壓力大怎麼辦?

2023-06-02 11:35:19 字數 5344 閱讀 9860

1樓:匿名使用者

一、平常心態對待工作和生活。

不要用超高標準要求自己,盡力就行。

二、善於整體規劃。

一切盡在掌握」,這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情,或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單,既能有一個整體規劃,又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事,一件件應付起來就容易多了。

完成一件,就在清單上劃去一件,這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

二、困惑時及早傾訴。

無壓」人士在感到困惑、棘手或難過的時候,總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候,向朋友吐露訴說,僅僅是傾訴本身,也能使人獲得釋放,或許還會得到好的建議。

三、儘量保持樂觀。

無壓」人士深信,事情總能朝著所期望的方向發展。所以,總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中,即使遇到麻煩,也一定會以最快的速度重新調整狀態。

四、從不耽擱遲延。

能在今天辦完的事不會拖到明天,能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做,本身就能造成巨大的心理壓力。

五、善於分配任務。

無壓」人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務,很多人都會認為是上司對下屬的事。其實,除了對下級分配任務以外,還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。

2樓:匿名使用者

我的方法:1,跑到個沒人的地方,大聲的喊幾聲,不過這顯得有點幼稚,不成熟;

2,找個你信得過的人,好好的傾訴一下你的煩惱,大哭也沒關係;

3,跑到你喜歡的城市旅遊;

4,回到你的母校,找找那些 好同學。

3樓:v七年

保持沉默。隨便去個論壇發個貼子,嘮叨幾句。

4樓:歲末浮光

減壓啊,發洩就好了。

5樓:匿名使用者

旅遊去,散散心!

爬山,上去高喊!

6樓:沐昱恩

去ktv 找歌 站茶几上 就是一頓喊。

7樓:樂馨馨

1、感謝壓力。

每一個成功者都是在充滿壓力的道路上走過,在這段道路里,壓力給我們帶來了酸甜苦辣的滋味,因此我們要以感激的心態面對壓力,這樣我們的生活才會過得十分的精彩。沒有壓力的道路是一條不成功之路,我們應該勇敢的接受壓力的挑戰,並且戰勝它們。

2、轉移壓力。

當我們面對壓力的時候最好的一種方法就是轉移目標,在壓力過大的時候果斷的轉移壓力,等到完全可以面對的時候,那麼你已經成功了。當壓力壓得你喘不過氣的時候,那麼你可以跑跑步,打打球。跟心愛的人吃個燭光晚餐等等讓自己發洩的方法。

3、呼吸一下新鮮的空氣。

經過長時間的工作之後,下班第一件事情就是深呼吸,呼吸一下外面信箱的空氣,這樣可以放鬆一下一整天都緊繃的大腦,有效緩解一下壓力。

4、不要把工作當成全部。

很多白領工作壓力巨大,無論上班還是下班都沉浸在工作的世界裡。整天都在工作會讓大腦一直處於高速執行的狀態,長期以往工作壓力越積越多。我們應該將時間分配一些給家人朋友。

拋掉工作跟家人朋友一起娛樂,快樂的玩耍。

5、學會傾訴。

當我們在工作中遇到困難,遇到無法解決的問題的時候,要學會跟別人溝通一起商量解決方法,而不是自己一個人在那麼想解決方法。我們要學會傾訴,學會釋放自己。

8樓:動搖

當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。

2.聽**。 聽好歌,聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。 放聲唱歌也是一種氣度,一種瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

提問這些試過了,沒有用。

9樓:海菁菁

其實每個人都會遇到壓力的。遇到壓力的時候就應該想辦法對自己進行減壓。實際上有些事情我們用平常心來對待可能就會好一些。

或者是先不要提過多的糾結這件事情。多去想一些開心的事情,也是會緩解壓力的。

10樓:匿名使用者

壓力大的時候要適當的給自己減減呀,免得身體承受不了可以和朋友一起聊聊天,或者家人同事聚餐,放鬆一下。

11樓:匿名使用者

緩解壓力的方法具體如下:

1、分析壓力產生的**。壓力產生一方面是與客觀事情的存在有關,比如過強的工作強度、人際矛盾、衝突或者生活中其它困難;另一方面也取決於患者對事情的認識,這些事件對自身有什麼意義,自己的分析、認知有時會加重對壓力的體驗;

2、在調整時,重點要看有什麼方法或資源能幫助減輕外在事件的影響;內在方面要調整對自己的認識和態度,有時過分關注結果、過分期待某種結果和保證某個結果出現,會使心態、壓力更大。所以更重要的是調整對事情處理的過程,對結果也要採取順其自然的態度,因為結果的出現不完全取決於個人的努力程度。

12樓:黃峰

每個人都是有壓力的,你如果能把壓力或者動力的話,那麼你就非常不錯。有壓力就找一種娛樂方式去緩解呀。

13樓:匿名使用者

壓力大,當然就要緩解一下壓力,出去玩玩,或者接觸一下新的事物,放鬆一下,深呼吸出去跑跑步,這樣都會緩解壓力。

14樓:天蠍知道

如果壓力大的話,我們就應該試著學會減壓的,而且我們也可以多出去走一走看看外面的世界,這樣的話還是有緩解壓力的效果。

15樓:你的君王

就是他就覺得自己罪加一等,你得調節你的心態,你要去面對,生活就是這樣式的,你必須得去不斷的去面對。

16樓:暮光丶覲

壓力大的時候,你要給自己放鬆自己的心情,上外邊去旅遊,看看風景。

17樓:健身房計算機房

每個人都需要有一套自己的發洩方式 可以是打遊戲 運動 看書或者自己一個人待著 我們需要釋放壓力 並且把壓力轉化為動力。

18樓:子玉求索

壓力太大了 容易使人緊張 應當想辦法緩解壓力 爭取使自己釋放一下 不要弄得太緊張。

19樓:夢遠祖意完堡

壓力大怎麼辦?壓力大,那我們就減少自己的慾望,能力有多大就做多大的事情,不攀比。只要自己過的幸福快樂,比什麼都重要。

20樓:匿名使用者

壓力太大了,可以適當的出門旅遊幾天放鬆一下心情感受一下大自然的美好。

21樓:第幼安秦藝

別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺心理煩惱,需要調節。

適當調整工作與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經,你就會忘掉煩惱。

如何緩解和消除精神壓力呢?

緩解壓力的方法:回家後先大聲吼。

5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕**。

15分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。

你平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

祝你有一個好心情!

22樓:河北超職教育

壓力一種常見的精神上面的問題,很多因為壓力,讓你不知所措。

23樓:漓櫻愛畫畫

讓自己壓力變小的調節方法。

24樓:孫茵楊恨桃

減壓主要還是靠自己,放鬆心情,不要想太多不開心是一天,開開心心也是一天,與其鬱悶的、過倒不如敞開心胸接受身邊發生的一切好的不好的事請笑對人生吧。

25樓:盈慶充牧歌

壓力是每個人都有的,換句話說,壓力是自身所帶來的,只有自己給自己解壓才能真的解脫,現在社會做什麼都會有很多的壓力,但是你自己要給自己緩解壓力,很多東西都是自己特定給的,人的心情可以自己去掌控,自己讓自己快樂就會快樂,自己總是想傷心的事是不是就很傷心了呢?大千世界,只有自己才是真的對自己好的人。

26樓:宋亙勢青楓

你每天在想掙不到錢的同時,不如把這些思想都扔出去,穩穩當當的做自己該做的事情,時間久了你會發現只要你努力,你餓不著自己,當然不要有太多錢財的慾望。

27樓:凌古席清俊

認為困難很大往往是還沒有做好與困難作鬥爭的!

28樓:邸振英斛書

1、首先要設定現實的目標:對自己和別人的期望值要實際一些,使之切實可行,避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。

2、將壓力寫出來:心中壓力時,不防將這些壓力按大小順序地寫出來,此時你就會發現,只要各個擊破,其實壓力很容易緩解。

3、當要做的事情很多事,可以進行統籌安排:事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做,就會增加內心的緊張或壓力。所以,您只要先把必須做的事完成,就會減輕壓力。

4、適時放鬆:每個人在工作之後都需要放鬆,如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。

5、想像:想像可以幫助緩解緊繃的神經。如想象自己在藍天白雲下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿安詳、寧靜、平和的感受,這樣可在短時間內緩解緊張,恢復精力。

6、聞香氣:香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。

7、壓力大時想哭就哭:哭能緩解壓力,讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。

8、求助:當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時,儘管開口。

29樓:由義果雲

肯定會啦,這是社會經濟高速發展之下,人的心理承受能力的考驗。現在結婚可不是80年代,90年代的樣子了,必然的,結婚,你得有房,有房了,你得有車,還有撫養小孩,這些歸結為經濟壓力。當然除了這些,還有工作、人際關係、親友關係等等都會有壓力所在的。

建議您多參加體育活動,釋放壓力,或找幾位靠的住的朋友,說一說不開心的事。當然生活還是要繼續,找一個愛你的人,組建一個幸福的家庭,相信你們可以憑藉不斷的努力,生活會越來越好的。

30樓:酷玩黃生

壓力大怎麼辦,手癢的時候怎麼辦,6面頭子,妙~啊。

31樓:網友

壓力大可以找一個自我宣洩的方法,使壓力得到釋放。

壓力大,怎麼辦,壓力大的時候應該怎麼辦

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