1樓：匿名使用者
我就是最好的見證.我都抽了十三年的煙了,到現在為止戒了兩個多月,實在難受.但我都挺過來了,就是不要跟吸菸的人在一起,儘量遠離他們,看到別人抽時就避開,剛開始會讓你直流口水,我也戒過多次,前幾次都是忍不住又吸了,而這次我忍住了.
下面介紹一些理論的東西給你,看是否有幫助.
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部。
2樓：日記本上的言詞
多吃點零食啊什麼滴
吃著吃著就忘記了`
我以前是硬抗著過來滴
`其實也沒什麼了`
對有毅力滴人來說
戒個煙就跟玩似的
3樓：匿名使用者
會難受一段時間的，你身體對尼古丁產生的依賴性，一旦停止，會有很多器官不適應，但你如果堅持下來，讓你身體調整過來，這段時間多找找其他事情做，分散注意力，十三年還不算太長，只要堅持，會成功的。
4樓：粉色閨友
我老爸都20多年的煙齡了~照樣戒掉了。
不過他用了美安力的七天戒菸。
5樓：
這個問題值得深思，首先要認識到吸菸的危害性，而後儘量遠離香菸。
隨身準備包口香糖或者是最喜愛的糖果，如果實在是想吸菸時就嚼口香糖吧。
祝你成功喲！！！
6樓：
我也是一個菸民，也正在戒。我是有一次自己吐出了直徑跟一元硬幣大的痰,才開始有信心的
7樓：河北工控
最好的辦法就是自制力，其他的方法知識輔助，建議你吃點瓜子，多喝茶水（不要晚上和）
8樓：棄黑
吃糖、喝茶(濃茶) 森田**
誰能教我戒菸的方法，誰能教我一個戒菸的方法，
想抽菸了就吃顆糖，買個肺形狀的菸灰缸，每次抽菸，就像用火燒自己的肺 把風油精點滴到香菸過濾嘴，再抽。如此幾次，你就知道沒什麼煙味了。此方式成功率極高！隨時隨刻不要讓自己的嘴閒下來，想抽菸的時候就吃麻子或嗑瓜子。誰教我一個快速戒菸方法 想抽菸的時候就吃個口香糖，就是忍著不抽菸 第一步 分析你的吸菸習慣...
正在戒菸中，我快堅持不住了，戒菸三十多個小時了 快堅持不住了 怎麼辦啊
大哥，戒菸是為了什麼？主要還是為了身體。但是僅僅想著是為了自己的身體，是否太過簡單了？一個人，尤其是家中的支柱身體不好，肯定會給家庭新增陰影。一個是經濟上的，抽菸本來就花錢，另外更主要的是身體醫治的成本太高 另一個是家人肯定會為你擔心的，你要倒了，這個家庭就不一樣了，是吧？所以我們戒菸更多的是為了家...
我想學習吉他，現在什麼都不懂，誰來教教我。本人男25歲。謝謝
你在 可以去當地找個老師學 可以 練基本功 風華吉它論壇 想學吉他，現在什麼都不懂，可以告訴我你的 嗎？謝謝！想學到什麼水平啊？794070624 先去琴行買琴吧，賣琴的地方一般都管教。去大點的琴行。找能教我彈吉他的師傅.本人目前還完全不懂.樂理啥的都不懂.求能好心教我的師傅.加944169320....