1樓：賈靖卉
心理暗示，偷偷告訴自己這個考試跟平常模擬考試沒有太大區別都是一樣的，不需要緊張。心理暗示是緩解緊張的一種有效途徑。
2樓：v5160147尾鞠
我現在還記得，有很多學生都在看重點，我當時也很緊張，看不進去書啊，然後寢室幾個人就乾脆嗑瓜子，是「真心瓜子」，當時很容易中獎，買一袋，連著中好幾袋，後來大家都不看書了，嗑瓜子嘮嗑。
3樓：辰星
高考前的晚上，我約了幾個關係不錯的同學跑到學校天台上發洩一通。然後就回家背名言名句了，想著就是默寫古詩詞用不上，作文總可以用到，揹著揹著我就睡著了。
4樓：襁褓中
我是通過食物緩解的，考試期間的睡眠很重要，一些食物可以對安神鎮靜，放鬆心情產生幫助，常見的這類食品有：奇異果、葡萄、香蕉、大棗、蘋果、牛奶等。
5樓：隆依波
我選擇了吃甜食。我在緊張的時候，嘴巴動起來會好很多。通常我都會吃甜食，因為吃著吃著會產生一種愉快的情緒。
在吃的面前，緊張的情緒就變得消失了。告訴自己，已經準備了那麼久的高考，明天放鬆去考就行了。一晚也改變不了什麼，複習到十點就入睡了。
6樓：匿名使用者
我主要是聽**。高三難免會有緊張，失落，傷心，而**可以影響一個人的情緒和行為。多聽一些動人的**，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕鬆愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒，為自己增加學習動力。
7樓：峰佘無敵
睡前聽舒緩的**放鬆。舒緩的**對人進入睡覺以及睡眠質量有幫助作用，考生可以根據自身情況選擇在睡前聽一下舒緩的**，來幫助自己入睡。
8樓：匿名使用者
整理文具，考前把自己所帶的文具整理一遍，看看是否有所缺漏，當你看到你的裝備齊全，沒有缺漏時，你的緊張感會緩解不少的！畢竟東西都帶齊了，考試時不會出現什麼缺東少西的意外。
9樓：名
我高考前一晚就像平時一樣過的，沒有任何特別的地方。你別把高考太當回事兒，就不會緊張了。緊張或者不緊張，高考就在那裡，不悲不喜。
10樓：緋攻
高考前的一晚，吃過晚飯，躺在床上，壓力莫名的而來。翻來覆去也無法入睡。後來這種緊張的心情化解了，還得感謝奶奶。
那天晚上奶奶和我一起睡得。她一開始陪我聊我的童年生活，後來又開始聊她和爺爺的愛情故事。我從小和奶奶長大的，所以她躺在我身邊，我特別的安心。
11樓：匿名使用者
想想自己越緊張學不好，越容易發揮失常，還不如不緊張。
怎麼控制高考前的緊張的心情
12樓：凌筱溪
高考其實誰都會緊張啦。我有個同學就是高考前一天睡不著覺，晚上三點了還在看星星、看月亮，其實考下來也還好啦。但不可否認的是，如果你緊張到整晚失眠（很少有人整晚失眠）加上明天早晨的緊張情緒，是會給你考試帶來些許影響的。
關鍵還是心態平和。
關於「緊張」這事兒，你可以這樣理解：一是從應試的角度上看，一定的緊張情緒有利於排程全部的注意力高度集中，適度的緊張是有利於發揮的，你要是看劉翔在賽場上一點不緊張，那他一定也跑不了好成績的。二是不光你緊張，其實所有參加高考的人（甚至包括我這些參加過高考的過來人回憶起那一天的時候）都會緊張的——從這一點上說，緊張也是高考前的「正常」程式——誰說不緊張都是假的，誰要是真的不緊張那他就真的要糟糕了。
這樣想想，既有利於你正常理解緊張現象，又可以幫助你化解緊張情緒。
還有一點要注意，如果緊張而有些失眠，儘量不要使用藥物類東西強制自己睡眠，因為一旦到明早還在發揮藥效的話就糟了。儘量自然的好好休息，睡不著也閉目養神吧，祝明天考個好成績！！
13樓：我高傲不失野性
適當的調整自己的心態 ，雖然說老師都說要用平常心去應考 。但是沒有人對待如此重要的考試不緊張 。所以適度緊張是必要的 ，如果一點也不緊張的話 也會考不好。
考試的時候要做到考到最後一秒 ， 一直檢查到最後一秒 。多檢查出一分 ，就會給自己多留一份路 。 還有最重要的一點就是考前睡眠 ，千萬別在臨考前一天還看書看到半夜 ，這點我深有體會 。
好了，就說這麼多把 。
祝你考試順利 。
14樓：因你驕傲
同學，作為過來人我的一些建議，希望對你有幫助。（我現在正在準備考研，所以看到你現在的狀態我也感同身受。）首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。
對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物（高考）與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
15樓：甜心
1、有正常的作息時間。2、注意身體健康，注意飲食營養。3、提醒自己不要太緊張，不要焦慮，適時放鬆一下自己。
4、高考前要準備好考試要用到的所有文具。5、心態上保持自信，看重努力，看輕結果。
16樓：紅谷天涯
唉···看到了三年前的我····
情緒不要剋制，最佳途徑是找人傾訴，就是那種心貼心的交流，我覺得找父母最好，好友其次看書調節也來不及了，總之要疏導！！！
其次就是自己不要想太多，相信你周圍人也是這麼說，作為一個過來人，我覺得真的沒啥，啥都別想，放鬆心情最好！！！洗個澡，聽首歌，想想暑假的生活，，就好
祝樓主輕鬆應考，
ps；歡迎報考西安建築科技大學哦~
17樓：sole錦年
永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。 1.
微笑。 當你特別緊張時，不妨面帶微笑。2.
深呼吸 3.儘量不要往壞處想，放寬心。
18樓：塔塔
回顧一下自己過去的以往大考試的經歷，告訴自己多差我都有過了，還怕什麼！放平常心去考試就好。千萬不要給自己壓力，不要總是告誡自己那時高考，就像平時的狀態，覺得只是去做一件事情而已，沒什麼的。
19樓：匿名使用者
近考場前和同學擺些開心的事情，商量考完去幹什麼，去哪玩 這能放鬆自己，使自己儘量不要去想關於考試的事情。
20樓：匿名使用者
聽點舒緩的**
看點想看的**
轉移一點視線
21樓：i紅豆花開
暗示自己沒問題，多做一些實事。
最重要的是相信自己，放鬆心情。
22樓：匿名使用者
學著深呼吸，我考前是吃了一塊巧克力的，心理老師說最好回憶起曾經考得最好的一次那天的穿著，然後高考那天就穿成跟那天一樣的。我去年就是這麼做的，超常發揮了呢。記得要帶准考證哦，祝你考試順利
23樓：超級卡卡卡
適當的運動深呼吸
睡眠好 吃的好
24樓：我是狂人
看看這個吧 也許對你有幫助
25樓：幽幽茜草
考前就不要看出羅 早點吃飯 洗個澡 睡覺~~
26樓：匿名使用者
請回答我的問題：狹路相逢——？
27樓：陳剛剛
我當年是這樣做的，考試前三天，第一天早上繼續看書複習一下，下午去打籃球。第二天看電視選擇性的看一下娛樂性的節目，打打球。第三天，是最難熬的，因為明天就考試了，所以看書也看不進去，但是晚上睡眠又必須得保障，我就讓自己比平時多流了一點汗，跑步打球，但是也注意到安全的，就這樣晚上睡覺，雖然緊張還是有，但是還是睡著了，保證了睡眠的時間。
這是我本人用過的，因人而異如果平時喜歡打球運動的這個方法還不錯。
28樓：匿名使用者
不要把高考想得很可怕 很重要 明天就考試了 小小放鬆一下吧 逛逛公園
29樓：馬娟
把書丟一邊去，聽聽輕**，做做伸展運動，什麼都別想，好好放鬆，愉悅心情
30樓：
是這樣的 高考這幾天多吃一些白菜 一般就拌的就行 正值夏天 吃起來很爽口。在考試之前 如果很緊張的話就有右手握住左手無名指 不斷地捏 所謂捏就是右手一下一下握拳的樣子 這些都有助於在考試前放鬆心情
31樓：
可以用注意力轉移法，如：聽歌、看笑話、和同學玩等等
高考來臨特別緊張，怎麼辦？
32樓：匿名使用者
首先，高考即將來臨，我認為你應該及時調整好自己的心態，不要過於緊張，適時的緊張可以有，但不可以過於緊張，過多的緊張不僅會影響你的學習狀態，更會影響你在考場上的發揮，甚至會帶來一系列消極的後果從而影響到你的生活。
其次，緊張是很正常的心理狀態，作為一場較為關鍵的考試，因為重視，從而會表現出緊張的情緒。我認為在這種時候，也可以做一些別的活動來減少這樣緊張的情緒。比如說，可以約上兩三好友在閒暇時間一起逛逛街，或是爬山，郊遊等散心的活動，適時排解自己的情緒，要做到勞逸結合。
並不需要每時每刻都在學習，另外所有為高考做的努力應當在平時進行，平時無論是課堂課後的積累都十分重要，而在高考之前所做的一切準備不應當放到最後再去考慮，如果什麼都沒有準備到最後再去緊張，那也是沒有必要的。相反，如果已經做好了充足的準備，那麼你到最後這幾天也並不需要緊張，只要將自己最好的狀態在考場表現出來那就是很好的了。
最後，高考作為人生一場關鍵的考試，重要性不可忽視，但也不可過於看重高考的結果，只要盡力了，對得起自己，那麼什麼樣的結果也可以接受，不是說高考的結果不盡人意那一切就完蛋了。這不是終點，而是起點。用平常心來看待這場考試，過於看重結果也許並不會達到理想的成功，順其自然是最好的。
希望你能收穫一張滿意的答卷。
33樓：匿名使用者
1吃甜的東西,但心情要穩定
如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2多做深呼吸。3多多休息,養好自己精神。4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉。
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了。
同學，高考前的緊張心情你是怎麼去緩解的
趕緊找幾個好友出去玩一趟，趕緊把沒補完的電影，電視劇，動漫看一看，趕緊給喜歡的人表白，趕緊回校園走走，趕緊玩一玩遊戲。高考的那天我緊張的感覺腦子一片空白，早上起來就是魂不守舍的樣子，來到學校後找到自己熟悉的同學，也很緊張，後來聊起了高考之後的生活，對未來的期盼讓我倆都振奮不少，馬上就感覺不緊張了。考...
在感情中，你的伴侶是怎麼讓你緊張的
在感情中我的伴侶是這樣讓我緊張的。我的女朋友身體並不是非常好，總會生病，時常需要人照顧，而我有時候工作會去外地，不在對方身邊，所以見不到女朋友的時候，會經常發訊息。但如果得不到對方的訊息，就會感覺到非常的緊張，生怕自己不在女朋友身邊的時候，對方出了什麼事，結果後來發現我的女朋友只是在沉迷於玩遊戲或者...
你有心情抑鬱的時候嗎？你是怎麼排解的呢
反正是很難受。做些自己感興趣的事慢慢轉移情緒 一直都有，身邊人沒完沒了的欺負我，故意惹我生氣，總是找我麻煩，去年還找社會人威脅我，沒有辦法排解 感到抑鬱的時候，你會如何排解自己的心情？當我心情不好的時候，首先我會選擇讓自己一個人獨處，因為這樣我能夠有足夠的時間來反思我自己來安慰我自己，排解自己的情緒...