1樓：萌萌兔兒活寶
減重vs減脂的區別，體重降低，為什麼肚子上還有一層脂肪？
一 身體的重量組成我們可以把身體重量分成兩部分：01 脂肪重量人體內所有的脂肪的總稱，它包括維持生命活動的必要脂肪
一 身體的重量組成
我們可以把身體重量分成兩部分：
01 脂肪重量
人體內所有的脂肪的總稱，它包括維持生命活動的必要脂肪，和儲存脂肪兩大類。占人體總重量的10-40%，一般來說，女性脂肪比例明顯高於男性，這是因為生育和其他荷爾蒙功能需要，我們不做過多研究。
我們通常用「體脂率」來衡量一個人脂肪比例的多少，一般來說，男性體脂率高於25%，女性體脂率高於35%，就可以被認定為肥胖。
02 瘦體重量
又稱為非脂質含量，瘦體重量=體重-脂肪重量，它包括你的骨骼，肌肉，水和其他非脂質組織等，占人體總重量的60-90%。
二 什麼是減重？
減重，顧名思義，就是減輕體重 可以負責人的告訴你們：任何人都可以減重！
因為減重是一個「數字遊戲」，它才不管你減掉的是什麼，不管你肌肉量是增是減，不管你體脂率有沒有變化，只要體重秤上的數字降低，就叫減重成功，這也正是很多打著「減脂」口號的訓練營在乾的事情。
01 為什麼減重很簡單？
你只要吃的少，就能減重，很多人通過由「高碳」到「低碳」飲食的轉變，很快就能看到明顯的體重降低，為什麼？原因在於，身體中1g的碳水就可以儲存3g的水，當你減少碳水化合物的攝入，體重會有一個明顯的下降。
但重要的是你要記住，這種變化與你身體脂肪的減少幾乎沒有關係。
02 影響體重的其他因素
除了碳水的影響外，還有其他因素影響我們每天的體重波動。如激素的分泌水平，不同的鈉攝入量，不同的膳食纖維攝入量，以及你每天的日常活動，都會直接或間接的影響你的體重，這都是正常的。
所以，當你看到影響體重變化的因素後，你還覺得應該把注意力集中在減重上嗎？
三 什麼是減脂？
減脂，即身體中脂肪含量的減少。每個人都有一定比例的脂肪含量，我們通常用體脂率來描述一個人身體脂肪的高低。如男性體脂率15%，腹肌就開始顯露。
男性運動員的體脂率可以達到5-13%之間，而女性運動員一般為12-21%之間，而一般來說，男性的體脂率高於25%，女性體脂率高於35%，就可以被認定為肥胖。
男性體脂率25%，15%，10%對比
01 脂肪都在哪？
脂肪既然能夠被減掉，那麼你首先應該知道它在哪？
多餘的脂肪會儲存在你的細胞中，這類細胞被稱為「脂肪細胞」，最常見的體脂(脂肪細胞)是皮下脂肪(**和肌肉之間的脂肪)和內臟脂肪(器官周圍的脂肪)，當然還有其他，但這兩個負責你的「身材」和「健康」。
02 減脂的原理
減脂，說的簡單一點，其實就是你的身體分解和減少這些儲存的脂肪細胞的過程。因此，我們幾乎無法選擇你的脂肪從**開始分解，所以，那些在網上流傳的「區域性**法」，「拍**瘦**」，基本上都是扯淡，如果你夠皮，可以把「基本上」去掉，我不怪你（捂臉）。
還有，還要提一句：單憑平板撐或仰臥起坐並不能幫你成功減脂。
03 如何減脂？
關於如何減脂，我會把重點放在：減重但不減脂的人，應該怎麼做？
第一點，既然你能成功減重，你一定明白「熱量缺口」的重要性，要控制每天飲食的熱量，別吃那麼多高油高熱的東西，少吃精緻類的碳水，總之，把熱量稍微控制一下，但不要節食。
另外，肌肉還能提高你的自身代謝水平，讓你即使每天不運動，也不易長胖，因此一定要把力量訓練提上日程。
第三點 適當的有氧運動。有氧運動能額外擴大你的日常缺口，同時，對你心肺功能的訓練也相當的到位。
2樓：這是顧未易
我覺得既然減了快30斤說明肚子比原來還是小了的，但是可能沒有瘦到你理想的樣子，所以覺得還是肚子大，還是要繼續鍛鍊以及注意飲食，建議可以嘗試一下針對腹部肌群的無氧運動。如果確實怎樣運動都無法改善或者肚子大到確實與體型很不相稱那可以考慮調理調理身體和飲食結構了。
3樓：陳玉婷
人體內所有的脂肪的總稱，它包括維持生命活動的必要脂肪，和儲存脂肪兩大類。占人體總重量的10-40%，一般來說，女性脂肪比例明顯高於男性，這是因為生育和其他荷爾蒙功能需要，我們不做過多研究。
我們通常用「體脂率」來衡量一個人脂肪比例的多少，一般來說，男性體脂率高於25%，女性體脂率高於35%，就可以被認定為肥胖。
4樓：注意休息
減脂，即身體中脂肪含量的減少。每個人都有一定比例的脂肪含量，我們通常用體脂率來描述一個人身體脂肪的高低。如男性體脂率15%，腹肌就開始顯露。
5樓：大紅小藍阿粉
可能是你減脂不到位。脂肪，即身體中脂肪含量的減少。每個人都有一定比例的脂肪含量，我們通常用體脂率來描述一個人身體脂肪的高低。
6樓：
除了碳水的影響外，還有其他因素影響我們每天的體重波動。如激素的分泌水平，不同的鈉攝入量，不同的膳食纖維攝入量，以及你每天的日常活動，都會直接或間接的影響你的體重，這都是正常的。
所以，當你看到影響體重變化的因素後，你還覺得應該把注意力集中在減重上嗎？
7樓：百小度
肌肉還能提高你的自身代謝水平，讓你即使每天不運動，也不易長胖，因此一定要把力量訓練提上日程。 適當的有氧運動。有氧運動能額外擴大你的日常缺口，同時，對你心肺功能的訓練也相當的到位。
8樓：湦湦不惜
脂肪不可能全都消失，有脂肪只是你的體脂率較高，多運動少吃高熱食品就完事了，加油兄弟
9樓：魏無羨
01 脂肪重量
人體內所有的脂肪的總稱，它包括維持生命活動的必要脂肪，和儲存脂肪兩大類。占人體總重量的10-40%，一般來說，女性脂肪比例明顯高於男性，這是因為生育和其他荷爾蒙功能需要，我們不做過多研究。
我們通常用「體脂率」來衡量一個人脂肪比例的多少，一般來說，男性體脂率高於25%，女性體脂率高於35%，就可以被認定為肥胖。
02 瘦體重量
又稱為非脂質含量，瘦體重量=體重-脂肪重量，它包括你的骨骼，肌肉，水和其他非脂質組織等，占人體總重量的60-90%。
為什麼體重下降了很多，可身上的肉還是那麼多？
10樓：匿名使用者
體重輕掉的是水分。而脂肪沒有減少。
那些靠節食**的人往往都是瘦下去了但是身上的肉摸起來鬆鬆軟軟 一點彈性也沒有
因為不吃東西剪掉的是肌肉和水分而非脂肪。
有些靠運動瘦下去的人，儘管體重很重，但是看上去很瘦，因為肌肉比脂肪重但佔的空間比脂肪小。
所以建議你還是運動吧
不要擔心運動以後滿身肌肉不好看，除非你是練健美的，中國人的體制，尤其女生，很難練出一身肌肉的哦，呵呵，加油吧！
11樓：匿名使用者
體重下降只是失去了脂肪，肌肉體積必須通過鍛鍊才能有效增大，沒有適當體積的肌肉，身材就很難理想。
12樓：匿名使用者
通俗來講，所謂的「肉」包括兩方面：脂肪和肌肉。有些人運動後脂肪轉化成肌肉，所以雖然體重輕了，但是看起來好像還是一樣胖。
13樓：先生請納稅
關於你提出的問題，親，不必煩憂，純屬正常，有一些人，比如說小孩吧，你看著他肥肥的，但是抱起來很輕，看著很瘦的，抱起來卻很重，屬於自身結構，體質的問題，且還有些人臉很肥但是身材不是很胖，這些都有。
14樓：呈生鏡門識相
這不可能
除非你失血過多
體重永遠不可能降骨骼
骨骼是固定的
這有年齡可以降骨骼
體重就是脂肪也就是肉
肌肉不容易**
因為它有營養血氣支援
除非你一年不鍛鍊
就自然鬆軟肥大
15樓：楊柳小陌
要麼是瘦的水分，要麼是瘦的肌肉，需要鍛鍊肉緊了才顯得瘦。
16樓：匿名使用者
說明你內心期望值太高，下降了本身就是一種結果，只是你的感覺不明顯，相信自己，持續努力。
17樓：匿名使用者
估計減的下去的是水，一喝水體重可能又上來了
18樓：透明的玻璃杯
身體看起來很有肉但是體重卻下降了很多，有很多的原因會導致，主要有以下幾種原因：
1、2型糖尿病，2型糖尿病發病前多表現為肥胖，如果不及時診治，後期體重會逐漸下降。
2、甲狀腺功能亢進會導致胃腸活動增強，但氧化反應增強，機體能量消耗增多，常表現體重減少。
3、生活壓力比較大導致生活規律的改變也會導致體重下降。
注意事項：儘量做到早發現、早**，平時注意勞逸結合，飲食規律化。
19樓：卜一言
因為你看到的只是事實的表面。
20樓：顧老師60秒講健康
為什麼體重下降了，看起來卻還是胖
為什麼每天跑步肚子減不掉，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
無論運動量大小，運動的時間都要超過40分鐘才有效。只有持久的小強度慢跑，才能消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得更快。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動 效果並不會很明顯。要想獲得持久的 效果，除了進行運動外，還應從日常的飲食上進行調整。脂肪供能是由神...
為什麼每天大便都是稀稀的，感覺每天都拉肚子，上廁所就拉一點
年齡？這樣有多久了？是飯後這樣呢，還是不論何時都這樣呢？腸胃炎吧 有段時間我也這樣 複方黃連素片 吃了試試 為什麼我最近老是上廁所大便都是很稀很稀的 的確可能是 來消化不好。自還有可能是中醫所說的，體內溼氣過重。如果你每天飲食情況良好，自我感覺身體狀況良好，那不用擔心什麼，祛除體內溼氣 這個，可以找...
現在吃的也不多，而且每天都做運動為什麼體重反而增加了
無非就是兩件事 1吃2運動 首先我們要從自己的飲食下手 1每頓飯吃7分飽，少食多餐 2戒掉驚喜碳水化合物，喝粗糧粥，吃粗糧保證你 效果好，而且身體棒3千萬不要飢餓 因為人體特別缺乏營養和能力的時候吸收會變得很好，這樣你吃一頓正餐的會吸收的更多。所以每頓飯都要吃，不要特別餓，可以少吃，吃熱量特別低的，...