1樓：心尖上的彼岸花
我認為運動更加健康長壽。
達芬奇曾說過，運動是一切生命的源泉。西方的大哲學家如此說道，這更是證明了運動的重要性。中國有一個長壽村，裡面的老人全部都活到了80歲以上，他們的祕訣無不是沒事多走，泡泡腳，健康養生一系列的運動。
生命在於運動。
如果是靜能長壽的話，那人天天躺在床上一動不動，那不就是靜的一種，那全世界的人直接都躺著吧，那就能健康長壽，那又為什麼，你也常常見到在醫院或者經常躺著病床上的人，身邊的人無不說起來走走，運動運動，這更體現了運動的重要性。靜能長壽嗎？這聽起來似乎是一種無稽之談吧。
運動可以使我們的細胞更加活躍，做有氧活，保持活力，也就是所謂的「年輕感」。同時也可以增強心血管，改善呼吸系統，促進**健康，加速消化，增強骨質……，如此說來運動能更加健康長壽。
運動健康長壽。
因此健康長壽，唯有運動才是正道。
2樓：遺忘記憶
人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定量時，會使脾臟產生白細胞的能力大大降低，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。
2、速度快
對於走路和跑步而言，強度就是速度，強度過大容易發生運動傷害。比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
3、早起就猛跑
不吃早餐或不補水就出門「狂走猛跑」，會導致血糖過低。早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。此外，凌晨是心血管病高發期，高危人群應避免清晨劇烈運動。
4、嚴寒酷暑無阻
研究表明，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。一熱一寒，是心腦的「大敵」。目前早晚溫差大，一定要時刻注意天氣變化，避免過度運動。
5、靠走路**
人體一天中攝入的熱量越多，器官負擔越重，但如果再進行超負荷的運動，器官的負擔則翻倍，久而久之，加快器官衰老。
二、關於休息
1、小憩20分鐘 — 讓心臟動起來
多項研究表明，小憩是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利於心臟健康。研究發現，一週午睡3次以上、每次小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。
2、喝杯熱茶 — 讓大腦動起來
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。天氣漸熱，喝杯熱茶還是清熱止渴的法寶，因為熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿。
3、伸個懶腰 — 讓肺動起來
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
4、吃健康零食 — 讓腸胃動起來
在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放鬆，還有助於補充營養。建議在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的「茶歇」，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
5、簡單運動 — 讓身體動起來
拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯臥撐都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極的動作，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆。
6、晒太陽 — 讓免疫力動起來
晒太陽的好處不勝列舉，但國人晒太陽的時間仍遠遠不夠。不妨在你感到疲倦時，把晒太陽這個功課補上。上午10點和下午4點是晒太陽的最佳時間，此時可以散散步，或者邊晒太陽邊打**，一舉兩得。
可以多晒晒背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次晒15-20分鐘為宜。
7、發呆5分鐘 — 讓精神動起來
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。他們發現，心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。
另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。
要想長壽，平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，以一種積極向上的心態面對生活。避免熬夜，酗酒，抽菸等不良習慣，養成適當、不過量的運動的習慣，能夠使我們達到長壽的目的起到非常好的作用。
3樓：匿名使用者
網友提問：有的說運動長壽，有的說靜養長壽，到底哪個對？公說公有理，婆說婆有理，眾說紛紜，都不知道該怎麼活了，聽專家的，還是順其自然？
紅領巾解答：
先給大家說一個例子吧，大家熟悉的巴金，晚年雖然由於身體原因不適合體育鍛煉，但仍然孜孜以學，做到了文學生活的一個新的開始，而且，巴金開始靜靜思考一些問題，平靜地生活。雖然多病，但仍頑強地活到了101歲。一代文學泰斗巴金，締造了文學神話的同時，也締造了一個生命奇蹟。
看完案例，我們接下來說一下答案：
動：養身在動，動是養身的精髓。人的身體各部位，筋連骨，骨旁邊長肉，筋骨不動肌肉鬆，軟弱無力要病癱。腦子不用，記憶力減退，出現老年性痴呆。
靜：養心在靜，寧靜以致遠。不尋煩惱心常安，動靜結合乃長壽之道。
因此不管是運動長壽還是靜養長壽都對，只是一個說身體，一個說心靈。
運動長壽的解釋：
人們爭取長壽實質就是與衰老作鬥爭的過程。科學的普及使人們普遍認識到:加強飲食營養、適當的休息與睡眠、保持樂觀的情緒、積極防治疾病、戒除不良嗜好(吸菸和酗酒)、適當參加體育鍛煉和體力勞動等等，均能有益於健康長壽。
目前大家公認:體育鍛煉是延年益壽的第一要素。參加體育鍛煉能對人體各器官、系統產生積極影響，增強體質，提高人對外界環境的適應能力、抵抗力和免疫力，從而有效地防止衰老，實現益壽延年。
靜養長壽的解釋：
靜養應包括三方面:
一是睡眠。只要連續幾天不睡眠，人就要崩潰。長期睡眠不足，人就顯得衰老。
二是外形靜止或緩慢的活動，如氣功、十八式、太極拳、太極劍、書寫作畫等。此類活動的特點是精神平靜、放鬆、能量消耗少，心臟的負擔小，同時又能增進健康。
以太極氣功、十八式為例:練功時吸氧量比安靜時少，耗能減少20%，兒茶酚胺(體內加強能量代謝的激素)是正常人的60%。練功時由於膈肌的上下運動使腹腔器官得到按摩，對防治內臟疾病有積極效果。
同時由於練功時的人靜，意守丹田，使中樞神經得到協調，心血管和內分泌得到良性反應。
三是情緒上的靜養，或者說是心理上的修養。通過修養消除不良情緒，使精神處於平靜放鬆的良好狀態，調節植物神經的功能，對防病治病有良好的作用。
4樓：黎溪兒兒
運動的好處很多，可以促進血液迴圈、增強體質、加快新陳代謝。具體有以下幾點，
1、運動可以防止肥胖或有利於**，控制體重；
2、運動歸抵禦疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險，使血液通暢；
3、運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，讓人們感到開心、放鬆，進而增強自信心；
4、運動可以使精力充沛。日常鍛鍊就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛鍊和體育運動，有助於體內將氧氣和養分輸送到各個組織，使心血管系統工作效率更高；
5、運動可以改善睡眠。經常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快，睡眠質量更好，但要記住睡前千萬別進行體育鍛煉，否則會因為太興奮而無法入睡。
6、運動還可以給人們帶來快樂。鍛鍊和體育運動可以通過社交活動進行，這樣大家可以在運動中歡度時光、放鬆自我 總結以上觀點，我認為運動能更加健康長壽
5樓：我是一隻皮皮鴨
靜坐容易導致痔瘡，還有各種各樣的稀奇古怪的病，富貴病，肥胖，高血壓而運動過度會導致骨骼磨損嚴重，特別是膝蓋部分磨損嚴重導致關節炎，所以說應該是適當的運動才利於身體健康使人長壽。
6樓：
，我認為是運動能承受了，如果是不運動的話，全身的血液都沒辦法得到迴圈，這樣子很容易引起身體各方面的疾病，所以每天都還要做適當的運動，這樣子更容易長壽，還有充足的睡眠，還有健康的飲食
7樓：晁荌
運動。因為長壽的前提是健康，而健康的基礎是運動。運動會使你的心肺器官更加活躍，而器官是由細胞構成的，細胞每天都在衰老，老年人容易患病的原因也是細胞自然衰老，導致自身抵抗力不強，所以應當多運動，增強心肺器官的功能。
8樓：不安志
生命在於運動，這是一句名言，身體通過運動來新陳代謝，排放體內的毒素，這樣就有利於身體健康，長期盡坐不動，人體容易發胖，就沒有長壽說法。
9樓：匿名使用者
運動身體好，抵抗力高，不容易得高血壓，糖尿病這些，所以運動能更加健康長壽，只是運動要適量，不能過，過了就損傷骨骼肌肉，反而會對身體不好
10樓：訾鳳憶槿
我覺得應該是需要加技能，加運動加一起才能夠更加的健康長壽，所以說我們在日常生活當中需要適量的運動，不能運動過度造成骨骼損傷，也不能長期禁止。不通過運動增強免疫力。所以需要雙管齊下。
11樓：首毅
生命在於運動，所以禁止你能夠雖然能夠使一定修身養性，大事運動更加能夠使人健康長壽。
12樓：張皮皮是我
多運動能促進血液迴圈，通則不痛，身體順暢氣血足，自然疾病會更少些，所以運動能更加健康長壽。
13樓：日月同輝
"生命在於運動"這句話有道理。但我認為，還應該改成"生命在於適當地運動"。
適度的運動有益於健康，但過度運動卻能損害健康。
不要刻意強調運動，也不要刻意強調靜。動靜結合，適度運動，才有益於健康。
14樓：國貿奇哥
運動可以讓身體機能保持健康，這樣才會長壽！
15樓：匿名使用者
要想長壽是由多方面決定的，比如說飲食，運動，靜心修養等等，不是單一哪方面就能會長壽的。
16樓：夜白暮黑
除了運動之外，靜養也是需要的，尤其是擁有一個好的睡眠，睡覺對我們來說非常重要的，如果你睡得不好那麼就直接會影響到你第二天的工作生活，相比較於喜歡運動的人來說，靜養的人睡眠質量會更好。
17樓：桂林偉創電腦印表機
自然界裡面，活得長久的動物，通常都不是那些充滿活力，動個不停的。人也是動物的一類。看看那些運動員，長壽的幾乎沒有吧？他們算動得多得了
18樓：知曉科學
生命在於運動，運動才能更加長壽，而且運動可以預防很多疾病，也可以增強免疫力，使自己的身體更加健康。
19樓：捷曉蘭
運動應該可以讓我們的身體血液迴圈好一些，而且身體技能更好，抵抗力強。
20樓：情感方案交流
靜靜的長壽還是運動更加長壽，一般而言應該是適當的運動，更加長壽，人和別的動物不太一樣，尤其是烏龜他不怎麼動，但是長壽人跟這些動物是有區別的。人體的構造就決定了人要適當的運動才有利於血液迴圈，能夠健康長壽。
究竟是還是
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