

有助於長期降低心率：

1、鍛鍊：實現持續降低心率的最簡單和最有效的方法是定期鍛鍊。

2、保持水分：當身體脫水時，心臟必須更努力地工作以穩定血流。每天多喝無糖和無咖啡因的飲料，如水和涼茶。

3、限制咖啡因和尼古丁等興奮劑的攝入量：興奮劑會導致脫水，增加心臟的工作量。

4、限制酒精攝入：大多數酒精會使身體脫水。酒精也是一種毒素，身體必須更努力地加工和去除它。

5、健康均衡的飲食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白質，堅果和豆類的飲食可以幫助改善心臟的健康狀況以及整體健康狀況。富含抗氧化劑和健康脂肪的食物和補充劑可以降低血壓，使心臟更易於跳動。

6、充足的睡眠：長期缺乏睡眠會給整個身體帶來壓力，包括心臟。大多數成年人每晚睡眠7至9小時。

7、保持健康的體重：額外的體重也會給身體和心臟帶來壓力。

9、尋求心理輔導或心理服務：創傷性的經歷，悲傷和某些心理健康狀況會對身體產生壓力，並可能影響大腦化學，使人們難以應付日常活動和壓力。

11、練習放鬆技巧：增強自我意識和正念的活動，例如冥想，在常規練習時有助於減輕壓力。

2樓：喀喀

最大心率＝220—年齡，的確是這樣，但是沒有絕對標準。

身體不好次數就要降低。

有心臟病的最好不要超過120。你要問我依據，沒有。這都是經驗性資料。

一般身體健康的人**心跳維持在150就差不多了。

3樓：

他們說的不對。

最大心率（最佳運動心率）計算方法如下：（220-年齡）*60%~80%，即假定年齡為20歲，則最大心率（最佳運動心率）：（220-20）*60%~（220-20）*80%，約120~160次/分。

不是單純的220-20，要是這麼算，20歲的孩子200次/分的心率，早死了，想想也不可能啊。那些回答220-20的人，是不過腦子嗎？80歲的老人，還能有140次/分的心率？

30歲的健康男子，劇烈活動後都未必達到140次/分。

4樓：匿名使用者

220-你的年齡是最大心率如果超過就會有危險

5樓：

反正今天跑步心率159還沒死

6樓：財迷小寶

正常人心率7、80。