1樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
2樓：盈盈夢醒
回答1.要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。
2.給自己放鬆的時段，多運動，聽**，做自己喜歡的事情。
3.注意捨得。有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。
4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。培養自己的自信心。
5.改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。
6.理性的處理衝突，避免爭執。
7.建設溫暖親密的人際關係對於緩解壓力也有重要的意義。
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3樓：杜南欽
忘了你想的事,去做你應該做的事,養成忙碌的習慣,每一天都計劃好所做的事,並且不讓自己有什麼空閒的時間,越忙越好,這樣堅持幾天不要去想不開心的事,腦子裡全是工作.忙碌的工作是最好的調解劑.
4樓：s壞j蛋
每天早上早起運動，做一些輕鬆的活動，想想快樂的事兒。這樣就可以了。
5樓：偶聽媽媽滴話
..試著佔時放下一些事可能對自己好點...別把自己當超人咯...尋找簡單的快樂..
6樓：妤流
還是自己的心理想法比較重要,要學會自己的調空自己對心理的緩解不然就會很鬱悶...~
還有就是lz不要給自己心理暗示
7樓：寒冰斷水
在一個漆黑的深夜 面對著一張白紙 拜自己的煩惱全寫在 這張紙上然後告素自己 那個是讓你最頭疼的 讓後 用打火機 。。。
或者 早上5點起床 慢跑 20分鐘 衝刺500米 我試過 很靈的前提示 你相信你能行
8樓：
我看過一本書,就是說如何減輕壓力的叫做《你今天累嗎》.
其實你只要看看,其中的具體幾個方案和小帖示就可以了!
步驟是:
1.找出你的壓力**,逐個分析;
2.學會"暫停",就是感覺到壓力時先讓自己冷靜下來,做做深呼吸;
3.減低自己過高的要求,不要太刻意了,凡事往好的方面想;
4.喚起積極的情緒,如情緒轉移,阿q精神,讓自己心情好起來;
5.帶上"心靈的耳塞",有自己放鬆心情的方式如聽**...;
6.換個角度想問題,不要自己把自己逼瘋了,出去走走,和朋友聊聊,你會發現世界並不是你想象中那樣!
9樓：這孩子叫圈
首先你可以去聽些舒緩的**。。比如佛教的瑜珈的一些**。。可以讓你放鬆的
其次，可以試著去練習下瑜珈，我個人試著覺得效果不錯。。讓人特放鬆。。。
然後，你也可以看些書啊。。。一些散文類的。。或者看看喜劇電影啊
主動疏洩。當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發洩，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來。這樣就會覺得有所安慰。
轉移注意力。參加文娛或體育活動，增加自己的興趣，調整自己的情緒，以豁達的心情面對現實，樂而忘憂。
散步啊。。。。打球啊都可以
精神壓力過大，怎麼辦？
10樓：顧淅川**解答
據調查有超過半數的人處在精神壓力過大的狀態，其中上班族九成以上因壓力過大出現了亞健康，當然這包括心理和身體。而真正能夠做到心理健康的只佔7%，這部分更能享受生活的快樂。
減壓方法因人而異，每個人都得選擇自己合適的方式。關鍵是有意識地去鬆鬆自己的壓力閥，而不是將壓力裝在腦海裡，待其反覆昇華膨脹。
減緩精神壓力過大的六個方法：
1、時間遺忘法
有人說過，時間是最好的解藥，當出現情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2、**放鬆法
**心理**早就指出，**與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕**可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被**包圍的美妙感覺。因此，當男人出現壓力過大的時候不妨試試這樣的辦法。
3、自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多做一些正能量的暗示，一定能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你就真的可以做到無所不能。
4、更新環境法
當精神壓力太大時，不防學著換一個環境，也許換一個環境，就能讓你換一個心情，換一個狀態!在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
5、運動改善法
身體健康對於一個人來說是很重要的，如果壓力真的很大可以通過健身釋放壓力。因為健身時會留大量寒夜，這樣可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出現，而且還可以釋放多方面的壓力，這就是為什麼很多人喜歡健身的原因。
6、藉助外援法
不要認為向朋友家人傾訴是一件很丟面的事，說出壓力才能更好的釋放壓力。很多時候，傾訴的過程就是重新理順思緒的過程，壓力也在潛移默化中漸漸消散。或許還能得到意外的開明。
壓力過大不能老壓在心裡，應該聽聽**，多運動，向朋友家人多傾訴，這樣就可以減輕一些壓力。
11樓：顏小健7號
多去運動，多和朋友交談，讓他們開導一下你。
12樓：冰苠觀社會
學會舒壓。比如跑會兒步，或者休息一下。
13樓：亓高岑
不要把自己弄的緊緊張張，不要有太大壓力那樣會把自己弄崩潰了，讓自己放鬆心情放鬆精神，給自己一個輕鬆生活。
14樓：陽光撲了滿懷
你要注意勞逸結合，適當的給自己放鬆，多轉移注意力。
15樓：
可以大睡一覺，適當的放鬆一下自己,或者是出去旅遊，在生活中找到一些有趣的事情。
16樓：
要學會釋放自己的壓力，比如打遊戲，聽**，出去跑跑步什麼的。
17樓：
出去散散步，聽聽**，找個沒人的地方放聲大叫，女孩子可以找閨蜜一起逛街吃飯
18樓：老畢啦啦啦
你應該去看心理醫生，這是解決精神壓力的最好方式。
19樓：匿名使用者
可以試著找朋友聊聊天，散散步
20樓：幹篇褪倚熄諈
解鈴還需系玲人，心病還需心藥醫。林淦生醫生說過：開心與憂傷，輕鬆與壓力，只是一念之差。積極向上，多做運動，調節好狀態，保持一顆陽光的心。配合中醫保健，壓力是可以消除的。
21樓：魔都沒有肉夾饃
壓力大來密密找個人生導師或者心理導師 向他們傾訴自己遇到的煩惱
我之前試過，把自己不開心煩惱的事情都傾訴給他們，還給了我很多意見，真的很不錯
很多時候自己是看不到問題的
22樓：
唔信噶呢，一會拿咗咁驚豔幾處？
工作精神壓力大怎麼辦？？？
23樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
24樓：大港福娃
自己喜歡什麼愛好,做自己想要做的事,想辦法讓自己開心起來
25樓：學習取捨
想辦法發洩一下!!!
大喊!!
等等!!!別憋壞了!!!
26樓：
找到自己感興趣的事沖淡工作的壓力,下班的時候不要再想著工作的事,那樣很累的,人都是有自己的私人空間的,我們不能被壓榨的連自己都沒了.
27樓：
找個空曠的地方
大吼幾聲
28樓：呂錦頓星海
去爬山或運動，或適當的放鬆心情，保持心情舒暢。多參加一些公益活動。
29樓：寧霖夫詩蘭
放鬆心情，沒事的時候聽聽**。
精神壓力大也會導致脫髮是嗎
在精神壓力 抄的作用下，會使得人體立毛肌收縮 頭髮直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，致使血流量不暢，並使得為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成區域性血液迴圈障礙，導致頭髮的生態環境改變 頭髮營養不良。精神因素還可能會嚴重地影響頭髮的生長週期，長時間的視力疲勞 急躁或憂慮情緒 精神壓力過重 神經過度緊張...
精神壓力大要怎樣才能舒緩
如何減輕壓力 精神壓力即心理壓力，現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自於各個方面，總的來說有社會 生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔 學習的繁重 人際關係的緊張.總之，不論年長 年少或多或少都有這種壓力感。雖然這是社會文明時代產生的一種自然形態，但是，久而久之日積月累，往往會造成某種障礙或...
精神壓力大該怎樣調節，心理壓力太大了應該怎樣調節
精神壓力大，這是屬於心理的狀態，所以要進行調節的時候，就應該放鬆自己的心態。比如說你可以放一天假，出去做一些自己比較喜歡的事情，比如說打遊戲或者旅遊。精神壓力大可以通過運動鍛鍊 晒太陽 培養興趣愛好 參加集體活動 朋友之間進行溝通交流的方式緩解 心理壓力太大了應該怎樣調節 而且平時要覺得壓力大的話，...