1樓：炘超健身
瘦肚子：如何才能快速的減掉水桶腰？看這裡！
快速減水桶腰好方法
2樓：變啦
很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做區域性的動作效果並不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，游泳等。
方法/步驟
1. 撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：
彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
2. 靠牆站
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3. 站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
4. 保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜**一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。
(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的**需要透氣)。
5. 粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成煳狀，再把它塗在腹部。
10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
6. 按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部**法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。
7. 普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。
想用普洱茶來**，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
如果有幫助到你，希望能採納！
3樓：匿名使用者
確實很讓人苦惱，儘量少坐，如果是工作需要坐，也得間隔兩小時必須站起來活動活動。平時也要適當運動。另外就是**肥胖就保暖哪，可以再加上點塑身的，比如小分子肽協同**
4樓：匿名使用者
親，我們在學習公共營養師時老師就和我們說：少吃多運動！少吃多運動！
可是後來我發現 很多瘦子比胖子吃得多就是不胖，才知道和我們的體質很大關係 。水桶腰很多原因是女性的帶脈不通，腎氣不足的表現。同時自己的身體是帶有協調功能的 ，就是說您腰腹寒涼也會有脂肪堆積來保護，也造成水桶腰。
要快速減其實也很簡單，一個做好暖宮暖胃暖腎，可以艾灸，貼暖足貼，改善腸胃的吸收功能，促進迴圈代謝。代謝慢吸收多 也會堆肉。吃得少一點，代謝快一點，慢慢就會瘦下來。
用什麼方法可以減掉水桶腰
5樓：匿名使用者
現在很多人的都有水桶腰，其實他們的體重有的還是屬於正常的範圍，就是腰粗，水桶腰怎麼**讓很多人不解，到底是什麼原因讓肥肉全長在腰上的呢，別的地方几乎沒什麼，想要知道水桶腰怎麼**，讓我們看看專家是怎麼說的。（推薦：生活中腰部**妙招）據醫學調查發現，一個人的腰圍要是過大，不僅影響美觀，對健康的威脅也很大，因為腰部囤積的脂肪的分泌物會誘發某些慢性病的發生，尤其是心血管等疾病，因此，過早死亡的機率會比正常人高出很多。
久坐不動、飲食不良、缺乏運動、分娩、手術以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因，那水桶腰怎麼**，目前，除了手術、分娩後的腰腹肥胖比較難預防之外，其他原因說引起的水桶腰，都能通過日常的預防方法，以免受腰腹部發胖之苦。通過適當的節食、運動、按摩，可以有效的防止水桶腰的出現，另外，日常生活中保持正確的站姿、坐姿也很重要。而一旦預防失敗，腰腹部的贅肉越來越多，最快捷的祛除方法，可以考慮一下進行腰腹部吸脂**。
專家介紹，腰腹部吸脂可以輕輕鬆鬆減掉水桶腰。目前，360度環形定位吸脂對於求美者來說，是個不錯的選擇，針對求美者的腰腹部，通過將**深、淺層的皮下脂肪抽吸出來，從根本上減少整體脂肪細胞的絕對數量，達到消除水桶腰的目的。做腰腹部吸脂**，術前一定要進行常規的身體檢查，身體情況不佳或是心、肺、腎等功能不良，凝血機制異常，處於生理期的女性都不宜進行手術。
一般而言，術後即可看到明顯的效果，隨著時間的推移，效果會越來越明顯。術後立即穿彈力服，最好穿三個月左右。術後應多食水果和蔬菜，以便促進吸脂部位早日癒合，減少瘢痕的產生。
隨著整形美容行業的發展，廣大愛美者已經不必為水桶腰怎麼辦而煩惱了，通過腰腹部吸脂，就可在不影響工作和生活的前提下，輕輕鬆鬆擁有小蠻腰。其他：為什麼女性**比男性**難？
冬季女性如何避免發胖？對於水桶腰怎麼**上面的專家是說採用吸脂的**方法，我個人建議還是最好不要採取手術的方法，雖然一下子是就達到效果了，但是沒有腰形，不容易保持，還是很一些腰部的運動最好，可以慢慢地瘦下來，形狀也好看，當然你在瘦的過程中也就知道了保持腰部的好方法了。**方法
6樓：凋零雨蝶
做一些運動，可以上網查一些瑜珈操。
7樓：茹夢是個好姑娘
吃得健康，多運動，呼啦圈
8樓：
你好，水桶腰是長期脂肪堆積腹部導致的，可以通過運動的方法瘦下來，我就是這樣子去減腹部脂肪的
一、臥姿練習：瘦腰**方法
1、仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上
2、利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒。然後慢慢躺回地面，重複10次。
二、椅子練習：
1、淺坐在椅子上，雙腿併攏，上半身挺直，雙手放在小腹上。如何快速消除腰部脂肪。
2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重複動作10次。也可以在vx公眾找一下，方法是比較細緻的
三、桌椅練習：
1、淺坐在椅子上，雙腿交疊，像蹺二郎腿的姿勢，腳觸地，雙手臂伸直，手掌放在桌子邊緣。
2、雙腿慢慢離地，一直往胸前靠攏，重複做10次。此動作能有效緊實小腹肌肉。動作有點多，但是堅持做就能有效的消滅腹部脂肪贅肉哦。
如何快速瘦下來，怎麼快速瘦下來
飲食方面 一般採用低碳水化合物 主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而 要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐...
如何讓臉部瘦下來，如何讓臉部快速瘦下來
達人教你三個瘦臉法！每天5分鐘！巴掌小臉你也可以有！多鍛鍊不要吃油膩的東西吃東西不要太用力咀嚼這樣臉的肉會變大的 希望你採納！沒用過，洗臉後用化妝水輕拍一會，但一定要堅持。樓主你說的不太好，普通的方式是多嚼口香糖，如果你足夠錢的話可以磨骨。或是用肉毒素 經常做運動，比如嚼口香糖一類的 給她使用那套還...
怎麼樣可以快速瘦下來，如何快速瘦下來？
1剋制飲食，少吃脂肪含量高的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多吃蔬菜水果。2提高睡眠質量，每天早睡早起，睡眠時間控制在6到8個小時。3多做運動，保持每天1到2個小時的運動，多做有氧運動，例如 跑步 游泳 打籃球等，通過運動來消耗熱量，燃燒體內脂肪。4交流心得，與下定決心 的同伴一起制定 計劃 交流心得...