1樓：瘋狂南瓜
早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水果為維生素a、c豐富的**，並含維生素b群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食慾的作用，早餐熱量不宜過多。
午餐兩忌
1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。
午餐兩宜
1、宜吃蛋白（蛋白補充產品，蛋白補充資訊）質（蛋白質產品，蛋白質資訊）和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
不宜在飯前、飯後半小時內以及運動後吃冷飲。飯前吃冷飲，會影響消化腺的分泌，飯後吃冷飲，胃部擴張的血管收縮，減少血流，妨礙正常消化過程。冷刺激使胃腸道蠕動加快，減少營養物質的吸收。
人在劇烈運動後，胃腸道和咽部突再受到大量冷飲的刺激，會出現腹痛、腹瀉或咽痛、咳嗽及其他病症。長期如此，會引起胃腸道痙攣、菌群變亂等症，尤其是冰凍碳酸飲料更甚。
2樓：
要想吃得健康要按金字塔法則，要葷素搭配，並吃新鮮水果，少油少糖少鹽的新鮮飯菜，堅特下來就一定能吃的健康。
3樓：
每天三餐要合理安排 早餐要吃的好 如有牛奶雞蛋 豆製品 精華些 只有早上吃好 吃的包 上午的精力 才好 中午要葷素搭配 晚上要以素食為主 少吃
4樓：在昭顯廟背誦詩歌的夏天
1:飲食要多樣化。2:
應儘量多食用含大量纖維的碳水化合物。3:多吃水果和蔬菜。
4:保持適宜的體重才健康。4:
均衡營養。5:補充足夠的水份。
6:多運動。7:
合理的飲食是最健康的。
5樓：秋戀不
要多吃蔬菜，要吃清淡的飲食。不要吃得太油，這樣身體就會很健康。
6樓：太陽神
葷素搭配，杜絕垃圾食品，早餐吃飽，中午吃好，晚上少吃～
7樓：曹雅懿
多吃些各種蔬菜菜水果，魚類。不能光吃肉類食品。
8樓：
飲食要多樣化 為維護人類的生長髮育與健康,人體至少需要七大類營養素:即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水及膳食纖維等共計40多種營養素。它們都是我們必須擁有的營養素。
各種食物所含的營養成分不盡相同...
9樓：散仙書
我指的是對於普通人而言：有規律的飲食習慣，簡單說就是正常一日三餐要準時吃，不挑食，葷素搭配一下，睡覺前不要吃太飽。能保證這些，不算養生，也很簡單，但也不會因為飲食而生病。
適用於大部分普通人。
一個人怎樣才能吃得健康實惠好？
10樓：沙漠綠洲正能量
淡食養生。
其實人飲食清淡，一般會都會延年益壽。清淡，指的是少鹽，少油，不過重調味。三國演義裡，有董昭淡食養生法。
飲食上，正常吃飯就可以，以清淡為主，滋味可能差些，但對健康大有裨益。飯食要吃到七八分飽就可以了。
簡簡單單，不用過多注重養生，延年益壽，百病不生。
一個人怎樣才能吃得健康實惠嗎？
11樓：
一個人怎樣才能吃得健康，石灰嗎？回答幾個人要一日三餐，多吃點素食，注意身體鍛鍊，每天要堅持走步或跑步鍛鍊一個小時半個小時，要堅持下去，這樣對身體大有好處的。
12樓：度牛俠
要想吃的健康就一定要用有質量保證的食材，合理的搭配，用科學有營養的烹飪方式，根據自己的身體狀況和生物鐘規律，按時按量進食。要想獲得實惠，那就買物美價廉東西。
一個人怎樣才能吃得健康實惠呢？
13樓：傅行雲時代
吃得健康實惠應遵循「三少」原則1少鹽
攝取太多的鈉，會增加高血壓、動脈硬化、心臟病及中風的可能，每天調味的鹽份不應超過一茶匙鹽。2少糖
很多人習慣飯後一杯含糖飲料，但市售飲料含糖量高，不利體重控制，攝取過多的糖還容易會造成代謝異常及齲齒，專家建議養成喝白開水習慣較健康。
3少油脂
高脂肪飲食易增加心血管疾病的風險、促進動脈硬化及導致肥胖，建議可多選擇清蒸、川燙等，取代油炸、煎的食物，並少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品。
健康飲食巧搭配
健康飲食，除了要少鹽、少糖、少油，還要主營營養搭配。接下來給大家推薦一個簡單的搭配技巧，讓你吃得健康又營養。
一碗五穀飯：未精製的全谷根莖類含有豐富的維生素b群、維生素e、礦物質及膳食纖維等，較飽足感，且能有效預防大腸癌、降血壓及便祕等。
一個手掌大豆、魚、肉、蛋類：豆魚肉蛋類富含大量蛋白質，提供人體建造、修補組織以及調節生理功能，但應注意減少油炸品攝取，以白肉代替紅肉，多選擇瘦肉並去除皮脂，避免攝入過多油脂。
一碗蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、降低血膽固醇，每餐應攝取一碗蔬菜，並以當季盛產為主，不僅新鮮、便宜，品質也較好。
一份水果：水果含有豐富的維生素c及膳食纖維，能促進身體的代謝、助消化，建議每餐食用一份相當於1個拳頭大小的水果，且勿以果汁代替，若要喝現榨果汁，切記不濾渣、不加糖。
14樓：
自己親自動手做點蔬菜清蒸比如西蘭花拌一下加笑醬油麻醬蒜未糖醋甜酸口的就健康實惠
15樓：城裡郊外
一個人要吃得健康實惠，就要自己做自己吃。
16樓：匿名使用者
多重營養輪流吃，不暴飲暴食，不偏食，均衡營養，自己做飯乾淨衛生有營養。實惠健康。
17樓：匿名使用者
那就自己買菜 自己做飯 自己給自己搭配
一個人怎樣才能吃得健康且健康？
18樓：春辛勤秋歡喜
一個人除了按時吃飯，還要吃得種類豐富，搭配合理，而且不要吃太飽，這樣才吃得健康。
19樓：shine王鳳姐
健康飲食！少吃油膩食物，辛辣食物，膨化食品。減少在飯店應酬，少吃多餐，不能暴飲暴食。不能經常熬夜。少喝酒。
20樓：李魏少博
健康飲食，少吃垃圾食品比如膨化食品等等。
一個人怎樣才能吃得健康嗎？
21樓：匿名使用者
牛肉牛肉不要跟豬肉同煮一鍋菜，我們都知道牛肉是有一種比較特殊的味道的，所以兩種肉最好不要在一起做菜。除此之外，豬肉是屬於寒性的食物的，而牛肉也是屬於溫性的，這兩個性質不一樣，放在一起吃是有牴觸的，味道也說不準，是一種非常難以描述的味道，腸胃敏感度人吃了會肚子難受不舒服的。
香菜香菜最好也不要跟豬肉一起吃，香菜適合在做牛肉或者是吃羊肉的時候吃，而做豬肉的時候最好就不要用香菜了，因為香菜也是溫性的食物，豬肉也是寒性的，如果兩個放在一起炒著吃是會損傷元氣的。
黃豆很多人都用黃豆燉排骨，其實排骨也是豬肉，兩者搭配實在不是什麼好事，黃豆當中的植物算會和豬肉裡面的脂肪結合成為一種複合物，是不利於人體吸收的。
如何健康吃豬肉
豬肉最好用蒸煮等低溫的方式來烹飪，這樣是有利於降低油脂的含量的，並且對我們的身體健康有很大的好處。
除此之外，我們平時也要少吃一點內臟，豬的內臟當中的膽固醇含量是很高的，很容易殘留一些有毒的物質，並且也是不容易清洗的，健康的風險比較大。
肥肉最好也不要吃，瘦肉對身體才是有好處的，瘦肉當中的動物蛋白比較多，寶盒的脂肪也就比較少，所以平時我們買豬肉最好選擇裡脊肉，少吃一些肥肉。
一個人每天吃多少肉才健康
每個人健康吃肉都是有一定的標準的，比如營養學家早就指出了，肉食品含有很多建卡個的有益物質，尤其是豐富的蛋白質，所以拒絕肉食是不正確的做法，但是肉吃多了也不好，所以我們一定要控制自己的吃肉量。
22樓：
你想吃的健康就不要挑食什麼都吃對身體健康才是最好的你每天早上吃一個煮雞蛋中午要吃好一些，要渾素搭配晚上就吃點清淡的就可以了上午和下午在加點水果就可以了。
23樓：
要想吃的健康第一不要吃那些垃圾食品。最好吃一些綠色天然的蔬菜、水果、雞蛋、牛羊肉等。要求：葷素搭配水果吃、這樣才能做到營養均衡。
24樓：揚雪如煙
要想吃的健康首先要合理飲食，葷素搭配。忌暴飲暴食。多食含維生素，高蛋白食物。飲食清淡，少吃辛辣刺激食物，按時吃飯。
25樓：在六尺巷睡懶覺的劍蘭
吃得健康就是要均衡飲食，喜歡吃肉的話不要吃太多，因為新鮮蔬菜水果裡的維生素很重要。喜歡吃菜的也不要完全素食主義，只吃菜不吃肉身體缺少蛋白質也不好，所以魚肉蛋奶蔬菜水果河主食配比要均衡，這樣才能吃出營養吃出健康。
26樓：庚虹星
要葷素搭配合理，營養均衡，每天保證我們正常的身體所需。
27樓：真與人為善
營養均衡，細嚼慢嚥，七分飽。
28樓：匿名使用者
早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水果為維生素a、c豐富的**，並含維生素b群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食慾的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叄明治中搭配小黃瓜。
而在早餐後吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。
早餐是補充奶類的好機會。乳製品是高品質蛋白質的**之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外，同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應，換句話說，即具有穩定情緒之作用。
因此，在早上來一杯牛奶，或是豆漿也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優質蛋白質，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
午餐兩忌
1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。
午餐兩宜
1、宜吃蛋白（蛋白補充產品，蛋白補充資訊）質（蛋白質產品，蛋白質資訊）和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。——漢高機械
人怎樣才能吃得健康嗎，一個人怎樣才能吃得健康嗎？
牛肉牛肉不要跟豬肉同煮一鍋菜，我們都知道牛肉是有一種比較特殊的味道的，所以兩種肉最好不要在一起做菜。除此之外，豬肉是屬於寒性的食物的，而牛肉也是屬於溫性的，這兩個性質不一樣，放在一起吃是有牴觸的，味道也說不準，是一種非常難以描述的味道，腸胃敏感度人吃了會肚子難受不舒服的。香菜香菜最好也不要跟豬肉一起...
怎麼才可以吃的健康，一個人怎樣才能吃得健康？
吃點乾淨衛生的東西最好 一個人怎樣才能吃得健康？科技在改變生活的同時，如何能更好的保證健康？訂餐怎樣才能靠譜 你好，最好每天喝一袋牛奶。要保持良好的心態，水是人體健康的根本。要堅持體力活動。少辣燙，仔細嚼 多吃素，低脂糖。溫著吃，莫貪熱 戒菸早，忌油煙。防黴變 酒二兩，心情好，體重控。少熬夜，會減壓...
人怎樣才能擁有健康的心理一個人怎樣才能擁有健康的心理？
首先就要有良好的生活態度。讀好書，交良友，三人行必有我師。有句話說，跟快樂的人在一起心裡就不會晦暗，所以呢，在交朋友的時候要有選擇性的交。去學習自己不會的 有用的，當你發現自己有所改變的時候會很開心。有時間就和朋友或者家人出去旅遊，哪怕是走近一點的地方，外面的陽光很溫暖。做自己想做的 喜歡的事，去愛...