1樓：匿名使用者
方法有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
發笑、幽默、自我解嘲。當處於尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。
出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦誠地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。
推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過。因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。
2樓：樂觀的發生過發
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理壓力增加，需要調節心態，使自己身心健康。 適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
3樓：
可以邀好友外出旅遊散心或者唱歌聽**，我自己的偏愛看書洗滌自己的心靈
4樓：在九龍池憨笑的合歡花
順其自然，啥也不要想。
5樓：糊子醬小姐
backkkkkkk爸爸
怎麼才能緩解精神壓力？
6樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
7樓：
（1）運動。每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動、散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。
（2）閉上眼睛，儘量想象一些美好的景物，如：藍色的海水，金黃色的沙灘，儘量不要去思考你的煩惱。
（3）點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
（4）深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
（5）做一些自己比較喜愛的活動：例如：聽**，最好就是沒有歌詞的**，或者是自己聽不懂歌詞的**。
（6）選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個感覺比較舒適的姿勢，站，坐，或躺下。
（7）一天中要進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。
（8）辨別一些你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就有它去，不要過多地考慮，給自己增添無謂的壓力。
（9）最好能夠與同事建立有益的、愉快的合作關係。每當你覺得你的同事對你有敵意的時候，你應該轉移角度，想想別的可能性。例如：
你老遠叫你的同事過來幫你，可是她沒有過來，也許你會覺得她故意不要幫助你，這種想法是自尋煩惱，使你心煩意亂，轉移你的角度，向好的方面去想，例如：你的同事可能沒有聽見，等等。
（10）如果壓力太大， 可以把壓力逐個寫出來，你會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
（11）洗澡（熱水澡）可以幫助放鬆你的身體。
（12）用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
（13）可以選擇看喜劇片。
（14）當你需要別人傾聽，提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
（15）哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
（16）讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗。
（17）到大自然中走走，欣賞大自然的美景，或者大聲叫喊，也是好辦法
8樓：匿名使用者
如何緩解壓力
第一，輕快舒暢的**不僅能給人帶來美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效的放鬆，因此人們在緊張的工作和學習之餘可以多聽聽**，讓優美的樂曲來緩解你的壓力。
第二，健康的開懷大笑是消除精神壓力最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
三，出門旅遊也不失為一種緩解壓力的好方法，但應該多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
第四有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
五，沉著冷靜的處理各類紛繁複雜的事情，即使做錯了事也不要耿耿於懷責備自己，要想到人人都會犯錯誤的時候，這樣有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
六，勇敢的面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事情的當中，坦白的說一聲不，要比硬撐著輕鬆許多。
七，推心置腹的交流或傾訴不但可以增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，煩心的事情可以消除，故不妨多找朋友聊聊天。
第八，既然昨天以及以前的日子都過來了，那麼今天和以後的日子也一定會安然度過，因此人們不妨豁達心胸開闊，樂觀一些，這樣也可以有效的緩解壓力，同時也對健康大有裨益。
9樓：長魚依琴
這個得靠你自己啦！不要給自己太大的壓力，輕鬆點！
放鬆吧！
10樓：
閉上眼睛，休息一會兒
精神壓力大怎麼辦？
11樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
12樓：滄海浩波
減輕精神壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
13樓：我的幸福就是陪伴著你
不要胡思亂想就行了，得過且過。不要把明天的憂慮帶給今天。也不要把昨天的煩惱失敗帶給現在……
14樓：河北超職教育
壓力一種常見的精神上面的問題，很多因為壓力，讓你不知所措.
15樓：匿名使用者
學會放鬆首先是在忙碌的狀態中讓自己學會慢下來，不去在意周圍，特別是不要總是在意別人都獲得了提拔，自己已經落後了等等，否則，這樣會打亂自己的發展腳步的。給自己一些時間去休息，無論有多忙，都給自己在週末時留下一些時間放鬆。其次，找到讓自己放鬆的方法，比如釣魚、讀書，什麼都行，只要能讓自己的心靜下來的就可以，在網上給自己當些放鬆的**，或者《催眠花園》這樣的催眠**錄音，給自己做做催眠放鬆訓練……這都是很好的方法，關鍵是找到最適合自己、自己最願意接受的放鬆之法。
如何正確處理精神和心理壓力
16樓：紫金木名
在現在的社會中，壓力隨處可見，每每我們碰到感覺很難受，其實最好的解決方法是自己能夠開導自己，別人無論如何也幫不到你，正視壓力，給自己安排一些娛樂活動，必要的活動能夠緩解各種壓力！比如外出散步，打球，跳舞等·許多精神壓力的產生與長期形成的個人習慣有關，江山易改，本性難移。要改變長年累月形成的習慣並不是一件容易的事，但是世上無難事，只怕有心人，習慣還是可以改變的，越難改變的，改變之後見效越大，成功地處理各種精神、心理壓力可以給生活帶來愉快，可以使身體健康，何樂而不為？
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
17樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
18樓：匿名使用者
壓力是客觀存在的，壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
如何緩解壓力呢，可以參照以下做法
1，可以做些能放鬆心情的事情，比如扎羊毛氈，或者聽歌、看書。
2，可以找朋友傾訴，把心中的煩惱都說出來，會更加好受一些。或者也可以去找心理諮詢師，他們會是更好的傾聽者。
3，做些自己喜歡的事情。如：看電影，吃東西。
4，外出運動，找個沒人的地方大喊一下，宣洩負面情緒，釋放壓力。
放鬆自己，緩解壓力的辦法有很多，但是不是每一個都適合你。
找到合適自己的方法是最關鍵的。
望採納。
19樓：7一指江山
壓力的**一般是由於注意力或者精力高度集中或專注於一件事上，並且在短時間內沒有突破性進展，而帶來的精神疲勞和情緒的焦躁。
一般我遇到這種情況我會採取轉移注意力的方式，例如去做一些其他容易完成是事情。或者藉助住外物，比如一些減壓的玩具，在或者喝杯咖啡與同事溝通一下都可以。具體的方法有很多，要根據每個人的具體情況來決定。
我的方法只限於建議。
最根本的是要解決你目前遇到的問題。這才是關鍵。
20樓：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
精神壓力大怎麼辦？（很大），精神壓力大怎麼辦？（很大）
讓自己壓力變小的調節方法 回答1.要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。2.給自己放鬆的時段，多運動，聽 做自己喜歡的事情。3.注意捨得。有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。培養自己的自信心。5.改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。6.理性的處理衝突，避免爭...
精神壓力大要怎樣才能舒緩
如何減輕壓力 精神壓力即心理壓力，現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自於各個方面，總的來說有社會 生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔 學習的繁重 人際關係的緊張.總之，不論年長 年少或多或少都有這種壓力感。雖然這是社會文明時代產生的一種自然形態，但是，久而久之日積月累，往往會造成某種障礙或...
老公精神出軌怎麼辦，老公精神出軌如何處理？
以為有時候只是自己的感覺，而不能等同感情狀態的事實性，所以，以為會是怎麼樣，而如果和現實的感情狀態偏離了，那麼結果就不會按照你以為的過 與其說是他的精神出軌，不如說是他的內心世界對過去的感情殘留從來沒有放下過，過去的感情雖然因為某種因素結束，沒有走到一起，而選擇和你生活，但是這不代表他就能夠完全把過...