1樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢?
2樓：健康一線**網
肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食、運動等綜合措施，才能取得滿意的**目的。
3樓：來自楊梅洲樸素的上弦月
你想減脂肪就用紅茶來泡茶飲，因為紅茶是有很好的消脂功效的。
吃什麼水果消耗脂肪
4樓：
1、西紅柿。西紅柿其實稱為水果中的一種，擁有非常豐富的維生素。多吃可以美白**。加上吃西紅柿容易有飽腹感，這樣能大大減少你的食量從而達到瘦肚子的作用。
2、西瓜。它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
3、蘋果。蘋果是溫性水果，特別是對於寒體質的朋友們，多吃蘋果能起到緩解作用。蘋果是一年四季都有的水果，很多人稱蘋果為養生果。
蘋果有著排毒養顏的好功效，能促進脂肪的分解，能夠有效護膚和**。
4、木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、檸檬。檸檬是最好的**以及養顏排毒水果，可選擇喝檸檬兌水來喝，檸檬的**功效是非常強的，但對於有些人來說也是難以接受的。所以檸檬水上也可以加蜂蜜減少酸味。
**消瘦的飲食六原則：
(1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各佔三分之一，如早餐佔30%，中餐40%，晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。
(2)一日三餐按時吃，可少量吃點零食，但注意就餐前1小時內不宜吃零食，以免影響食慾。如無特殊的活動，晚上也不宜吃夜宵，如遇特殊活動需吃夜宵，也應注意吃軟而易消化的食物；也可選擇一些水果，但只能吃五分飽，以利於胃腸消化吸收。如夜宵吃的太飽，而且吃後短時間內睡覺，會影響胃腸消化吸收，增加胃腸負擔，反而對身體不利，不但不能增胖，反而會更瘦。
(3)按所需的熱量調整食物結構，增加主食數量，動物蛋白質，也就是魚、肉、禽、蛋的數量應相應增加，並可多選擇含澱粉高的食物，主食的澱粉含量都高，另外，可多選擇的食物是：毛芋頭、土豆、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸薺、菱角、慈菇、果汁、果醬、蜂蜜，各種新鮮水果，特別是南方水果，甜味重，如龍眼、荔枝、芒果、黃皮果、菠蘿蜜、香蕉等。
(4)增加脂肪的攝入量，增加的數量要以自己的胃腸道能正常消化吸收，不致於引起腹瀉等消化不良症狀，可適量選用動物脂肪，奶油、肥肉、肥動物皮等。
(5)如果是患有胃病的消瘦者，可適當增加餐次，採用我餐制在二餐之間增加點軟而易消化的食物，但數量應少，以不影響主餐食慾為度。
(6)生活要有規律，心情開朗，精神愉快睡覺時間應睡足8小時，並適當的體育活動，以增強胃腸道消化吸收功能。
參考資料吃什麼水果可以** 五種水果幫你輕鬆去除脂肪_人民網
5樓：匿名使用者
1. 紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜 因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生 含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果 除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
吃什麼水果可以減脂肪？
6樓：美唄網
吃香蕉可以減脂肪，香蕉具有促進腸胃蠕動的功效，而且所含的膳食纖維比較豐富，可以促進體內積存物質的吸收，並且能夠及時將這些積存排出體外，這就避免了體內的積存轉化為脂肪的可能。
7樓：小玉炫舞
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吃什麼水果**最快
8樓：健康一線**網
肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食、運動等綜合措施，才能取得滿意的**目的。
9樓：厲楓景溪藍
水果是女人眼裡的美食代表，有的水果不僅美味可口，還有**的奇效。下面就介紹具有**功效的水果給大家。
1、**水果之瘦腰冠軍——草莓
減掉腰部的「救生圈」草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。
2、**水果之瘦大腿冠軍——白蘿蔔
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧！它含有的辛辣成分
——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
3、**水果之瘦小腿冠軍——西瓜
西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
4、**水果之瘦背冠軍——葡萄柚
背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從「糖」入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
5、**水果之瘦小腹冠軍——番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。
長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
10樓：原來的原
蘋果：蘋果裡也含有豐富的纖維素。一箇中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮後，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。
櫻桃：櫻桃的升血糖指數非常的低，也就是說盡管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會讓血糖快速上升，而血糖穩定對於**和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物，會導致血糖快速上升，身體會分泌更多胰島素，促進脂肪合成。
11樓：宣漫焉健柏
蘋果吧，吃點黃瓜也行
**得有一定的時間的，平時還得調理膳食的。加上一定的運動。
1.纖維——
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於**。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。
富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。
2.多汁食物——
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3.瘦纖蛋白質——
蛋白質有利於加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4.吃一些需要你工作的食物——
如果吃一樣食物時還不得不做些工作，人們往往就不會吃太多了。例如，已經剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢?
5.無糖口香糖——
與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食慾。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，**人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
6.熱飲——
當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多餘卡路里的攝入，因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢。卡路里低於100的綠茶、、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。
7.辛辣食物——
私人客戶的經驗及研究發現，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，並且會喝大量水。**時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。
8.將食物分成小份——
如果你面前只有一小份食物，你永遠也沒有機會多吃。
12樓：羿素琴洪歌
首先，選擇含糖較少的水果。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而飯後吃水果難以達到**的效果。
因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康
吃什麼水果瘦的最快，吃什麼水果減肥最快
一個星期一天到兩天吃西瓜，可以瘦3 4斤 香蕉連皮吃可以狠好排毒，能夠2天瘦一斤。蘋果3天斷食，最少瘦4斤。吃什麼水果 最快 肥胖人群可選擇含粗纖維較多 含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食 運動等綜合措施，才能取得滿意的 目的。水果是女人眼裡的美食代表，有的水果不僅美味可口，還有 的奇效。下面就介紹具...
什麼水果沒脂肪什麼水果沒脂肪，吃什麼水果消耗脂肪
這幾種水果，不含脂肪而且含糖量還低，你知道都有什麼呢？吃什麼水果消耗脂肪 1 西紅柿。西紅柿其實稱為水果中的一種，擁有非常豐富的維生素。多吃可以美白 加上吃西紅柿容易有飽腹感，這樣能大大減少你的食量從而達到瘦肚子的作用。2 西瓜。它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也...
吃什麼水果健康，吃什麼水果最健康？
蘋果，要紅的，水分高，營養好青的酸，過胃不好，西紅市太酸，香蕉甜的，吃多了不好，不要吃過甜過酸的東西，不是每種水果都好的，我個人試過，就蘋果最好，即營養，又能 火龍果每百克火龍果果肉中，含水分83.75克 灰分0.34克 粗脂肪0.17克 粗蛋白0.62克 粗纖維1.21克 碳水化合物13.91克 ...