天天睡覺對身體好嗎,平時多睡覺對身體有好處嗎?

2022-01-09 14:13:29 字數 4407 閱讀 1090

1樓:道光華盈夢

暈,天天睡覺對身體當然沒有害呀.不過,這也是指適當的休息,睡覺按時.

2樓:老鎮玫瑰

正常入睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。 人的睡眠是有節律的,深睡眠和淺睡眠交替反覆進行,直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠,後半段多為淺睡眠。

人在長時間睡眠的情況下,深睡眠並不增加,只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人,即使淺睡眠的時間相對少一些,也不會影響到精神狀態;相反,只是延長了淺睡眠時間,睡眠質量並未改善,起來後依然會感覺「不盡如人意」。 睡眠時間過長不利於健康,有時9小時睡眠比6小時睡眠的***還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生,甚至死亡的風險增加,而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。

睡眠時間過長,不僅消除不了疲勞,還會給人體帶來許多害處。 1.身體虛弱。

人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血增加。人體息時心臟處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不

一、心慌乏力、疲憊不堪,只好因此再躺下形成惡性迴圈,導致身體虛弱。 2.易患呼吸道疾病。

臥室中早晨空氣最汙濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。因此,那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。 3.

肢體疲乏無力。經一夜休息後,肌肉和關節會變得鬆馳,醒後立即活動可使肌張力增加,還可使肌肉的血液**增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後感到腿軟、腰骶不適,周身無力。

4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐,胃腸發生飢餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能。

5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態,而其它神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到昏昏沉沉,無精打采。

睡眠對健康固然很重要,但並非睡得越多越好。相反,過多的睡眠可能會使人精神不振。特別是一些催眠藥物所帶來的睡眠,雖然睡眠數量提高了,但質量並沒有改善,甚至出現宿睡現象,白天依然疲憊不堪、昏昏欲睡。

再如,白天的小憩時間也不宜過長,應該控制在45分鐘以內。這個時間足以幫你恢復精力,如果時間過長,醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦,而且影響晚上的睡眠。

平時多睡覺對身體有好處嗎?

3樓:楊子電影

多睡覺對身體有好處,甚至還能延年益壽。但是睡覺過多反而會造成「早逝」。即便是曾被人們公認的「每天8小時最理想的睡眠時間」,也會造成減壽的惡果,那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人,其壽命都會不同程度地縮短。

從健康的角度講,過多的睡眠完全沒有必要,長期以來,那些以為多睡覺對身體有好處的人們,實際上是被誤導了,所以睡覺睡多了,反到不好,週末適當的睡個懶覺是可以的,但如果睡的時間過長,則會對身體造成不好的影響,適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞,但如果睡眠過多,不僅消除不了疲勞,反而會影響健康。

睡覺,一般是指人類睡眠,是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中,睡眠佔了近1/3的時間,它的***壞與人體健康與否有密切關係,由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說,睡眠的質量決定著生活的質量。

由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即「夜貓子」和「百靈鳥」。

4樓:弓魁

多睡覺對身體沒有好處。主要表現在:

1、如果每天的睡眠超過8小時,會導致精神疲乏、身體疲倦、人體的代謝率降低。

2、如果睡眠時間過長,會使心跳減慢,心臟的代謝降低,導致肌肉鬆弛。

3、睡眠時間過長,還會影響人的消化,導致消化能力降低,由於睡眠時間過長,吃飯會沒有規律,容易患消化系統的疾病。

4、睡眠時間過長,會影響人的壽命,容易患糖尿病。

5樓:柳葉

正常人每天的睡眠時間是6到8個小時,睡眠時間過程會危害人體健康。主要表現在:

如果每天的睡眠超過8小時,會導致精神疲乏、身體疲倦、人體的代謝率降低。

如果睡眠時間過長,會使心跳減慢,心臟的代謝降低,導致肌肉鬆弛。

睡眠時間過長,還會影響人的消化,導致消化能力降低,由於睡眠時間過長,吃飯會沒有規律,容易患消化系統的疾病。

睡眠時間過長,會影響人的壽命,容易患糖尿病。

睡眠時間過長,會導致肥胖,因為人體攝入的能量的消耗降低,能量會轉變成為脂肪儲存在人體中。

睡眠時間過長會導致頭昏腦脹,記憶力和智力下降。

6樓:孤獨小石頭

合理睡眠,一般來講:

新生兒每天需睡20個小時;2個月大時需睡17-18個小時;6個月需14-15個小時;1歲需12-13個小時;3-7歲需12個小時;7歲以上需9-10個小時。

由於孩子睡眠長短存在個體差異,不宜作硬性規定,上面所說的睡眠時間僅供參考。只要孩子白天精力充沛,心情愉快,食慾好,生長髮育正常,睡得踏實,即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。假如孩子睡眠時易醒,總愛翻身,睡得不踏實,白天有不明原因的煩躁,食慾不佳,則可能睡眠不足,應查詢原因及時處理,以提高孩子的睡眠質量。

成年人一天睡7小時最好

超過10小時比少於4小時還有害

在人們越來越講究生命質量的今天,睡眠質量開始引起專家關注。據世界衛生組織對14個國家的2萬多人進行調查,發現有27%的人存在睡眠問題,其中中老年人的睡眠問題最嚴重。華中科技大學同濟醫學院社會醫學研究所所長盧祖洵教授指出,睡眠問題不僅僅是失眠,還包括睡眠時間過長。

失眠——老少通殺

「躺在床上,不停地告訴自己快睡著、快睡著,可是最後只能聽著表的滴答聲,失望地看著天漸漸亮起來。」長期失眠,讓年近50的孫女士一籌莫展。經神經科醫生診斷:

她患了中老年人常見的失眠症。

盧祖洵說,睡眠障礙已成為一種流行病,越來越多的人為睡不好覺發愁。盧教授曾對武漢市1600多位市民做過一次有關睡眠障礙的問卷調查。結果發現,有45%左右的中年人經常失眠或早醒;其次為老年人,約佔40%;再次為青年、少年,佔10%-15%。

分析發現,中老年人常常因為心理壓力而出現失眠;年輕人則因為應酬、娛樂、加班等原因讓睡眠時間一減再減,久而久之成為失眠一族。

華中科技大學同濟醫學院病理生理系副主任王小川博士介紹,失眠症或睡眠質量不好的主要表現是:入睡困難,夜間多次覺醒後不能再入睡,早上早醒,睡醒以後不能恢復精力。失眠症一般可分三類:

一是偶爾發生、發生後停止的一過性失眠,常由應激或環境因素改變所引起;二是一晚至數天的短期失眠,常由各種心理創傷、結婚、搬家、工作環境刺激、疼痛等引起;三是連續一個月每週失眠3個晚上以上,常與軀體或心理疾病相關。

王博士說,引起失眠症的原因很多,不同型別的失眠症有不同的原因。疾病、藥物的***、不良的睡眠習慣、晝夜輪班工作、緊張和壓力、抑鬱、焦慮,以及個人和家庭生活的重大變化都可能導致睡眠不好。失眠嚴重影響患者生活質量,包括工作和學習效率低,身體狀況不佳,加快**衰老,抑鬱,情緒失控,以及疲勞相關的意外事故(如車禍等)發生率升高等。

貪睡——隱疾作祟

保證充足的睡眠時間,並不是要人們大量地延長睡眠時間,睡得過多如同吃得太飽一樣,也有害於健康。

盧祖洵介紹,最近國外的一些醫學研究發現,有不少常感到疲倦的人,並非感到有病或是睡眠不足,反而是睡眠過多引起!因為在睡眠時,血液迴圈減慢,養分和氧氣對腦的**大為減少。睡眠過長,腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分,因而活動能力減弱。

睡眠過多,又使肌肉、筋絡組織的活動減少,肌肉從血液得到的氧氣和養分也少,所以就變得鬆弛無力,自然就感到疲倦。

王小川認為,睡眠過多還會加重腦睡眠中樞的負擔,使各種生理代謝活動降到最低水平,且使人的各種感受功能減退和骨骼肌張力下降。一旦人體免疫功能降低,易引起一系列疾病,特別是血液迴圈緩慢會造成心臟病突然發作或中風。長時間睡眠還會因呼吸的減慢而使進入人體的氧減少。

這就意味著心臟、血液迴圈和肺的負擔加重,導致已有的疾病在睡眠中可能「出軌」。王小川說,睡眠過多,還可能是身體隱匿的疾病在作祟,睡眠過多可發生於很多腦部疾病,如腦血管疾病、腦外傷、腦炎、腦瘤等,也可見於尿中毒、糖尿病、鎮靜劑過多等。

每天睡7小時——最利健康

人一生中的不同階段,睡眠時間也不一樣。剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上;隨著時光推移,小孩睡眠時間逐漸減少;青年期約需8小時,比成年人相對長一些;成年人階段,每個人穩定在其特有的睡眠習慣上;一般進入老年期後,睡眠時間逐漸減少。

盧祖洵告訴記者,最近日本和美國學者通過大量調查後指出,成年人一天睡7小時最有利健康,睡眠過多或過少均不利健康。

日本研究者歷時10年,研究了45個社群11萬人的睡眠和死亡的關係,結果發現,睡眠時間不足4小時,男性死亡危險性比睡7個小時的人高62%,女性高60%;睡眠時間超過10小時,男性死亡危險性增高73%,女性增高92%。美國通過大規模的研究也得出了一天7小時睡眠最有利健康,過多或過少危險均上升的結論。研究人員認為,睡眠時間短,表明休息保養不充分,引發高血壓和糖尿病等慢性疾病的危險增高。

睡眠時間過長,則可能是某些隱匿性疾病所致,也可能與睡眠暫停綜合徵有關,從而導致死亡危險性增高。

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