誰能教我戒菸的方法，誰能教我一個戒菸的方法，

1樓：匿名使用者

想抽菸了就吃顆糖，買個肺形狀的菸灰缸，每次抽菸，就像用火燒自己的肺

2樓：匿名使用者

把風油精點滴到香菸過濾嘴，再抽。。。如此幾次，你就知道沒什麼煙味了。此方式成功率極高！！！

3樓：匿名使用者

隨時隨刻不要讓自己的嘴閒下來，想抽菸的時候就吃麻子或嗑瓜子。

誰教我一個快速戒菸方法

4樓：伱卟懂硪嘚殤

想抽菸的時候就吃個口香糖，就是忍著不抽菸

5樓：戚懷夢

第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。

花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。第二步：

下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。

在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。

有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。第四步：

在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。

此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。

避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。第五步：

你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。

當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。

如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險： 1.

選用低焦油牌子的香菸。 2.少吸幾支煙。

3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。

6樓：芋塊

網上有那種戒菸的尼古丁貼片，簡單方便。求採納。

誰能教我最好的戒菸方法!` 10

7樓：

含棒棒糖````不過``最主要的還是在於你自己````看你有沒有這個決心

8樓：茉爾

有決心。。什麼都好說建議來癮的時候就吃零食瓜子不錯。

9樓：

我告訴你用紙卷個卷然後吸最後用口香糖的紙因為有味不要點就吸流過來的空氣不出半年準戒

誰教我實用的戒菸方法？