騎完動感單車腿疼,都四天了,還是疼。怎麼辦

2021-07-31 09:24:22 字數 2732 閱讀 2233

1樓:

騎完車後腿疼是正常的,可能是你沒有活動到位,導致肌肉拉傷,如果你休息幾天還不能恢復的話,你應該到醫院去看一看了。畢竟我們都是外行,醫生會給你合理的建議及護理方法的。祝你早日**!

2樓:呃麼看見

你需要的是循序漸進 剛開始鍛鍊的時候 不要一下就到極限 先規範動作 讓身體習慣 之後再慢慢增加運動量。 運動過後一定要有拉伸的動作 可以減輕肌肉負擔 更快恢復 你這就是用力過猛了 休息就好。

3樓:甜甜的文呱呱

這個很正常啊。說明你平時運動量比較少,啊,缺少鍛鍊吶。嗯,過幾天還也一樣的會恢復過來,慢慢來。

4樓:天南地北我行

一般用力過度,肌肉疲勞了,恢復起來肯定需要時間的,一般是一個星期左右,再熬過二三天就會好的。

5樓:元氣鹽汽水

平時鍛鍊過少,突然強度較大,休息幾天就好了。

6樓:來自漁梁古壩腕白肌紅的冰洲石

疼痛沒有減輕的話趕錦去醫院檢查一下

騎動感單車大腿持續疼了好幾天,怎麼辦呀?

7樓:彭州精誠電器

我還是第一次騎動感單車,第三天大腿肌肉就痛,不過還能忍住,繼續打

8樓:藏翎羽

如果您是剛開始騎動感單車,這是正常現象,長時間沒有劇烈運動突然劇烈運動會產生大量肌酸,肌肉組織不適應,使腿部肌肉產生痠疼感,這種痠疼感大約持續一週左右,隨後會逐漸減輕並最終消失。不用擔心,繼續鍛鍊即可,記得要運動量要循序漸進。

9樓:

騎動感單車第1次不要太久。然後騎完的時候去泡一下熱水。讓你的血液迴圈。

然後用熱水按摩你的經脈。這樣第2天的時候那個腿腳就不會太疼。如果相信的話,你可以去體驗試一下。

你也可以按摩你的腿。讓你的大腿放鬆,第2天就不會說太酸太疼。

10樓:

我也是去健身房,第一節課騎動感單車,堅持了有半個小時,下來腿有些發軟,不會走路了,第二天腿就開始痠痛了,上下樓都費勁,做起都疼,睡覺腿也酸脹痛,影響正常生活。已經第三天了還是沒有減輕。

11樓:兮來日

臥槽我也是,快痛瘋了,昨天騎的動感單車今天,今天休息一天緩解了晚上又去跳爵士舞,跳的時候沒多大感覺,回來後真的痛不欲生下樓梯會摔到,走路都不穩,現在睡在床上不敢動???

12樓:是你的章魚哥吖

是啊 我的症狀跟你一模一樣 今天第三天了 我的腿還是痛上午不行 廁所是完全不敢蹲下去上的 真的是痛 你後面是怎麼好的呀

13樓:驚目林子

剛開始接觸**機械肯定是身體吃不消,慢慢接受

14樓:鹿凵小童鞋

這個可以對大腿進行一些適當的按摩,減輕疼痛感。

15樓:元凝佛

我現在在床上躺著動不了了,有沒有和我一樣的加個好友互相安慰

16樓:小幸運

我請問一下 你大概幾天好的啊 我跟你症狀一樣 我現在5天了 還是特別痛 特別是上廁所 感覺自己快殘疾了

17樓:

運動過力了,可能受傷了。嚴重的話還是到醫院看看,動感單車這種強度較大的還是慢慢來,你剛去健身 應該做些中小強度的 先提升一下心肺功能。一上來就弄強度最大的 身體吃不消的。

18樓:餘美群2號

應該是肌肉拉傷了,做運動要慢慢來,做熱身運動把筋拉開,你這樣是太急進了,所以會疼,休息一段時間就好了。

運動前要熱身,運動後要做拉伸

19樓:八月狼

前幾天都疼,我第一次騎下來的時候腿都快斷了的感覺堅持大約1周就好了

我當時是每天跟著萊美電視教程練1個半小時,倆月瘦了20多公斤,當然本身就比較胖,推薦你搭配點健身操一類的舒緩運動,或者單車完跑個20~40分鐘

最關鍵,注意放鬆運動,這個不做的話單車等於白蹬了,越瞪腿越粗

20樓:

沒事的,是肌肉過度勞累所至

21樓:

我都快十天了大腿還不舒服.有好辦法嗎

動感單車騎完腿疼怎麼辦

22樓:菸草菸草

1、腿痛關鍵是**痛?騎車後常見的痛點,有肌肉痛和關節痛兩種。如下:

2、如果

23樓:匿名使用者

每次練到痠痛才有效果,隔一兩天再練,肌肉也需要休息,同一塊肌肉不要每天都練。祝你健身快樂,練出完美身材。

在健身房騎動感單車,第一天,下來後兩腿發軟,腿疼的厲害,現在都疼了四天了,腿一彎曲就扯得疼,怎麼辦

24樓:匿名使用者

那是很久沒有運動了,緩解的方法在休息的時候用手多放鬆一下痠痛的地方,洗熱水澡,或者進行熱敷!不過希望運動能堅持會好的快些,如果因為痠痛停止運動下次也會這樣。這是經常沒運動突然劇烈運動引起的肌肉痠痛,放鬆心情就好。

25樓:一直

估計是運動過度了。

大概很久沒有運動了吧?然後運動量驟然增加身體受不了。

建議先休息休息。以後鍛鍊也要逐步增加運動量,注意運動前熱身和運動後的舒展拉伸。不要一到健身房就開始練,練完就坐下不動了。

健身房騎完動感單車腰疼怎麼辦,動感單車騎完腿疼怎麼辦

動感單車是健身房中運動量最大的器械之一,對體能的要求非常高,通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,同時也排出很多汗液,身體的水分流失很快。在以腿部為中心的鍛鍊過程中,臀部 腰部 背部 手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊,同時還能夠增強你的心肺功能。這樣,你在騎車過程中,比如在模擬單車經過緊急彎道時,上半身要...

動感單車之後,動感單車騎完後如何拉伸

我第一次上動感單車,只堅持了半節課,下來也不會走路了。後來能連上兩節了,那段時間真的挺 你現在應該休息2天,因為運動肌肉產生大量代謝物造成乳酸堆積。多喝水,吃鹼性食物,並配合按摩消除肌肉痠痛。之後再上動感單車課,要注意姿勢。重心向後,主要放在大腿和臀部上,而不是把重心壓在車把上。扶把只是稍微支撐一下...

每天動感單車和跑步機減腿嗎,騎動感單車和跑步機,哪個可以瘦腿瘦臀?

朋友,我個人覺得一節單車課完全能夠保證你一次健身的有氧運動量。後面的慢跑半小時可以省去,換為腿部和臀部減脂塑形運動。首先單車課,你要把阻力加到合適,千萬不要空著蹬,那樣沒有效果 一定要覺得像在水中行走一樣,有一點阻力。但阻力不要很大,大到你踩下去都要費很大的力氣,就不要了,一句話 阻力適中 核心肌肉...