眼睛老是感覺乾澀怎麼辦?如何緩解

2022-01-07 02:55:40 字數 4584 閱讀 5311

1樓:匿名使用者

眼睛乾澀是怎麼回事

用眼習慣不良

現在電腦和手機都很普及,我們平時用眼的地方多。很多人平時長期用電腦和手機,螢幕多眼睛的傷害越來越大,再加上長期在空調房間當中,這樣眼睛就會幹澀。

尤其是白領一族,相比而言,他們更容易患乾眼症,這主要與使用電腦時眨眼次數不足有關。當人們注視電腦螢幕時,眨眼次數會在無形中減少,進而減少了眼內淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,水分蒸發過快,眼睛就易乾澀不適,長此以往就容易造成乾眼症。

疾**素

類風溼性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障等疾病易併發乾眼症。

藥物引起

如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等會導致眼乾,進而發生乾眼症。

環境因素

平時周圍的煙霧、紫外線、空氣的汙染和高溫等環境因素都會增加淚液蒸發,這樣就會導致眼睛乾澀。

激素水平改變

絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女,因激素水平的改變也可產生乾眼症狀。

缺乏維生素a

維生素a缺乏,除眼睛乾燥外,還有**乾燥或夜肓症表現。

眼睛乾澀怎麼辦

保持好的坐姿和與電腦螢幕適當的距離、高度

良好的辦公坐姿,保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要,直接影響到用眼的安全與衛生。一般情況下,我們要保持顯示器在正面實現下方,自然舒服的方向,距離最好保持在60釐米左右。

很多人平時喜歡將顯示器放在左前方,這樣是容易導致斜視的。還有人喜歡趴在電腦前,眼睛裡螢幕很近,這樣對眼睛的傷害是很大的。

感覺累了就看看窗外,看看遠方調節

一般情況下,我們看電腦1個小時左右,就要休息一會,當你感覺你眼睛累了,就一定要注意休息了。

我們盯著電腦這麼近距離工作,那麼最好的休息和調節的方法就是去看看遠處的地方,多看看窗外,最好能到陽臺,遠眺一下遠處的景物,多看看綠色植物,這樣對眼睛的疲勞緩解和調節很有幫助。同時,你也可以讓大腦好好休息會,會休息的人才會工作嘛。

不要陽光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦

我們現在很多的寫字樓有的是光線不是很好,都是一整天開燈的,但是也有時候會忘記開燈,這樣使得顯示器顯得特別刺眼,這樣眼睛非常刺痛。

也有的人是坐在靠窗戶邊上的,整面牆都是玻璃的,光線非常刺眼,甚至陽光直射到顯示器上面,使得眼睛都睜不開,眯著在辦公,不要小看,這是對眼睛傷害很嚴重的。

眼睛感覺乾澀,就多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水

當你感覺到眼睛很乾澀的時候,就注意有意識的多渣渣眼睛,這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。

如果,你的眼睛乾澀比較嚴重的話,可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解,但是不要太過於頻繁,容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性,這樣就不好了。

大杯熱水,讓水蒸汽眼部,滋潤眼部周邊**促進血液迴圈

平常我們喝水的時候,可以儘量倒一杯熱水,讓其水蒸氣來給眼睛及周邊**滋潤和增加水分,同時,刺激眼部周邊的血液迴圈,促進代謝,輔助自己的稍微按摩,可以很好的緩解眼睛乾澀疲勞。

飲食注意多吃補充維生素

對於我們每天長時間面對電腦,導致眼睛出現了乾澀疲勞的朋友來說,對於日常飲食也好稍微注意和調整一下,多吃一些含維生素豐富的時候,這些食物對眼睛的保護是非常好的。例如:各種綠色蔬菜水果,豆類、各種粗糧、以及胡蘿蔔等,而不是一味的吃各種油膩的葷菜。

2樓:溫度都是溫暖自己的

如果長時間看東西,不注意休息會讓它感到很疲憊,所以做好養護工作很重要。而葉黃素是眼睛視網膜黃斑區的主要色素,它能夠吸收電子螢幕發射的藍光,防止藍光對眼睛晶狀體造成的傷害。同時,它還能保護眼睛的微血管,維持良好的血液迴圈,幫助緩解視疲勞。

因此,護眼不妨看看健視佳越橘葉黃素,含有三種眼部營養,能給眼睛提供多方位的呵護。

3樓:小悅兮

眼睛總是乾澀,有可能是和用眼過度,熬夜有關係,也有可能是和喝水少,玩手機、電腦過多或者乾眼症等有關係。應該去醫院的眼科就診,在醫生的指導下用藥**,平時一定要養成良好的習慣,多喝水,多吃一些蘋果,葡萄等水果,不要熬夜

4樓:咯哈也

現在上班族普遍會眼睛會要乾眼症的狀況 建議你到醫院叫醫生開人工淚液

5樓:baby速度

眼睛乾澀可以按以幾個穴位

1、晴明穴

在做眼睛保健操的時候,其中就有一節是按壓晴明穴的。晴明穴位於兩眼的內側,內眼角偏上方的凹陷處,按壓晴明穴的時候,手像按壓眼睛內側部位的鼻樑一樣。在按壓的時候一定要使點力,最好能夠出現酸脹的感覺,這樣才能達到比較好的效果,輕輕的按壓是沒有任何的幫助的。

2、眼眶周圍

人的眼眶周圍有非常多重要的穴位,比如說魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴等等。感覺眼睛非常乾澀,或者眼睛很疲勞的時候,可以按摩一下眼眶周圍的這些穴位,有一個動作就能夠達到這個效果,那就是輪刮眼眶。眼保健操有一個動作就是輪刮眼眶,刺激眼眶周圍的這些穴位有非常好的眼睛保健效果。

3、太陽穴

太陽穴大家都很熟悉,太陽穴的位置大家也都知道,它位於耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方。經常按壓太陽穴可以緩解眼睛疲勞,也能夠提神醒腦,對於一些經常用腦的人來說非常的有效果。一些學生黨和上班族可以在學習和工作間隙按壓一下太陽穴,緩解一下用眼疲勞,眼睛乾澀也可以按壓一下太陽穴,也能夠讓眼睛舒服一些。

6樓:匿名使用者

少看電子產品,閉眼睛休息,適當滴點眼藥水。

眼睛經常感覺乾澀疲勞,有什麼辦法緩解?

7樓:創作者

引言:生活當中一定要有好的飲食習慣,才能緩解自己的疲勞。如果感覺自己眼睛非常不舒服,就要適當的放鬆一下,看一看周圍的植物。

如果眼睛總是盯著電腦看,也會對眼睛造成損害。小編今天就要跟大家說一說,眼睛經常感覺乾澀疲勞有什麼辦法緩解?

眼睛之所以感覺乾澀疲勞,就是因為長期熬夜導致的,如果一個人經常熬夜玩手機對眼睛的傷害是非常大的,想讓眼睛的情況得到改變,首先就要改變自己的飲食習慣,不要讓自己有熬夜的行為,如果自己總是有熬夜的行為,眼睛也是沒有辦法得到改善的。看到孩子有這樣的行為家長一定要對孩子的行為進行制止,告訴孩子這麼做不正確,一直熬夜會讓孩子的身體受到不好的影響,孩子也會發育遲緩,家長不想孩子有發育遲緩的問題,首先就要對孩子做積極的指導,告訴孩子怎麼做才能養成良好的生活習慣,孩子小的時候如果有了生活習慣,孩子就能更好的成長。如果家長不能給孩子做好榜樣,孩子也不會對家長的行為進行模仿。

如果發現自己的眼睛非常不舒服,就要注意休息,不注意休息,眼睛使用過度也會有乾澀的情況。家長要給孩子樹立一個好的榜樣,有什麼樣的家長就有什麼樣的孩子,如果總是出現了乾澀的情況,家長要對孩子進行教育,告訴孩子千萬不能熬夜。家長可以適當的用熱毛巾在孩子眼睛上進行熱敷,熱敷會減緩孩子的疲勞,會讓孩子感覺非常舒適。

孩子的眼睛非常重要,如果孩子小的時候眼睛受到了傷害,家長也沒有辦法對孩子進行補救。

8樓:教育知識之家

首先,要改變生活習慣以及用眼的方式,比如避免長時間工作,建議工作一小時以後起來走動或遠眺,能夠有效地緩解眼睛疲勞;調整電腦的螢幕,不能過亮或過黑;房間裡儘量不開空調,可以適當放加溼器,增加房間裡的溼度。

9樓:柚子樹一一

出現這類情況,那麼需要引起重視,及時的予以矯正的。需要去醫院檢查,確定是不是乾眼症,如果排除了乾眼症,那麼考慮就是眼睛太疲勞導致的。

日常常用的緩解眼睛疲勞的方法有:

一、近距離用眼時間不宜過長,每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘,向遠處眺望一會減緩視力疲勞。

二、讀書寫字,玩電腦,保持正確姿勢,桌椅高低要合適,眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。

三、五穀雜糧、葷素搭配,多吃青菜水果,不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素,不從眼睛所需的營養,增強眼睛的抗疲勞能力,更好的保護視力。

四、看書寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗,光線應從左前方射來,以免手的陰影防礙視線。光線要柔和,如為白熾燈,應在25~40w之間,不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響,過強的光線會增加眼睛調節強度,加重眼睛勞動強度,時間長了反而容易造成近視。

一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。

五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動,身體在搖動,眼睛和書本距離無法固定,眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。

六、積極參加體育鍛煉,增強體質。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。

營養不良,體質虛弱的孩子容易得近視眼。

七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的,有利於青少年假性近視的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長了近視發生和發展。

10樓:小阿星

遇到這樣的情況可以選擇滴眼藥水,平時也應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果,養成一個良好的生活習慣和飲食習慣,平時應該多喝水,千萬不要過度用眼,然後也可以選擇堅持做眼保健操。

11樓:金牛愛仕達

在平時的時候應該多喝水,其次也應該用一些滴眼液,這樣才能夠更好的緩解,也能夠避免出現更多的問題。

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冬季眼睛乾澀怎麼辦,眼睛乾澀怎麼辦 六招讓眼睛溼潤起來

眼睛乾澀怎麼辦 六招讓眼睛溼潤起來 1 保持好的坐姿和與電腦螢幕適當的距離 高度。2 經常看看窗外,看看遠方進行調節。3 喝大杯熱水,讓水蒸汽眼部,滋潤眼部周邊 促進血液迴圈。4 多吃含維生素a的食物,如香蕉,火龍果,胡蘿蔔等,減少眼乾澀,這些食物對眼睛有很好的保護作用。5 保持辦公環境的空氣溼潤,...