1樓：哈哈and嘻嘻
剛開始建議佔道，這樣自己會有優勢，且可以阻攔別人，在搶道以後就要勻速跑，最好能保持在中間位置，不去領頭，當然也不能太落後，因為如果落在最後，在終點時的衝刺是追不上的……
早餐不宜過多，吃6、7分飽就行了，不然跑完可能會反胃。最好吃含蛋白，糖類多的食物，建議是牛奶、蛋糕一類。
葡萄糖和巧克力都是補充糖的物質，不過我覺得葡萄糖效果好些，在比賽前20～30分鐘時喝……
技巧嘛，如果你耐力與爆發力不錯，那麼可以在跑的過程中根據自己的情況加速再勻速，在此勻速過程中體力恢復了再加速一段距離，再勻速，這樣可以超過很多人！（要求耐力與爆發力都不錯才會很有用，否則可能會是相反的效果！切記！！
）呼吸氣要有規律，最好先用鼻子呼吸，否則會累一些，當感覺用鼻子呼吸的氣不夠時才用嘴，用嘴一般是2～3步呼一口氣，2～3步吸一口氣。
建議樓主現在就多跑跑，讓肌肉熟悉這種距離，同時可以在比賽那天不至於跑完腳痛之類的，而且在練習中慢跑為好，體會其中的一些技巧，瞭解自己的耐力與爆發力的情況。
這種長跑不宜穿跑鞋，不然跑完你腳必定很痛，長跑只需穿輕便的鞋子，這個可以在練習中找到適合的鞋子，重要的是要穿著舒服，且輕便！
這是我一直以來對長跑的經驗，希望這些對樓主有幫助！
最後，祝樓主取得好成績！！！
2樓：匿名使用者
可以搶道
吃補充能量的如巧克力
真常吃 但別吃太飽
勻速跑 跟著別人跑 不要跑在第一名
注意呼吸 保持體力
都行 但你要會調整呼吸 不能急促 放鬆 不要緊張祝你取得好成績
3樓：匿名使用者
多喝水 熱熱身 一開始要勻速慢跑 衝次用
一定得第一選我吧
4樓：裹涷
可以的，我也要舉行運動會了，800米的就可以搶道了。
早餐要吃有營養的，均衡搭配。
不可能先搶到，如果你這樣的話，到最後還是會被別人追上去的。
呼吸速度不要太快，慢慢的一小口吸氣，呼氣。
祝你成功！
5樓：小
之前要好好練習，要不跑步腿會酸的
早上不要吃太多，適量即可，別跑的時候肚子不舒服一開始起跑若隨便站，不要站在最內圈，會被人擠掉的，最好在中間斜插過去開始鼻子進氣，嘴出氣；累了可以嘴出進氣。
希望能被採納~
6樓：匿名使用者
只要是800米以上，槍一打第一圈不能搶道，從第二圈開始，可以搶道。早餐的話，吃什麼都可以，但最多吃個六成飽，不宜過多，那樣跑完後（尤其長跑）容易反胃哦、至於技巧嘛，前兩圈可以稍慢，最多距倒數第二個之間兩至三米，從第三圈開始，就要加速了，至於多快，要保證在跑玩四圈前追上他們，然後在最後50米時衝刺呼吸時儘量在前兩圈時用鼻子，不然用嘴吸氣會費體力的。如果最後跑不動了，可以雙臂呈直角，雙手儘量往頭頂上舉，那樣可以提些速（很管用的哦）。
差不多就是這些了，只要做好以上幾點，應該沒問題拿冠了吧、我是三中的，我們剛開了運動會，我跑的是1000米，第一名呢。
7樓：
喝紅牛或是吃糖
先勻速跑
呼吸不要太快
運動會 1500米怎麼跑
8樓：國寶卡卡
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2、全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂",不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步.
在最後400米發力,但要確保不要到最後100米就無以為繼,衝刺時加快擺臂頻率.
3、上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快;擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
4、腳部動作
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直。
5、呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，
6、突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.當然，最重要的是平時練習，積少成多，才能跑得更好。
9樓：匿名使用者
我跑了5年1500了,所以我有經驗和你分享.
沒有什麼方法是"臨時超有效的",不然時間就不顯得寶貴了.
你既然能鍛鍊的時間很短,比賽時想拿好名次就困難了.現在你最重要的是提高體能.也就是讓你的身體儘量能堅持1500米的路程.
比賽時不要一開始就盡全力跑,這樣你就難以完成全程了.開始 搶個好位置很重要，但不是必要的.如果你的體能跟不上的話,你可以慢慢跑,最後300米如果能加速就儘量加速.
如果你明年還想參加運動會跑1500米的話,我有一些建議:
要根據自己的身體情況,先是堅持每天走800-1000米;然後將長度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.這兩條訓練如果對你來說比較艱難、比較累，可以用兩個多星期完成。
然後一個星期你要將練習量提高到1500-1600米，甚至更長，堅持大部分路程用跑的，可以先慢慢跑，逐漸加快速度。如果你覺得每天一次性練習很累，或抽不出完整的時間，可以分早晚2次練習，不過，練習量就要提高到2000米（早晚各1000米）。
接下來的時間就是你自己掌握了，如果偶爾很忙，可以將量減一些，但是要堅持每天都跑。接近運動會的最後幾天只要堅持每天走一段路就可以了，要注意好腿的保養和休息。
注意：1.每天練習跑步的內容可以不一樣，可以是直道加速、彎道加速、起跑、衝刺等。
2.剛練習的1、2天腿回產生痠痛的感覺，不用擔心，那是因為你平時鍛鍊少了。最初幾天可以慢慢加量練習。
3.跑前幾天不用擔心自己跑不下來，其實只要你練習了，再加上比賽時人潛能的激發，你一定能跑下來。
（我前天才跑了3000米和1500米，看似很長，其實跑完了也不覺得有多恐怖）
4.呼吸 節奏是跑步時非常值得注意的。你儘量按照3步一呼吸來練習，一定要有節奏，不規律的呼吸對你的步伐也有影響。
還有，跑時不要張大嘴呼吸，對嗓子不好，如果只靠鼻子呼吸感覺氧氣不夠的話，可以稍微將嘴張一些，並用舌尖輕輕抬起觸到上顎，這樣可以減少進入嘴裡的空氣對你呼吸道的傷害。
10樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學與訓練。很高興為你服務，你的問題：我跑400米就累得要死 班主任偏讓我跑1500 還有一星期就是運動會了 我該怎麼訓練那 （只有早上和下午一節活動課可以訓練） 我的建議：
1、進行一般耐力訓練2、專項訓練3、增強全面的身體素質（力量、速度、耐力、柔韌等等）4、希望堅持長期系統的訓練5、好的教練跑法及戰術：
1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。4、1500米跑：主要是戰術安排好，戰術的安排要根據自己的能力來安排，（比如：
耐力好的，要早些衝刺，耐力差的要晚些衝刺），戰術上主要採用跟隨，最後發力的方法。如果你的實力很強，戰術上就是一開始就把所有對手甩開，直道終點。我的服務你滿意嗎？
祝你跑出好成績！
11樓：匿名使用者
到第7圈的時候衝刺，前面保留一些體力，不要與對手差太遠就好了。
12樓：匿名使用者
起跑的時候，如果沒有排位，儘量佔到靠近內道的優勢位置，第一圈不要搶快，保持好自己的節奏，保持自己的體力，不要和第一集團拉開太大距離；第二三圈的時候，其他選手速度明顯會減慢，趁這個時候慢慢提速，拉近與領跑者的距離，第四圈的時候就要爆發小宇宙了，最後200~300全力加速，最最重要的是要有自己的節奏，呼吸協調好，祝好運！
運動會1500米技巧
13樓：蒲公英花開丶
首先，比賽當天吃飯八成飽，要吃易於消化的食物（比如麵條），賽前適當適量喝點運動飲料或生理鹽水。
先採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
呼吸方法:
中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，在勻速跑時，採用以鼻子吸氣，以嘴向外呼氣的方式，呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三步一呼。衝刺階段一般採用口鼻同時進行呼吸的方法，加大呼吸頻次。
發揮身體最大潛能，另外呼吸時要注意加大呼吸深度，以便獲取最大攜氧量。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
最後，盡你的能力跑就行，對成績不必太在意，放鬆跑說不定會有意外的驚喜與收穫呢。
14樓：匿名使用者
1500米屬於中跑，也是比較難跑的專案。說實在的，沒有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，瞭解一下對手的情況。
誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
比賽的前一天要休息好。賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在後面，被落太多就不好追了。
比賽過程中有兩種戰術可以選擇：一種是跟隨跑，找一個成績好的運動員，一直跟著他，最後衝刺時再超過他。另一種是領先跑，如果體力好，就在前面跑，把其他人落下後他們也不好追。
比賽不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成績，不留遺憾。比賽中，一定要均速跑。這樣跑也是最省力的，起跑稍快，衝刺盡全力，其他時間一定要保持均速。
比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。還有一點非常重要，在跑了三分之一距離之後，會感覺到非常難受，呼吸困難，不想再跑了，這是生理現象，叫「極點」優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。
就說這麼多吧，祝你跑出一個自己滿意的成績。
運動會1500米跑摔倒作文500字
金秋十月，丹桂飄香。在這秋高氣爽的日子裡，我們學校迎來了一年一度的校運動會。在這次入場式上，全校三十八個班級將組成三十八個方陣，從高年級到低年級，沿著新操場的塑膠跑道依次經過主席臺，進入操場 等到所有的38個班都整齊地排列在操場上時。主席臺上站著的幾位學校領導演講了熱烈而又精彩的發言。當宣布運動會正...
高中女子1500米要跑幾分鐘能拿到運動會第一
長跑比賽中技術主要可分為戰術和速度。中長跑的選手為了最先到達終點，常常在與其他選手接觸的情況下跑，因為那是出奇制勝所必需的。另外，為了不讓後面的選手超過自己，在第一跑道上跑也是不可缺少的技術。培養速度型選手是很重要的。從出發開始就衝到前面的領域戰術也是十分必要的。另外，為了取得比賽的勝利，在該專案中...
關於運動會1500米跑步時的細節描寫的作文
1500米比賽開始了，隨著槍聲一響，我便 嗖 地衝了出去。而且越跑越快。從第五名一躍躍入第一名。我從來沒跑過1500米。在這跑道上，我忐忑，甚至幻想我跑完1500米就會虛脫 但是我此時什麼都拋到腦後了，腳底一前一後有規律的符合著。身邊所有的東西都向後退，風也似乎對我吶喊 加油！加油！這使我加足了信心...