給準爸爸的強精4勇士

吃出健壯的種子：

排毒4壯士

計劃懷孕前至少6個月的時候就要為健康受孕做準備了，日常生活中把健康飲食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，幫助排出人體內的毒素，給精子一個乾乾淨淨發育的環境。

海產品

含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，增強身體的免疫力。但要注意，有些不法商販用甲醛水溶液浸泡海鮮，如魷魚、墨魚、海蔘等，浸泡後外觀完整色澤光亮，讓人誤認為很新鮮。所以，最好不要選擇水發的海產品。

畜禽血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。還富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每週應該安排吃1-2次畜禽血。

韭菜

又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸菸飲酒者排洩體內的毒物(孕婦應慎用韭菜)。

豆芽

貴在「發芽」。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。

強精4勇士：

賴氨酸

賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

鋅

微量元素鋅被譽為「夫妻和諧素」，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣148.7毫克、章魚44.4毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克。花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。

需要注意的是，酒會影響鋅的吸收，吃這些食物時絕對不能喝酒。如果是嚴重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，直到恢復正常水平。

核酸

是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳資訊，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、馬肉、動物肝、心、腎，沙丁魚，大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麥、洋蔥、蘆筍、堅果、麥胚、蘿蔔、甜菜等。

維生素a、e

二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素e有利精子的生成和提高精子的活動度。

維生素a主要來自動物肝臟，以及胡蘿蔔、南瓜、甜薯和番茄等;維生素e主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

男人總是喜歡提綱攜領，少有耐性仔細推敲。但是，以下專家的建議你一定得記住：每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

我們能做的，是在健康的心態下進行健康的飲食，加上有宜的鍛鍊，相信到了孩子出生那一天，健康和聰明才是你對孩子最大的期待，而不是性別。