1樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
2樓：感遇望月懷遠
保持一個好的心情真的很重要
3樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
4樓：匿名使用者
每逢重大事件的即將到來，我會緊張不已，主要就是因為心理壓力大啊！倘若在完成一切準備工作的前提下，那麼我會選擇去花費部分的時間去娛樂，讓自己整個人都放鬆下來。畢竟，一直緊繃著心神對於人的身體和精神都是巨大的消耗，不利人類的身心健康。
身為一名大學生，我依舊需要面對令人很是無奈的期末考試，因而我在期末的前幾周時間都會做好複習準備。如此境況下，我在考試前夕是相當輕鬆自在，並不需要臨陣磨槍。當然，考試的迫近依舊帶給我一定的心理壓力，所以我會擠出一天的時間離開學校，來一趟騎行到附近的公園或者商場遊玩。
這種方式是最適合我的，因為我喜歡騎行啊！
事實上，娛樂的方式有很多，比如追劇、看電影、玩遊戲等等都是好法子，這可以轉移我的注意力啊！選擇符合個人興趣的方式去釋放壓力是一個不錯的法子。
5樓：來自鳩茲廣場熱情的板栗
自己要懂的放鬆自己。老給有錢人比高低。那你就放鬆不下來。天天好像一根線崩的很緊。也很累。錢用遠都掙不完。
6樓：承德萬吉
焦慮解決不了問題。明白這個心態就好了。可適當增加室外運動
7樓：放下傲慢與面子
放下 放不下就慢慢來
8樓：古龍洋然
面對困難，解決問題，釋放壓力，去運動吧。
心理壓力大怎麼辦?
9樓：情感答疑梁山伯
10個緩解心理壓力的辦法
1、暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
2、換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法
這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：「隨遇而安。
」面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
4、放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。
5、幽默法
幽默是心理環境的「空調器」。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
6、**法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽**，做一次心理「按摩」，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。
7、觀賞法
閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂鬱，驅趕無聊。
8、自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
9、宣洩法
心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱。
10、逃避法
這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨採取逃避措施，假裝「糊塗」，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。
10樓：牛一種態度
1、時間遺忘法
有人說過，時間是最好的解藥，當我們出現情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2、**放鬆法
**心理**早就指出，**與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕**可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被**包圍的美妙感覺。
3、自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵自己，能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你就真的可以做到無所不能。
4、順其自然法
順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那麼還有什麼不能放下的，還有什麼心理壓力不能放鬆呢？
5、淡化功利法
現在的價值觀，可以說是一個功利價值觀，很多人都是為了功利而在努力奮鬥著。適當的功利並沒有壞處，但是過度的話，就會讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
6、更新環境法
壓力太大時，不防換一個環境，也許換一個環境，就能讓你換一個心情，換一個狀態！在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
11樓：感遇望月懷遠
保持一個好的心情真的很重要
12樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
心理壓力大，怎麼辦？
13樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
14樓：匿名使用者
現在學不學不是關鍵，是要調整心理。
15樓：匿名使用者
調整心態
每個人都會有你這種情況的
就是表現的明顯程度不一樣而已
關鍵是心態
調整好了 就沒什麼問題
什麼事情可已讓你靜下心來
聽聽**怎麼樣 我最好的調解方法就是聽**心情不好 必須找個發洩的方式
發洩之後就好了
你可以試試啊祝好運
16樓：鹿紅
越是這個時候越是關鍵時期，甚至你的一個小問題的解決，直接關係人生。調整心態，是比較重要，但是我個人認為你應該適當的加大身體的工作量，自己感覺負荷重，找一些所謂的解壓辦法在一定程度上是逃避問題，真的迎著困難而上，身心投入達到百分之七十，你就會不那麼難受。。在這個時候，做好第二輪的複習，做好筆記，為第三輪的重點反饋打好基礎。。
其實第二輪複習最重要的有兩方面： 一，第一輪複習結束，估計很多細節多忘得差不多，第二輪就是花最少的時間學習最多的東西；二，做好筆記，為第三輪強化作基礎。學不下去得時候往往不是很多東西都掌握的時候，如果不是私人生活的事情，那麼就是基礎很不紮實的時候，因為如果你學習得很紮實，就會覺得很多問題要去解決，甚至你都感覺不到太多所謂的鬧心，這個時候，趕緊收心，投入知識點的彌補上面
17樓：勢曼語
二樓說的不對，我是過來人，越是這個時候越是關鍵時期，甚至你的一個小問題的解決，直接關係人生。調整心態，是比較重要，但是我個人認為你應該適當的加大身體的工作量，自己感覺負荷重，找一些所謂的解壓辦法在一定程度上是逃避問題，真的迎著困難而上，身心投入達到百分之七十，你就會不那麼難受。。在這個時候，做好第二輪的複習，做好筆記，為第三輪的重點反饋打好基礎。。
其實第二輪複習最重要的有兩方面： 一，第一輪複習結束，估計很多細節多忘得差不多，第二輪就是花最少的時間學習最多的東西；二，做好筆記，為第三輪強化作基礎。學不下去得時候往往不是很多東西都掌握的時候，如果不是私人生活的事情，那麼就是基礎很不紮實的時候，因為如果你學習得很紮實，就會覺得很多問題要去解決，甚至你都感覺不到太多所謂的鬧心，這個時候，趕緊收心，投入知識點的彌補上面。。
把清華北大的夢想稍微放低一點，就想其實復旦上海交大也不錯
18樓：易陽人生感嘆哥
試著聽聽**，看看笑話，想想快樂的事，放鬆放鬆
19樓：板濰零玉泉
去教堂吧！說給
神父聽。
20樓：巨欣禚思菱
把事情的重心
放在休息上
定論成休息不好使什麼都不好``
21樓：樹熙倪鴻煊
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
22樓：龐歆玉晗蕾
解決是最好的辦法
，你不解決就會一直的煩惱的。
23樓：豆品姜河靈
那你自己呆在一個屋裡，想清楚了在出來，你的目標，你的理想都不重要了嗎？
壓力大失眠怎麼辦，心理壓力過大導致失眠怎麼辦
首先就是告訴自己不要給自己太大的壓力，要放寬自己的心態，不要計較一些個人的得失。另外就是可以在自己睡前喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，然後聽一些舒緩的 這樣也是很容易會讓自己進入睡眠狀態的。一 如果實在睡不著就不要和自己置氣，也不行煩躁，反正都睡不著，可以選擇起來看會書，或者做點家務活，要注意轉移注意力。...
考試前壓力太大怎麼辦，考試前心理壓力大怎麼辦？
1 心理暗示法，要在考前考訴自己，考試嘛，不要有太大的思想負擔，只要考場盡全力就行，大不了就是考不好唄。找到自己不足的地方，下次再來唄，失敗是成功地老媽。2 呼吸調解法，到山上做有氧運動，深呼吸，直到呼吸變得均勻，告訴自己，無論遇到什麼事，自己的呼吸仍然正常，保持平和。3 轉移注意力法，多想想美好的...
心理壓力大什麼症狀
心理壓力大的症狀有以下幾方面 1 視力突然變差，在壓力激素 皮質醇激素 的作用下，血管的通透性會變大，血液中的水就會滲透到組織中，積存在視網膜下，從而影響視力。工作時間過長，壓力過大都會有這樣的症狀出現，站起來放鬆放鬆 看看遠處，症狀很快就能緩解。2 時不時的頭痛，當壓力激素升高時，精神緊張度增加，...